Проверете како да направите домашен додаток за да добиете мускулна маса

Содржина

• Домашен додаток за добивање мускулна маса
• Информации за исхраната
• Овошно смути со овес и путер од кикирики
• Информации за исхраната

Добар домашен додаток помага да се зголеми мускулната маса кога е богата со протеини и енергија, олеснувајќи го закрепнувањето на мускулите и мускулната хипертрофија. Покрај тоа, домашен додаток за добивање мускулна маса, како што е чаша збогатен витамин од банана, помага за побрзо развивање на силни мускули, без да му наштети на здравјето.

Сепак, овој рецепт е погоден само за оние кои практикуваат физичка активност, како што се трчање, фудбал или тренинг со тегови дневно, бидејќи е богат со калории, и затоа оние кои немаат голема потрошувачка на калории за време на физичката активност, можат да стават тежина наместо поставување на мускулите.

Во асоцијација со домашни додатоци за добивање мускулна маса, важно е да вежбате сила и физичка активност со висок интензитет, бидејќи ова фаворизира губење на маснотии и добивање на чиста маса.

Домашен додаток за добивање мускулна маса

Овој домашен рецепт за додаток за добивање мускулна маса користи само природни состојки и е одличен за зајакнување на развојот на мускулите на оние кои редовно вежбаат, бидејќи е богат со енергија и протеини, фаворизирајќи го зголемувањето на мускулната маса.

Состојки

• Ленено семе;
• Пивски квасец;
• Микроб од пченица;
• Сусам;
• Валани овес;
• Кикирики;
• Гуарана во прав.

Режим на подготовка

Ставете 2 лажици од секоја од состојките во контејнер и чувајте цврсто затворено.

За да подготвите домашен протеински шејк, само победи во мешалка 3 лажици полни со оваа смеса со 1 банана и 1 чаша полномасно млеко. Тресењето треба да се земе веднаш по неговата подготовка, по завршувањето на вежбите.

Додатокот се препорачува да се чува во правилно затворен сад, во сува околина, заштитен од светлина.

Информации за исхраната

Приближни нутриционистички информации за чаша од овој шејк кој има 3 лажици полни со домашен додаток, 1 банана и 1 чаша полномасно млеко.

Овој шејк е многу хранлив, богат со протеини, има здрави масти и јаглехидрати за организмот и влакна кои го регулираат цревата и детоксифицираат. Погледнете друг начин за подобрување на резултатите од теретаната: Научете што да јадете на тренинг за да добиете мускули и да изгубите тежина.

Овошно смути со овес и путер од кикирики

Овошниот витамин со овес е исто така опција за додаток за добивање мускулна маса и може да се консумира како попладневна закуска или пред тренинг. Бидејќи има путер од кикирики, витаминот е богат со протеини и маснотии, зголемувајќи го производството на енергија за време на тренингот и промовирајќи подобрување на процесот на закрепнување на мускулите. Откријте ги придобивките од путерот од кикирики.

Состојки

• Банана;
• 1 лажица путер од кикирики;
• 2 лажици овес;
• 250 мл млеко.

Режим на подготовка

Исечете ја бананата на парчиња и ставете ја во мешалка заедно со останатите состојки и матете додека не добие кремаста конзистентност.

Информации за исхраната

Проверете на видеото подолу неколку совети што да јадете за да ја зголемите мускулната маса: