Како Starвездата од „Средните девојки“ Тејлор Лудерман ја обнови својата велнес за да игра Реџина Georgeорџ

Содржина

• Таа мораше да се справи со очекувањата на телото за да ја игра Реџина орџ.
• Таа направи Whole30 за да се подготви за шоуто.
• Спиењето и грижата за себе се две од најважните работи за да преживеете осум емисии неделно.
• Таа го користи овој трик за вежбање за да ја зголеми својата издржливост за настап.
• Танц кардио часовите се тешки и за неа.
• Таа тренира со сила во соблекувалната.
• Масажата е алатка за опоравување без која не може да живее.
• Таа не секогаш ја имаше самодовербата на Реџина Џорџ.
• Преглед за

Лоши девојки официјално отворен на Бродвеј на почетокот на овој месец-и тоа е веќе едно од најозборуваните емисии во годината. Мјузиклот напишан од Тина Феј го носи филмот од 2004 година што го знаете и го сакате до денес (читајте: малтретирање на социјалните медиуми и шеги на Трамп за 2018 година), но останува верен на суштината на саканите ликови на филмот. Со други зборови, верзијата на Бродвеј на Регина Georgeорџ, која ја игра Тејлор Лудерман, е исто толку безмилосна и привлечна како и оригиналот на Рејчел Мекадамс.

Разговаравме со актерката ветеран од Бродвеј - која глумеше во неа Откачени чизми и Вклучи го- за тоа како се подготвувала за физички ригорозната работа на пеење, танцување и глума во осум емисии неделно, плус како се снашла низ предизвиците да го игра иконскиот лик опседнат со слики. Еве што научивме.

Таа мораше да се справи со очекувањата на телото за да ја игра Реџина орџ.

„Кога бев внатре Откачени чизми, никој навистина не се грижеше во каква форма сум и затоа се сеќавам дека обожавателите ќе ми испраќаа колачиња во театарот и јас ќе реков: 'Добро, претпоставувам дека ќе имам уште едно колаче!' Сега, играјќи таква иконична улога и вид на „ит девојка“, беше поважно да бидам во форма. Знаете, во шоуто има стихови кои се однесуваат на „жешко тело“ и „таа никогаш не тежи повеќе од 115“ - што, не се плашам да кажам дека тежам повеќе од 115! - но штотуку бев многу посвесна за тоа како изгледам и што значи тоа за мојот карактер. Така, навистина добро се грижам за себе, и одењето во теретана го правам приоритет. Некои денови не можам да стигнам до теретана, па се обидувам да бидам посвесна за тоа што јадам “.

Таа направи Whole30 за да се подготви за шоуто.

"Дијабетес тип 1 се јавува и на двете страни на моето семејство. На мојата мала сестра и беше дијагностицирана и тешко е да ја гледам како се слика од ден на ден-тоа е навистина она што ме инспирираше да бидам поздрав, посвесен за јадење. Но, целата диета направи огромна разлика за мене со мојот сладок заб. Најдобриот дел беше тоа што ме научи дека с still уште можам да бидам задоволен без да имам тон шеќер во мојата исхрана. Сега имам рецепти што никогаш порано не сум ги пробал- Јас дури и ќе направам свој кечап од мајонез и цвекло Whole30. Направив Whole30 [повторно] во текот на месец јануари за да се „ресетирам“ пред шоуто. Сепак, очигледно не е одлично за вашиот социјален живот. Не можете да излезете и пиј или знаеш да уживаш во роденденска торта или што и да е. Во последно време, јас само се обидував да најдам рамнотежа. Како да имам Halo Top наместо обичен сладолед! Мојот Halo Top беше навистина добар пријател ". (Поврзано: Зошто наоѓањето рамнотежа е најдоброто нешто што можете да го направите за вашето здравје и фитнес рутина)

Спиењето и грижата за себе се две од најважните работи за да преживеете осум емисии неделно.

"Најважно е спиењето. Мајка ми може да преживее со четири часа сон, јас не. Ми требаат солидни осум. И така, јас бев навистина добар со себе за да спијам доволно. Исто така, морам да се сетам да си дадам одмор или не стрес премногу преку ден за да заштедам многу од мојата енергија за вечерните часови-за повеќето луѓе, не е нормално да се работи така! И тогаш пијам толку многу вода. Една од најинтересните работи шоуто е дека имаме комоди што ни помагаат да ги носиме нашите шишиња со вода за да бидеме секогаш хидрирани. Особено со пеењето, клучно е гласните жици секогаш да имаат вода при рака“.

Таа го користи овој трик за вежбање за да ја зголеми својата издржливост за настап.

"Играв многу спортови кога бев помлад и трчав на крос кантри. Деновиве, максимално се издвојувам на околу 3 милји, но има нешто што ми дава моќ да го испотам додека ги слушам моите омилени песни за женски херои. Исто така е навистина важно за одржување на мојата издржливост за изведба. Пеењето и танцувањето во исто време е најтешкиот дел бидејќи и двете бараат од вас да го користите вашето јадро. Лоши девојки, Не танцувам толку многу како некои од другите во шоуто, туку за мојата прва емисија, Вклучи го, почнав да трчам на лентата за трчање додека појаснував песни за да тренирам за тоа. С still уште пеам на неблагодарна работа сега-тоа е одличен начин да се подготвиш затоа што не можеш да останеш без здив за време на шоуто додека пееш. Само треба да се осигурате дека нема никој друг во салата! "(Поврзано: Ракетите споделуваат што оди во секое шоу)

Танц кардио часовите се тешки и за неа.

"Настапувајќи во толку многу емисии секоја недела, чувствувам дека моето тело се навикнува на тоа по некое време. Можев да застанам на шоуто за секунда, но потоа вашето тело се прилагодува-па јас се обидувам да го размрдам со мојата рутина за вежбање. Мојот нов омилен час е Бари-јас ги сакам нивните часови за брануваа и танцување. Мојата девојка која е во шоуто со мене предава таму и ме донесе за прв пат, а сега се обидувам да одам неколку пати неделно. Тоа е различно вежбање секој час, и бидејќи размислувам да продолжам со кореографијата, заборавам дека ова е навистина тешко и затоа го прави брзо и забавно. [Иако сум на Бродвеј], ќе се изненадите колку ми е тешко! [Ед белешка: Истражувањата покажуваат дека е исто толку ефикасен кардио тренинг како и трчањето!] Има луѓе кои одат секоја недела и почнуваат да ја меморираат кореографијата, а потоа одиш: „Боже, јас навистина не го знам тоа како овие луѓе!“

Таа тренира со сила во соблекувалната.

"Во прилог на часови по бутик и трчање, имам и девојка од дома, која ми беше личен тренер од далеку и ми помогна да излезам со план за вежбање за да започнам со инкорпорирање тренинзи со тегови. Таа ме научи на многу потези што сега ги Правам сам неколку дена во неделата за да ја изградам мојата сила. Во мојата соблекувална чувам тегови од 10 килограми. Убаво е да се направи пред шоу за да се разбудат мускулите“.

Масажата е алатка за опоравување без која не може да живее.

"Шоуто сега нуди физикална терапија за да ни помогне да се опоравиме и за превенција-тоа е речиси како масажа. Значи, кога ќе се стегнат мускулите, ќе одам на 20-минутна сесија во театарот помеѓу претстави или пред претстава. Дури и како пејачи, сè уште можеме да бидеме навистина стегнати во грбот, пределот на вилицата, што ли уште не. Така што тоа беше спас и ни ја промени играта“. (Поврзано: Најдобар метод за обновување на тренингот за вашиот распоред)

Таа не секогаш ја имаше самодовербата на Реџина Џорџ.

"Има многу притисок играјќи Регина Georgeорџ! Се сеќавам дека врескав кога го добив уделот, а потоа истовремено се тресев како, о Боже можам да го направам ова? Знаете дека минувам низ магии со ниска самодоверба-и Регина има тони од тоа. Рејчел Мекадамс направи неверојатна работа со овој лик, но на сцената, тоа е различен медиум за раскажување приказни, па морав да го изработувам сам, со помош на Тина Феј и Кејси Николау, нашиот режисер. Ме предизвикува и ме турка на многу начини за кои сум толку благодарна “.

Преглед за