Вежбајте дома: Топ 5 парчиња домашна фитнес опрема за вежбање што ви треба

Содржина

• Преглед за

Да, да. Убаво е да се вежба во клуб-има дружење, музика која оживува, чувство дека не сте сами во вашите напори-но понекогаш девојката само сака да вежба дома и да заштеди неколку долари во тој процес. Значи, што и треба на секоја домашна фитнес сала? прашавме Дејвид Кирш, тренер на познати личности како Хајди Клум, Лив Тајлер, Ен Хатавеј и Фејт Хил, и основач на Дејвид Кирш Велнес копродукции во Њујорк, за да ги наведеме првите пет парчиња домашна фитнес опрема за вежбање. Еве што навистина треба да вежбате дома - и зошто.

1. Медицинска топка. Медицинските топчиња се одлични затоа што можат да се користат за движења како што се вежби за стомак, стомачни вежби и зајакнувачи на јадрото и долниот дел на грбот. Вашиот треба да биде помеѓу 4 и 10 килограми, во зависност од вашето ниво на фитнес. „Ми се допаѓаат поради нивната разновидност и фактот што не заземаат многу простор“, вели Кирш. Обидете се со овој тренинг слејмбон слем за да ги разработите задникот, јадрото и нозете.
2. Топката за стабилност. Исто така наречен топка за отпор, основна топка или топка за баланс, овој џиновски апарат сличен на топка за плажа додава големо отскокнување на вашиот тренинг. „Обичниот склекови е многу понапреден и попредизвикувачки изведен на топка за стабилност“, забележува Кирш. Зошто? Бидејќи површината е нестабилна, што значи дека треба да работите повеќе за да останете исправени-што значи дека ги вклучувате вашите основни мускули со секој потег. Подигнете ги стомачните мускули нагоре со овие три движења за стабилност на топката. Погледнете сами со оваа рутина за тонирање на целото тело.
3. Отпорни цевки или ленти. Овие долги гумени ленти (некои се тубуларни, некои се широки и рамни) се помалку застрашувачки од тегови и уште повеќе разноврсни-можете да ги таргетирате телињата, бутовите, глутевите, бицепсите и трицепсите со широк опсег на движења. И тие воопшто не заземаат простор. Еве зошто тие работат-и како да ги работат.
4. Пена ролери. Оваа долга густа пена цевка не е само за истегнување, иако е клучна алатка за одржување на мускулите во мирна состојба. Можете исто така да го користите за вежби како оваа предизвикувачка натопи со трицепс. Можете да најдете ролери во различни форми, големини и густини на Amazon.com.
5. Скали. Скалите се одлични за правење удари, засилувања или едноставно вежбање кардио вежби без скапа неблагодарна работа со трчање нагоре и надолу неколку десетици пати. Ако живеете во еднокатна куќа без скали на повидок, тоа не е изговор да го прескокнете кардио-вежбите-секогаш можете да трчате низ соседството, или да се мешате во скокачки дигалки или дури и рутина со скокање со јаже за да го одржите вежбањето предизвикувачки и свежо.

БОНУС: Додадете ги овие нови ДВД -а за вежбање во колекцијата на вашата домашна салата.

Преглед за