5 сокови за зајакнување на имунитетниот систем

Содржина

• 1. Сок од морков со цвекло
• 2. Смути со јагоди со нане
• 3. Зелен сок со лимон
• 4. Витамин од папаја, авокадо и овес
• 5. Сок од домати со лимон

За да ја зголемите одбраната на организмот и да го зајакнете имунитетниот систем, многу е важно да вклучите храна богата со витамини и минерали во вашата дневна исхрана. Еден од наједноставните начини да го направите ова е да подготвите сокови и витамини кои вклучуваат овошје, зеленчук, семиња и / или ореви, бидејќи тоа се храна која содржи најголемо количество важни хранливи материи за имунитет.

Кога се намалува имунитетот, лицето е поверојатно да зарази со болести и затоа идеално е редовно да се консумираат овие сокови, бидејќи на овој начин полесно е да се осигура дека организмот има доволно снабдување со витамини и минерали, како што се витамин Ц, витамин А и цинк, кои се неопходни за стимулирање, регулирање и зголемување на одбранбените клетки на организмот.

Еве како да подготвите сокови за зајакнување на имунитетниот систем:

1. Сок од морков со цвекло

Овој сок од морков и репка е одличен домашен лек за зајакнување на имунитетниот систем, бидејќи е богат со бета-каротен и железо. Покрај тоа, со додавање на ѓумбир во сокот, можно е да се добие силно антиинфламаторно и антиоксидативно дејство, што помага да се спречат и подобрат респираторните проблеми, како што се грип, кашлица, астма и бронхитис, на пример.

Состојки

• 1 суров морков;
• ½ сурова репка;
• 1 лажица овес;
• 1 см свеж корен од ѓумбир;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Измијте ги, излупете ги и исечете ги сите состојки на парчиња. Потоа поминете во центрифугата или блендерот и добро мешајте додека не се добие хомогена смеса. Идеално е да пиете 1 чаша од овој сок на ден.

2. Смути со јагоди со нане

Јагодите се богати со витамин Ц, кој е моќен антиоксиданс кој помага во борбата против слободните радикали, кои фаворизираат појава на некои болести. Покрај тоа, бидејќи содржи природен јогурт, овој витамин е богат и со пробиотици, кои помагаат да се одржи здравата цревна флора.

Со додавање нане исто така е можно да се добие антисептички ефект, со што се намалува растот на разни видови микроорганизми во дигестивниот систем.

Состојки

• 3 до 4 јагоди;
• 5 нане лисја;
• 120 мл обичен јогурт;
• 1 лажица (со десерт) мед.

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во блендерот и пијте 1 чаша на ден. Ако смесата стане премногу густа, можно е да додадете малку вода или обезмастено млеко. Јагодите исто така можат да бидат претходно замрзнати за да се добие повеќе освежителен витамин.

3. Зелен сок со лимон

Овој зелен сок е богат со витамин Ц, но и со фолати, што е витамин кој учествува во формирање и санирање на ДНК и кој, кога ќе се намали во организмот, може да влијае на клетките на имунолошкиот систем.

Овој сок содржи и ѓумбир, лимон и мед, кои кога редовно се консумираат како да ја зголемуваат природната одбрана на организмот.

Состојки

• 2 листови зелка;
• 1 лист зелена салата;
• 1 среден морков;
• 1 целер дршка;
• 1 зелено јаболко;
• 1 см свеж корен од ѓумбир;
• 1 лажица (со десерт) мед.

Режим на подготовка

Измијте ги и исечете ги сите состојки на парчиња. Потоа, поминете во центрифугата или блендерот и мешајте додека не се добие хомогена смеса. Пијте 1 чаша на ден.

4. Витамин од папаја, авокадо и овес

Овој витамин е уште еден одличен начин за консумирање на сите важни хранливи состојки за зајакнување на имунитетниот систем, бидејќи содржи витамин А, цинк, силициум, селен, омегас и витамин Ц.

Состојки

• 1 обичен јогурт;
• 2 лажици овес;
• 1 бразилски орев или 3 бадеми;
• ½ мала папаја (150 g);
• 2 лажици авокадо.

Режим на подготовка

Ставете ги сите состојки во мешалка и матете додека не се добие хомогена смеса. Пијте 2 до 3 пати неделно.

5. Сок од домати со лимон

Доматите се богати со антиоксиданти кои помагаат да се заштитат клетките на организмот од оштетување на слободните радикали, што може да го загрози имунитетот, како што се бета-каротен, витамин Ц и витамин Е.

Состојки

• 3 големи зрели домати;
• Juice сок од лимон;
• 1 нотка сол.

Режим на подготовка

Измијте ги и исечете ги доматите на парчиња, ставете ги во тава и варете ги на тивок оган 10 до 15 минути. Потоа процедете и додадете сол и лимон. На крај, оставете го да се излади и испијте.