Биполарно нарушување: Водич за терапија

Содржина

• Вашата прва посета
• Подгответе се за секоја посета
• Списание и водење евиденција
• Појави се за споделување
• Бидете отворени
• Напиши ја домашната задача
• Забележете за време на вашата посета
• Поставувајте свои прашања
• Одвојте време по сесијата
• Повторно посетете ја сесијата

Терапијата може да помогне

Трошењето време со вашиот терапевт може да ви помогне да добиете увид во вашата состојба и личност и да развиете решенија за тоа како да го подобрите вашиот живот. За жал, понекогаш е тешко да се вметне сè за време на вашите посети. Може да ја завршите сесијата размислувајќи: „Не стигнавме до ниту една од темите за кои сакав да разговараме!“

Еве неколку едноставни начини да извлечете максимум од редовните сесии за терапија. Постојат неколку начини да се осигурате дека проблемите со кои се соочувате ќе го добијат потребното време.

Вашата прва посета

За време на вашата прва посета, вашиот терапевт обично собира информации за вас, вашата состојба и влијанието на вашите симптоми врз вашиот живот. Колку повеќе информации имате лесно достапни за вашиот терапевт, толку побрзо тие можат да почнат да ви помагаат.

Еве неколку информации што треба да бидете подготвени да ги дадете:

• детали за вашите моментални симптоми
• зошто бараш терапија
• вашата медицинска историја
• какви било лекови што ги земате

Подгответе се за секоја посета

Треба да се подготвите претходно за да ја зголемите секоја сесија. Оставете доволно време да дојдете до вашиот состанок за да не брзате кога треба да бидете опуштени. Исто така, треба да се воздржите од алкохол или лекови за рекреација. Терапијата е време да се работи на вашите проблеми, а не да се лекувате самостојно преку нив.

Списание и водење евиденција

Водењето дневник може да помогне во џогирање на вашата меморија за време на сесиите за терапија. Снимете ги вашите расположенија и активности помеѓу сесиите. Запишете ги сите проблеми што сте ги имале или личните согледувања што сте ги имале.Потоа, прегледајте ги записите во дневникот пред вашата сесија или донесете ги со вас на сесијата.

Појави се за споделување

Причината поради која одите на терапија е да ви помогне да ги решите проблемите. Но, ќе имате мал успех освен ако не бидете подготвени да ги споделите вашите мисли и емоции. Ова може да вклучува и разговор за некои болни или непријатни спомени. Можеби ќе треба да откриете делови од вашата личност со кои не сте горди, но вашиот терапевт не е тука за да ви суди. Дискутирање на прашањата што најмногу ве вознемируваат може да ви помогне или да се промените или да научите да се прифаќате себе си.

Бидете отворени

Отвореноста не е иста со споделувањето. Отвореноста значи подготвеност да одговорите на прашањата на вашиот терапевт. Тоа исто така значи да се биде отворен за откритија за себе. Ова може да ви помогне да разберете како постапувате, како се чувствувате и како комуницирате со другите. Да се ​​биде отворен ви овозможува да го споделувате и прифаќате она што ви доаѓа при терапија.

Напиши ја домашната задача

Некои типови на терапија бараат да ги направите за „домашните“ задачи. Овие обично се состојат од вежбање вештина или техника помеѓу сесиите за терапија. Ако вашиот терапевт ви додели „домашна задача“, проверете дали сте го сториле тоа. Запишете белешки за искуството и бидете подготвени да разговарате за тоа на следната сесија. Ако сметате дека не би можеле да извршите одредена домашна задача, разговарајте за ова со вашиот терапевт.

Забележете за време на вашата посета

Исто како што треба да водите белешки надвор од терапијата, запишете ги сите забелешки или заклучоци до кои дојдовте за време на терапијата. Ова ќе ви овозможи да прегледате што сте работеле на тој ден. Белешките можат да послужат како потсетник за напредокот што го постигнувате.

Поставувајте свои прашања

Вашиот терапевт веројатно ќе ви постави многу прашања во врска со настаните од вашиот минат и сегашен живот. Овие прашања се неопходни за да добиете точна слика за вашите околности. Со цел да се изгради доверба, комуникацијата треба да работи на двата начина. Со други зборови, поставете прашања доколку ви дојде. Важно е вашиот терапевт да работи со вас за да пронајде одговори на вашите прашања.

Чувајте ги вашите прашања фокусирани на вашите симптоми, како тие влијаат на вашето секојдневно функционирање и што може да се направи за да ги ублажите.

Личните прашања за вашиот терапевт не се соодветни. Најдобро е за вашиот терапевт да одржува професионална граница.

Одвојте време по сесијата

Во зависност од тоа што разговаравте со вашиот терапевт тој ден, може да имате некои силни емоции што ве прелеваат после сесијата. Обидете се да планирате малку време по секоја сесија за да си дадете време мирно да ги соберете мислите и да го апсорбирате тоа што штотуку се случи. Да поминете некое време правејќи белешки во вашиот дневник за вашите реакции, па дури и да седите да бидете сами со вашите мисли, може да биде многу терапевтски.

Повторно посетете ја сесијата

Пред вашата следна сесија, прегледајте ги белешките од претходната сесија. Повторно посетете за што зборувавте и започнете да размислувате за тоа на што сакате да се обратите на следната сесија. Увидите добиени од сесиите не треба да бидат ограничени на канцеларијата на терапевтот. Бидете сигурни дека сте размислувале за вашиот напредок во текот на деновите пред вашата следна сесија.