3 вкусни витамини што треба да ги земате за време на бременоста

Содржина

• 1. Витамин од банана за спречување на грчеви
• 2. Витамин од јагода за подобрување на циркулацијата
• 3. Ацерола витамин за борба против анемија

Овошните витамини подготвени со соодветни состојки се одлична природна опција за борба против вообичаените проблеми за време на бременоста, како што се грчеви, слаба циркулација во нозете и анемија.

Овие рецепти се погодни за бременост бидејќи помагаат да се зголеми количината на магнезиум, витамин Ц и железо, кои се важни хранливи состојки за здрава бременост, со што се спречува појавата на грчеви, анемија и ја подобрува циркулацијата на крвта, на пример.

1. Витамин од банана за спречување на грчеви

Со овој витамин е можно да се има целата количина на магнезиум потребна за еден ден за време на бременоста, со што се спречува појавата на грчеви.

• Состојки: 57 гр мелени семки од тиква + 1 чаша млеко + 1 банана
• Подготовка: Победете сè во блендер и земете го веднаш после тоа.

Овој витамин има 531 калорија и 370 мг магнезиум и може да се зема наутро или попладне закуска. Друга храна богата со магнезиум, покрај семки од тиква, може да бидат бадеми, бразилски ореви или семки од сончоглед. Погледнете други примери на храна богата со магнезиум.

2. Витамин од јагода за подобрување на циркулацијата

Овој витамин е богат со витамин Ц кој е потребен за подобрување на циркулацијата на крвта.

• Состојки: 1 чаша обичен јогурт + 1 чаша јагоди + 1 киви
• Подготовка: Победете сè во блендер и потоа испијте го.

Друга храна богата со витамин Ц, како што се портокал, лимон, ацерола или папаја, исто така може да се користи за да се разликува вкусот на овој витамин. Погледнете други примери на храна богата со витамин Ц.

3. Ацерола витамин за борба против анемија

Овој витамин е исто така богат со витамин Ц и железо, кои се неопходни за борба против анемијата.

• Состојки: 2 чаши ацерола + 1 природен или јогурт од јагоди + 1 сок од портокал + 1 грст магдонос
• Подготовка: Победете сè во блендер и потоа испијте го.

И покрај тоа што содржи добра доза на железо, храната најбогата со железо е главно од животинско потекло, како што се свински ребра, телешко или јагнешко и треба да се јаде на главни оброци, како што се ручек и вечера. Проверете на други примери на храна богата со железо.

За борба против анемија, слаба циркулација и грчеви, лекарот може да препише лекови и затоа, ако веќе земате лекови како што се магнезиум или железо, разговарајте со докторот за да откриете дали можете да ги земате овие витамини дневно или најмалку двапати неделно за да дополнете го третманот на природен начин.