Опции за зголемување на вашиот тестостерон

Содржина

• Преглед
• Што е тестостерон?
• Хипогонадизам кај мажите
• Третмани за машки хипогонадизам
• ТРТ за здрави мажи?
• Ризици од терапија со тестостерон
• Алтернативни третмани
• Полетувањето

Преглед

Во последните 100 години, очекуваниот животен век кај мажите е зголемен за 65 проценти, според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ).

Во 1900 година, мажите живееле до околу. До 2014 година, таа возраст. Нема прашање дека мажите редефинираат што значи да се биде 50, 60 и 70 години или постари.

Редовно вежбање, здрава исхрана и соодветен одмор, сите помагаат во одржување на енергијата и виталноста кај мажите над 50 години. Во текот на последната деценија, популарна е употребата на тестостерон кај средовечни и постари мажи.

Што е тестостерон?

Тестостеронот е хормон одговорен за развој на машки надворешни гениталии и секундарни сексуални карактеристики. Го произведуваат тестисите. Тестостеронот е важен за одржување:

• најголемиот дел од мускулите
• густина на коските
• црвени крвни клетки
• сексуална и репродуктивна функција

Тестостеронот исто така придонесува за виталност и благосостојба.

Како што стареат мажите, нивните тела постепено произведуваат помалку тестостерон. Овој природен пад започнува околу 30-та година од животот и продолжува во текот на остатокот од животот на мажот.

Хипогонадизам кај мажите

Некои мажи имаат недостаток на тестостерон, наречен машки хипогонадизам. Ова е состојба во која телото не произведува доволно тестостерон. Може да биде предизвикано од проблеми во:

• тестиси
• хипоталамус
• хипофизата

Мажите изложени на ризик од оваа состојба ги вклучуваат оние кои имале повреда на тестисите или имаат ХИВ / СИДА. Ако сте поминале низ хемотерапија или терапија со зрачење или сте имале неспуштени тестиси како новороденче, исто така се сметате за ризик од хипогонадизам.

Симптомите на машки хипогонадизам во зрелоста вклучуваат:

• еректилна дисфункција
• намалување на мускулната маса
• неплодност
• губење на коскената маса (остеопороза)
• намалување на растот на брадата и телото
• развој на ткиво на дојка
• замор
• тешкотии во концентрацијата
• намален сексуален нагон

Третмани за машки хипогонадизам

Лекарите можат да утврдат дали имате машки хипогонадизам преку физички прегледи и крвни тестови. Ако вашиот лекар открие низок тестостерон, тие можат да извршат дополнителни тестови за да ја утврдат причината.

Третманот обично вклучува терапија за замена на тестостерон (ТРТ) во форма на:

• инјекции
• закрпи
• гелови

ТРТ, наводно, помага да:

• зајакнување на нивото на енергија
• зголемување на мускулната маса
• вратете ја сексуалната функција

Сепак, научниците предупредуваат дека нема доволно информации за да се утврди безбедноста на редовното додавање на тестостерон.

ТРТ за здрави мажи?

Многу мажи доживуваат промени како што стареат, слични на симптомите на хипогонадизам. Но, нивните симптоми не можат да бидат поврзани со какво било заболување или повреда. Некои се сметаат за нормален дел од стареењето, како што се:

• промени во начинот на спиење и сексуалната функција
• зголемени телесни масти
• намален мускул
• намалена мотивација или самодоверба

Клиниката Мајо известува дека ТРТ може да им помогне на мажите со хипогонадизам. Резултатите не се толку јасни кај мажите кои имаат нормално ниво на тестостерон или постарите мажи со намалени нивоа на тестостерон. Потребни се поригорозни студии, според клиниката Мајо.

Ризици од терапија со тестостерон

Студиите се мешаат дали TRT е корисен за нормалните мажи како што стареат. Некои истражувања доведоа до сериозни ризици со терапијата, особено кога се земаат на долг рок. Ова ги натера лекарите да бидат претпазливи кога го препорачуваат.

Голема мета-анализа на 51 студија од 2010 година ја разгледа безбедноста на ТРТ. Извештајот заклучи дека безбедносната анализа на ТРТ е со низок квалитет и не ја информира јавноста за потенцијалните долгорочни ефекти.

Клиниката Мајо предупредува дека ТРТ исто така може:

• придонесе за апнеја при спиење
• предизвикуваат акни или други реакции на кожата
• ограничување на производството на сперма
• предизвикуваат намалување на тестисите
• зголемете ги градите
• го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања

Исто така, постојат ризици вклучени во ниско ниво на тестостерон, како што се:

• мозочен удар
• срцев удар
• фрактура на колк

Претходно, постоеше загриженост дека ТРТ го зголемува ризикот од развој на рак на простата.

Повеќето тековни податоци, вклучително и два во 2015 година, веќе не поддржуваат врска помеѓу замена на тестостерон и развој на 1) карцином на простата, 2) поагресивен карцином на простата или 3) карцином на простата кој се враќа по третманот.

Ако имате машки хипогонадизам или низок тестостерон, разговарајте со вашиот лекар дали TRT може да биде добра опција за вас. Дискутирајте за ризиците и придобивките од ТРТ.

Алтернативни третмани

Ако немате хипогонадизам, но ве интересира да се чувствувате поенергично и помладо. Следните алтернативни методи можат да помогнат во зголемување на нивото на тестостерон без употреба на хормонска терапија.

• Одржувајте здрава тежина. Мажите со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да имаат ниско ниво на тестостерон. Губењето на тежината може да го врати тестостеронот.
• Редовно вежбајте. Седечките мажи имаат тенденција да имаат намалено ниво на тестостерон, бидејќи на телото не му треба толку многу. Кревањето тегови може да го стимулира производството на тестостерон. Клучот е редовно движење на вашето тело и користење на вашите мускули.
• Спијте 7 до 8 часа секоја вечер. Недостатокот на сон влијае на хормоните во вашето тело.

• Пробајте додатоци на витамин Д. А од 165 мажи сугерираше дека додавањето со околу 3.300 IU витамин Д на ден го зголемува нивото на тестостерон.
• Уживајте во утринското кафе. Постои дека кофеинот може да го зголеми нивото на тестостерон.

• Земете повеќе цинк. Недостаток на цинк кај мажи е поврзан со хипогонадизам.
• Јадете повеќе ореви и грав. Тие се богати со Д-аспарагинска киселина, која го промовира производството на тестостерон, според еден.

Полетувањето

Еден начин да ги зголемите нивоата на тестостерон е преку ТРТ. Особено е ефективно ако имате хипогонадизам. Студиите сè уште не ја докажаа ефективноста на TRT во помагање на мажи со нормално ниво на тестостерон или постари мажи со намалување на нивото на тестостерон поради стареење.

Мажите кои земаат ТРТ обично доживуваат зголемена енергија, повисок сексуален нагон и целокупна благосостојба. Но, нејзината долгорочна безбедност не е утврдена.

Постојат различни начини на животни третмани кои вклучуваат вежбање, диета и спиење, а докажано е дека го зголемуваат нивото на тестостерон. Разговарајте со вашиот лекар за тоа што може да биде најдобро за вас.