5 најчести сомнежи во врска со потењето за време на физичка активност

Содржина

• 1. Колку е поголема количината на пот, толку е поголема загубата на маснотии?
• 2. Се измерив после вежбање и телесната тежина се намали: ослабев?
• 3. Дали вежбањето со топла облека или пластика ви помага да изгубите тежина?
• 4. Дали потењето го детоксицира телото?
• 5. Како да се заменат минералите изгубени по интензивната физичка активност?

Многу луѓе веруваат дека за да имате чувство дека физичката активност навистина имала ефект, мора да се испотите. Често чувството на благосостојба после тренинг се должи на пот. Но, она што малкумина го знаат е дека потта не е синоним за трошење на калории, губење на маснотии или слабеење.

И покрај тоа што не е параметар за укажување на слабеење, потта може да се користи како алатка за проценка дали физичката активност се практикува интензивно или не, бидејќи практиката на интензивно вежбање го забрзува метаболизмот и ја зголемува телесната температура, што резултира со пот. Сепак, некои луѓе можат да се потат повеќе од другите, дури и со мали стимули, важно е да се користи друг параметар за да се процени интензитетот на вежбата.

1. Колку е поголема количината на пот, толку е поголема загубата на маснотии?

Пот не претставува губење на маснотии и, според тоа, не може да се користи како параметар за губење на тежината.

Потта е обид на телото да ја балансира телесната температура: кога телото достигнува многу висока температура, како на пример за време на физичка активност или кога времето е многу топло, потните жлезди ја ослободуваат потта, која е составена од вода и минерали, во со цел да се спречи оштетување на виталните функции на организмот. Така, потта не претставува губење на маснотии, туку на течности, па затоа е важно лицето да се хидрира за време на физички активности.

Нормално е да има повеќе производство на пот за време на многу интензивни физички вежби, важно е лицето да обезбеди соодветна хидратација за време на физичката активност, но некои луѓе дури и се потат додека стојат мирно и во секоја ситуација, оваа состојба е позната како хиперхидроза. Разберете што е хиперхидроза и како да се лекува.

2. Се измерив после вежбање и телесната тежина се намали: ослабев?

Слабеењето после вежбање може да биде честа појава, но тоа не означува губење на тежината, туку губење на вода и важно е лицето да пие вода за да го замени изгубениот износ на вода.

Ако тежината по вежбање е намалена за повеќе од 2% во однос на почетната тежина, тоа може да биде показател за дехидратација. Погледнете кои се симптомите и како да се борите против дехидрацијата.

За да изгубите тежина, не мора да се потите, туку повеќе да трошите повеќе калории отколку што консумирате дневно, да имате урамнотежена исхрана и редовно да вежбате физички активности, по можност во раните утрински часови или доцна попладне, далеку од најжешките часови во денот. Погледнете како да имате здрава исхрана за да ослабете.

3. Дали вежбањето со топла облека или пластика ви помага да изгубите тежина?

Вежбањето вежби со топла облека или пластика не помага во слабеењето, само ја зголемува телесната температура, стимулирајќи ги потните жлезди да произведуваат и ослободуваат повеќе пот во обид да се регулира телесната температура.

Најдобри вежби за оние кои сакаат да изгубат тежина се оние кои промовираат поголема потрошувачка на енергија за помалку време на активност, како што се трчање и пливање, на пример. Погледнете кои се најдобрите вежби за слабеење.

4. Дали потењето го детоксицира телото?

Потењето не значи дека се елиминираат нечистотиите и токсините во организмот, напротив, потта претставува загуба на вода и минерали неопходни за функционирање на организмот. Бубрезите се органи одговорни за филтрирање и елиминирање на токсичните материи од телото преку урината. Знајте кога и како да го детоксицирате организмот.

5. Како да се заменат минералите изгубени по интензивната физичка активност?

Најдобар начин за надополнување на минералите по интензивна обука е да пиете вода за време и по физичка активност. Друга опција е да пиете изотонични пијалоци, кои обично повеќе ги консумираат луѓе чија активност не е само интензивна, туку и обемна. Овие изотоники треба да се консумираат за време на вежбање во мали количини и се контраиндицирани кај луѓе кои имаат проблеми со бубрезите.

Проверете како да направите природен изотоник, кој покрај тоа што спречува прекумерно губење на минерали за време на вежбање, ги подобрува перформансите за време на тренингот: