Совети за вашиот најлош ден

Содржина

• Преглед за

Напиши во дневник. Чувајте дневник во чантата или торбичката, и кога сте вознемирени или лути, одвојте неколку минути за да исфрлите. Ова е безбеден начин да ги исфрлите емоциите без да ги отуѓите вашите соработници.

Движете се наоколу. Прошетка од 15 до 30 минути ќе ве смири, но ако сте ограничени со време, докажано е дека дури и две минути пешачење го намалува стресот.

Создадете светилиште на работното место. Направете катче од вашето биро свето место со слика на зајдисонце, цвеќиња, семејство, духовен водач или што и да е што ви ја смирува душата и ви носи мир. Кога се чувствувате вознемирени, одете во вашиот храм. „Застанете само 10 секунди, погледнете ја фотографијата, потоа вдишете го чувството или вибрациите на сликата“, сугерира Фред Л. Милер, автор на претстојната книга Како да се смирите (Warner Books, 2003).

Дишете. Избркајте ја паниката со мини релаксации: Земете длабок здив до броење четири, држете го за броење четири и полека ослободете го на бројка четири. Повторете неколку пати.

Имај мантра. Создадете смирувачка мантра за рецитирање во тешка ситуација. Земете неколку длабоки вдишувања и додека ги ослободувате, кажете си: „Пушти го ова“ или „Не кревај воздух“.

Ако с else друго не успее, одете дома „болно“. Замолете некој да ве покрие и тргнете дома. Внесете смирувачко ЦД, скокнете под корицата и направете многу потребна пауза од вашата работа -- и од остатокот од светот.

Преглед за