Замената на моите кардио-тешки вежби со тренинг за сила ми помогна да се чувствувам посигурна од кога било досега

Содржина

• Преглед за

Никогаш не мислев дека ќе кревам мртво 135 килограми. Или да одиш на велосипед за напад против дваесет и нешто. Пред да започнам да вежбам со мојот тренер пред две лета, бев фокусиран само на кардио вежби, правев часови за Пелотон и трчав. Вежбите за сила едноставно не беа во мојата количка. Така, првиот пат кога користев бендови за отпор при тренинг со неа, чувствував дека ќе умрам.

Оттогаш, поминав од правење штица за телесна тежина, до онаа со чинија со тежина од 25 килограми на грбот, до 35 килограми, потоа 45 килограми, а сега 75 килограми. Главната цел со кревање тешки тегови е дека никогаш не станува лесно - бидејќи го зголемувате предизвикот додека продолжувате да станете посилни - но тоа сигурно дава моќ.

Сега сум на ниво на фитнес каде што можам да правам тешки вежби без да чувствувам дека треба да ја напуштам домашната салата во мојата гаража и да закрепнам во мојата климатизирана куќа. И кога навистина земам класа за Пелотон, како 30-минутна поп-класа со Али Лав или Коди Ригсби, уште полесно е да се помине низ тоа-понекогаш, дури и постигнав нови односи со јавноста. (Поврзано: Најдобар инструктор за пелотон кој одговара на вашиот стил на вежбање)

Штом се појави КОВИД, продолжив да тренирам три дена во неделата. Имав доволно среќа да живеам веднаш покрај плажата во Калифорнија, каде што можев да вежбам на отворено со маска и ракавици, шест метри подалеку од сите други. Додека работев од дома за време на пандемијата, му реков на мојот работен тим: "Зошто да се гледаме еден на друг на Zoom? Ако не гледаме слајдови, ќе одам за време на нашите повици."

Мојата сила не е единственото нешто што се промени откако додадов тренинзи со тежина и HIIT во мојата фитнес рутина. Цел живот се борев со акните. Но, сега кога постојано вежбам и внимавам на исхраната, мојата кожа е толку јасна што престанав да носам подлога и шминка - дури и како маркетинг директор на луксузна естетичка марка. Згора на тоа, чувствувам дека капацитетот на белите дробови ми се подобри, а нозете станаа помускулни. Тоа не е нешто за што некогаш би се грижел за тоа, но тоа е видлив запис за мојата сила што почнав да го ценам.

Преглед за