Вашиот план за диета за хипотироидизам: Јадете го ова, не тоа

Содржина

• Што да се јаде
• Што да се ограничи или избегне
• Јод
• Соја
• Влакна
• Растителен зеленчук
• Алкохол
• Глутен
• Ironелезо и калциум
• Планирање на вашата исхрана

Третманот со хипотироидизам обично започнува со земање на заменски тироиден хормон, но не завршува тука. Исто така, треба да внимавате што јадете. Да се ​​држиме до здравата исхрана може да спречи зголемување на телесната тежина што честопати се појавува со тоа што има тироидна жлезда со мала активност. Избегнувањето на одредена храна може да помогне во замена на тироидниот хормон да работи како што треба.

Еве еден преглед на некои видови храна што треба да ги додадете или отстраните од вашиот план на исхрана за хипотироидизам.

Што да се јаде

Не постои специфична диета за хипотироидизам. Јадењето диета со малку маснотии со добра рамнотежа на овошје, зеленчук, посно протеини (риба, живина, посно месо), млечни производи и цели зрна е добра стратегија за сите да ја следат.

Вие исто така сакате да го балансирате внесот на калории. Контролата на порциите е неопходна за да се спречи зголемување на телесната тежина. Хипотироидизам го забавува вашиот метаболизам и може да ставите неколку килограми освен ако не согорите повеќе калории отколку што земате секој ден. Разговарајте со вашиот лекар или работете со диететичар за да откриете колку калории треба да внесувате секој ден и која храна ќе ви помогне да се чувствувате најдобро.

Што да се ограничи или избегне

Хипотироидизам навистина доаѓа со неколку ограничувања во исхраната. Прво, ќе сакате да избегнете храна со висока содржина на маснотии, преработена и зашеќерена што може да придонесе за зголемување на телесната тежина. Исто така ограничете ја солта на не повеќе од 2.300 милиграми дневно. Премногу сол може да го подигне вашиот крвен притисок, што е веќе ризик кога тироидната жлезда е неактивна.

Еве неколку намирници што треба да ги ограничите или избегнете, бидејќи тие можат да влијаат на тоа колку добро работи вашата тироидна жлезда или вашиот хормон за замена на тироидната жлезда.

Јод

На вашата тироидна жлезда и е потребен јод за да ги создаде своите хормони. Иако вашето тело не го прави овој елемент, тој се наоѓа во разновидна храна, вклучувајќи јодирана кујнска сол, сирење, риба и сладолед. Ако јадете нормална исхрана, не треба да имате недостаток на јод.

Сепак, не сакате да јадете премногу. Преземањето додатоци на јод или јадењето премногу храна што содржи железо може да доведе до хипертироидизам - хиперактивна тироидна жлезда. Исто така избегнувајте додатоци што содржат алги, еден вид алги што е богат со јод.

Соја

Храната базирана на соја, како тофу и брашно од соја, е богата со протеини, малку маснотии и богата со хранливи материи. Сепак, тие исто така содржат женски хормон естроген, што може да пречи во апсорпцијата на синтетички тироиден хормон во вашето тело.

Иако не треба да престанете да јадете соја целосно, вашиот лекар може да препорача да ја ограничите количината што јадете или да се прилагодите кога ја јадете. Почекајте најмалку четири часа по земањето на лекот за хипотироидизам пред да консумирате храна од соја.

Влакна

Премногу влакна можат да ја попречат апсорпцијата на лекот за хормони на тироидната жлезда. Тековните препораки за диета бараат 25 грама влакна дневно за жени, и 38 грама за мажи. Прашајте го вашиот лекар или диететичар колку треба да јадете секој ден.

Не престанувајте да јадете растителни влакна во целост - ги има во здрава храна како овошје, зеленчук, грав и леб и житарки од цели зрна. Само не претерувајте. И почекајте неколку часа по земањето на лекот за тироидната жлезда пред да јадете храна богата со растителни влакна.

Растителен зеленчук

Бриселско зелје, брокула и зелка се дел од крупното семејство на зеленчук. Овој зеленчук е богат со растителни влакна и витамини и може да помогне во заштита од рак и други болести. Растениот зеленчук е поврзан со хипотироидизам - но само кога се јаде во многу големи количини. Ако ги направите само еден дел од широк спектар на зеленчук во вашата исхрана, тие не треба да бидат проблем.

Алкохол

Алкохолот не комуницира со левотироксин, но ако пиете премногу, може да го оштети црниот дроб. Бидејќи вашиот црн дроб распаѓа лекови како хормонот на тироидната жлезда за да ги отстрани од вашето тело, оштетувањето на црниот дроб предизвикано од алкохол може да доведе до премногу левотироксин во вашиот систем. Проверете со вашиот лекар за да видите дали е безбедно да имате алкохол и колку можете да пиете.

Глутен

Глутен - протеинот што се наоѓа во зрна како пченица, 'рж и јачмен - не влијае директно на функцијата на тироидната жлезда. Сепак, некои луѓе со автоимун хипотироидизам имаат и целијачна болест, состојба во која нивниот имунолошки систем погрешно го напаѓа тенкото црево откако ќе јаде глутен.

Ако имате симптоми како надуеност на стомакот, стомак, дијареја и повраќање откако ќе јадете храна што содржи глутен, посетете го вашиот лекар за тест на целијачна крв. Елиминирање на глутен од вашата исхрана треба да ги ублажи овие симптоми.

Ironелезо и калциум

И двата минерали можат да ја попречат апсорпцијата на лекот за хормони на тироидната жлезда. Додека храната што содржи железо и калциум е безбедна за јадење, избегнувајте ја во форма на додаток.

Планирање на вашата исхрана

Кога имате хронична состојба како хипотироидизам, не обидувајте се да се движите сами по вашата диета. Започнете со посета на вашиот лекар, кој може да ви помогне да идентификувате која храна може да предизвика интеракции или други проблеми со вашиот лек за тироидната жлезда. Потоа, работете со диететичар, кој може да ви помогне да развиете диета која е здрава и пријателска за тироидната жлезда.