10 совети за разговор со вашите деца за депресија

Содржина

• 1. Најпрво ставете се во ситуација
• 2. Направете го разговорот соодветно на возраста
• 3. Познајте ја вашата публика
• 4. Биди искрен
• 5. Продолжете со семејната рутина
• 6. Смирете ги нивните стравови
• 7. Нека ги апсорбираат вестите
• 8. Споделете ја вашата стратегија за третман
• 9. Имајте резервен план
• 10. Побарајте помош

Имате чувство како светот да ви се затвора и сè што сакате да направите е да се повлечете во својата соба. Сепак, вашите деца не сфаќаат дека имате ментална болест и ви треба време надвор. Сè што гледаат е родител кој постапува поинаку, ги грабнува повеќе од вообичаено и повеќе не сака да игра со нив.

Депресијата понекогаш е тешко за децата да ја разберат. Дискутирање за тоа со вашите деца може да биде незгоден потфат. Но, излегувањето на вашата состојба на отворено - на внимателен, чувствителен, соодветен на возраста начин - може да им олесни на вашите деца да се справат следниот пат кога ќе се појави епизода.

Еве 10 совети за разговор со вашите деца за депресија.

1. Најпрво ставете се во ситуација

Само штом преземете чекори за разбирање и лекување на вашата состојба, можете да им објасните на вашите деца. Ако веќе не сте виделе психолог, психијатар или терапевт, размислете да го сторите тоа. Зборувањето со терапевт може да ви помогне да откриете што може да придонесе за вашата депресија. Исто така, разговарајте со вашиот лекар за започнување на сеопфатен план за лекување. Потоа можете да им кажете на вашите деца дека веќе преземате чекори за да си помогнете да се чувствувате подобро.

2. Направете го разговорот соодветно на возраста

Објаснувањето што е депресија кај мало дете може да биде тешко, но тоа не е невозможно. Како пристапувате кон темата, треба да се заснова на развојната фаза на вашето дете.

Со многу мали деца, зборувајте на едноставен јазик и користете примери за да опишете како се чувствувате. На пример, може да речете: „Дали знаете како навистина се растаживте кога вашата пријателка не ве покани на нејзината забава? Па, понекогаш мама се чувствува тажно, а чувството трае неколку дена. Затоа можеби не се насмевнувам многу или не сакам да играм “.

Додека децата достигнат средно училиште, можете да започнете да воведувате концепти како депресија и вознемиреност, без да навлегувате во многу детали за вашите дневни битки или лековите што ги земате. Сепак, охрабрете ги вашите деца да поставуваат прашања за сè што не го разбираат целосно.

Кога зборувате со деца на средно училиште, можете да бидете поискрени. Кажете дека понекогаш сте депресивни или вознемирени и опишете како се чувствувате. Вие исто така може да влезете во повеќе детали за вашиот план за лекување.

3. Познајте ја вашата публика

Како децата апсорбираат информации варира. Некои деца учат поефикасно додека играат. Некои најдобро учат со визуелни помагала или донесувања. На другите им е попријатно да водат директна дискусија без никакво одвлекување внимание. Прилагодете го пристапот што го користите според она што најдобро одговара на капацитетот за учење и преферирање на вашето дете. Ова може да направи голема разлика во нивната способност да ја разберат вашата депресија.

4. Биди искрен

Не е секогаш лесно да се зборува за сопственото ментално здравје - особено со вашите деца. Сепак, прикривањето на вистината може да ви донесе негативен ефект. Кога децата не ја знаат вашата целосна приказна, тие понекогаш самите ги пополнуваат дупките. Нивната верзија на вашата ситуација може да биде многу пострашна од реалноста.

Во ред е да им кажете на вашите деца кога не го знаете одговорот на нивните прашања. Исто така е прифатливо да се каже дека нема да бидете подобри преку ноќ. Може да имате некои подеми и падови додека се обидувате да станете здрави. Обидете се да бидете колку што можете отворени со нив.

5. Продолжете со семејната рутина

За време на депресивни епизоди, можеби ќе биде невозможно да се држите до вашиот нормален распоред. Но, потрудете се да го задржите семејството во рутина. Малите деца можат да насетат кога нешто не е во ред. Имањето рутина на место може да помогне во неутрализирање на нерамнотежата и да ги спречи вашите деца да го почувствуваат вашето вознемирување. Планирајте редовно време на јадење каде сите ќе се соберете околу масата да разговарате и да одвоите време за семејни активности како што се гледање филмови или играње игри на табла.

6. Смирете ги нивните стравови

Секогаш кога децата ќе се соочат со некоја болест - физичка или ментална - нормално е да се исплашат. Тие би можеле да прашаат: „youе станеш подобро?“ Или „Дали ќе умреш?“ Уверете ги дека депресијата не е фатална и со правилен третман треба да почнете да се чувствувате подобро. Исто така, ставете им јасно на вашите деца дека тие во никој случај не се виновни за тоа како се чувствувате.

7. Нека ги апсорбираат вестите

Кога децата добиваат неочекувани и вознемирувачки вести, им треба време да ги процесираат. Дајте им време да размислат што сте им рекле.

Откако ќе имаат неколку часа или денови со информациите, веројатно ќе ви се вратат со прашања. Ако на почетокот немаат што многу да кажат и не сте се чуле со нив за неколку дена, проверете се со нив за да бидете сигурни дека се добро.

8. Споделете ја вашата стратегија за третман

Болест што е отворена како и депресијата може да биде тешко за децата да ја разберат. Дајте им на вашите деца да знаат дека одите на лекар и дека се лекувате. Ако сè уште немате план за лекување, уверете ги дека ќе создадете таков со помош на вашиот лекар. Знаејќи дека преземате конкретни чекори за решавање на вашата депресија, ќе ги уверите.

9. Имајте резервен план

Може да има моменти кога не се чувствувате во тек со родителството. Кажете им на вашите деца како ќе им кажете кога ќе пристигне епизодата. Нека има некој на палубата да ви обезбеди покриеност - како вашиот сопружник, баба и дедо или сосед.

10. Побарајте помош

Не сте сигурни како да разговарате со вашите деца за вашата депресија? Прашајте го вашиот психолог или семеен терапевт да ви помогне да започнете разговор.

Ако вашите деца имаат проблеми да се справат со вашата депресија, закажете состанок за нив кај детски психолог. Или, побарајте совет од доверлив наставник или од нивниот педијатар.