Тензични главоболки

Содржина

• Причини за напнатост главоболки
• Симптоми на напнато главоболка
• Размислувања
• Како да се третираат главоболка од напнатост
• Лекови и домашна нега
• Додатоци
• Спречување на главоболки во напнатост во иднина
• Изгледи за луѓе со главоболка во тензија
• 3 јога пози за мигрена

Што е главоболка од напнатост?

Напната главоболка е најчестиот вид на главоболка. Може да предизвика блага, умерена или интензивна болка зад очите и главата и вратот. Некои луѓе велат дека главоболката од напнатост се чувствува како тесна лента околу челото.

Повеќето луѓе кои доживуваат главоболки од напнатост имаат епизодни главоболки. Овие се случуваат еден или два пати месечно во просек. Сепак, напнатите главоболки исто така можат да бидат хронични.

Според клиниката Кливленд, хроничните главоболки погодуваат околу 3 проценти од населението во САД и вклучуваат епизоди на главоболка кои траат повеќе од 15 дена месечно. Womenените имаат двојно поголема веројатност од главоболки кај мажите.

Причини за напнатост главоболки

Напнатите главоболки се предизвикани од мускулни контракции во регионите на главата и вратот.

Овие типови на контракции можат да бидат предизвикани од различни

• храна
• активности
• стресни фактори

Некои луѓе добиваат главоболки од напнатост откако долго гледаа во екранот на компјутерот или по возењето подолго време. Студените температури исто така може да предизвикаат главоболка при напнатост.

Други предизвикувачи на напнатост главоболки вклучуваат:

• алкохол
• замор на очите
• суви очи
• замор
• пушење
• настинка или грип
• синусна инфекција
• кофеин
• лошо држење на телото
• емоционален стрес
• намален внес на вода
• недостаток на спиење
• прескокнување оброци

Симптоми на напнато главоболка

Симптомите на напната главоболка вклучуваат:

• досадна болка во главата
• притисок околу челото
• нежност околу челото и скалпот

Болката е обично лесна или умерена, но може да биде и силна. Во овој случај, може да ја помешате вашата главоболка од напнатост со мигрена. Ова е вид на главоболка што предизвикува пулсирачка болка на едната или на двете страни од главата.

Сепак, напнатите главоболки ги немаат сите симптоми на мигрена, како што се гадење и повраќање. Во ретки случаи, главоболка од напнатост може да доведе до чувствителност на светлина и силен шум, слично на мигрена.

Размислувања

Во тешки случаи, вашиот добавувач на здравствени услуги може да изврши тестови за да исклучи други проблеми, како што е тумор на мозок.

Тестовите што се користат за проверка на други состојби може да вклучуваат КТ скен, кој користи рендгенски зраци за да ги фотографира вашите внатрешни органи. Вашиот давател на здравствени услуги исто така може да користи МНР, што им овозможува да ги испитаат вашите меки ткива.

Како да се третираат главоболка од напнатост

Лекови и домашна нега

Можете да започнете со пиење повеќе вода. Можеби сте дехидрирани и треба да го зголемите внесот на вода. Исто така, треба да размислите колку спиете. Недостаток на сон може да доведе до главоболки во тензијата. И, проверете дали не сте прескокнале никакви оброци, што може да предизвика главоболки.

Ако ниту една од тие стратегии не функционира, тогаш можете да земете лекови против болки без рецепт (преку шалтер), како што се ибупрофен или аспирин, за да се ослободите од главоболка од напнатост. Сепак, овие треба да се користат само повремено.

Според клиниката Мајо, премногу употреба на прекумерните лекови може да доведе до "прекумерна употреба" или "повратен" главоболка. Овие типови на главоболка се јавуваат кога толку многу ќе се навикнете на лекови што чувствувате болка кога лековите ќе се истрошат.

ОТЦ лекови понекогаш не се доволни за лекување на повторени главоболки во напнатост. Во такви случаи, давателот на здравствена заштита може да ви даде рецепт за лекови, како што се:

• индометацин
• кеторолак
• напроксен
• опијати
• ацетаминофен со рецепт

Ако олеснителите на болката не работат, тие можат да препишат мускулен релаксант. Ова е лек кој помага да се запрат мускулните контракции.

Вашиот давател на здравствена заштита може исто така да препише антидепресив, како што е селективен инхибитор на повторното внесување на серотонин (SSRI). SSRI може да го стабилизираат нивото на серотонин во вашиот мозок и да ви помогнат да се справите со стресот.

Тие исто така може да препорачаат други третмани, како што се:

• Часови за управување со стресот. Овие часови можат да ве научат на начини да се справите со стресот и како да ја ослободите напнатоста.
• Биофидбек. Ова е техника за релаксација која ве учи да управувате со болката и стресот.
• Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ). CBT е терапија со разговор што ви помага да препознаете ситуации што ви предизвикуваат стрес, вознемиреност и напнатост.
• Акупунктура. Ова е алтернативна терапија што може да го намали стресот и напнатоста со примена на фини игли во специфични области на вашето тело.

Додатоци

Некои додатоци исто така можат да помогнат во ублажување на главоболките од напнатост. Меѓутоа, бидејќи алтернативните лекови можат да комуницираат со конвенционалните лекови, секогаш треба прво да разговарате за овие со давателот на здравствена заштита.

Според, следниве додатоци може да помогнат да се спречат главоболки од напнатост:

• путер
• коензим Q10
• трескавец
• магнезиум
• рибофлавин (витамин Б-2)

Следното исто така може да ја олесни главоболката од напнатост:

• Нанесете подлога за греење или пакување мраз на главата 5-10 минути неколку пати на ден.
• Земете топла бања или туш за да ги релаксирате напнатите мускули.
• Подобрете го вашето држење на телото.
• Често праќајте компјутерски паузи за да спречите напрегање на очите.

Сепак, овие техники може да не спречат да се вратат сите главоболки во напнатоста.

Спречување на главоболки во напнатост во иднина

Бидејќи главоболките на напнатоста честопати се предизвикани од специфични предизвикувачи, идентификувањето на факторите што ги предизвикуваат вашите главоболки е еден од начините да се спречат идните епизоди.

Дневник за главоболка може да ви помогне да ја утврдите причината за вашите главоболки во напнатоста.

Снимете го вашиот:

• дневни оброци
• пијалоци
• активности
• какви било ситуации што предизвикуваат стрес

За секој ден што имате главоболка напната, забележете ја. По неколку недели или месеци, можеби ќе можете да остварите врска. На пример, ако вашето списание покажува дека главоболки се случиле во денови кога сте јаделе одредена храна, таа храна може да биде вашиот предизвикувач.

Изгледи за луѓе со главоболка во тензија

Напнатите главоболки често реагираат на третман и ретко предизвикуваат трајно невролошко оштетување. Сепак, главоболките со хронична напнатост можат да влијаат на квалитетот на животот.

Овие главоболки можат да ви го отежнат учеството во физички активности. Можеби ќе пропуштите и денови на работа или училиште. Ако стане сериозен проблем, разговарајте со давателот на здравствена заштита.

Важно е да не ги игнорирате тешките симптоми. Веднаш побарајте медицинска помош ако имате главоболка што започнува ненадејно или главоболка придружена со:

• нејасен говор
• губење на рамнотежа
• висока температура

Ова може да укаже на многу посериозен проблем, како што се:

• мозочен удар
• тумор
• аневризма

3 јога пози за мигрена