Го мразите HIIT? Науката вели дека музиката може да ја направи многу поподнослива

Содржина

• Преглед за

Секој има различна личност за вежбање-на некои луѓе им се допаѓа en зен ~ на јога, на некои им се допаѓа фокусираното изгорување на баре и пилатес, додека други би можеле да живеат од високата тркачка трка со денови или да креваат тежина додека мускулите не им станат Jell-O. Без разлика како ќе се испотите, добро е за вашето тело. Но, постои една форма на вежбање-интервален тренинг со висок интензитет-што се покажува како лудо корисно, постојано и повторно. (Еве ги осумте придобивки од HIIT што ќе ве привлечат.)

Но, ХИИТ е страшно напорно-бара ментално и физички да се истуркате до крај. И, разбирливо, тоа значи дека на многу луѓе не им се допаѓа. На крајот на краиштата, вежбањето треба да биде забавно. Значи, што да прави девојката кога HIIT е на менито за денешниот тренинг? (Или ако тоа е само најбрзиот начин да ги постигнете вашите цели за здравје и фитнес?)

Добра вест: Има брз лек. Слушањето музика најверојатно ќе ве натера да уживате повеќе во HIIT, според новата студија објавена во Весник за спортски науки. Студијата стави 20 здрави мажи и жени-кои никогаш не правеле ХИИТ пред-на тест со неколку интервали за спринт. Ниту еден од учесниците не започнал со негативен поглед на HIIT, но истражувачите откриле дека ставовите на учесниците кон него биле значително попозитивни откако правеле HIIT со музика наспроти без мелодии. (Makeе има смисла кога ќе научите што му прави музиката на вашиот мозок.)

Слушањето музика додека вежбате изгледа малку очигледно, но HIIT со слушалки не е секогаш лесно; burpees се во основа невозможни со пупки во ушите, а правењето интервали на спринт со iPhone во рака или врзан за рака не функционира толку добро. Сега кога знаете дека музиката е тајната за подобар тренинг HIIT, разгорете го звучникот со Bluetooth или командувајте го звучниот систем на салата и кажете им на овие удари. (Дали знаевте дека слушањето музика ве прави поактивни воопшто - не само во теретана?)

Не сте сигурни што да играте? Ве покривме! Пробајте еден од овие совршени избирачки списоци за музика подолу за музика што ќе ви го поттикне тренингот, за да можете да притискате посилно од кога било досега (и престанете да го мразите HIIT).

Песните што олимпијците во Рио ги користат за да се зголемат

HIIT плејлиста направена совршено за интервален тренинг

Крајната листа за вежбање на Бијонсе

Преглед за