8 начини на кои вашата кожа го рефлектира стресот - и како да ја смирите

Содржина

• Хроничниот стрес може да предизвика наша кожа во кожата
• 1. Стрес од сонце и истоштена одбрана на кожата
• 2. Воспаление и екстра-иритирана кожа
• Елиминација на стресот
  
• 3. Зголемено производство на масло и акни
• 4. Восочен скалп, опаѓање на косата и лупење на ноктите
• 5. Потенка, почувствителна кожа
• 6. Одложено природно заздравување на раните
• 7. Исцрпени очи и орбитална кожа
• 8. Фини линии и брчки
• Запрете го циклусот на стрес

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Хроничниот стрес може да предизвика наша кожа во кожата

Сите сме слушнале, во еден или друг момент, дека убавината започнува одвнатре. И со добра причина: Вашата кожа е најголемиот орган на вашето тело. Надворешните проблеми можат да бидат сигнал за војните што се водат внатре.

Додека серумите во шишиња и маските за чаршави поседуваат одредено ниво на естетска и смирувачка привлечност, солидна рутина за нега на кожата можеби не е доволна за да се обезбеди смиреност за нерамнотежните битки со хормоните што се случуваат под површината.

Факт: Стресот ја прави вашата кожа битка потешка. Зголемениот скок на кортизол може да ги меша пораките што вашите нерви ќе одлучат да ги испратат, предизвикувајќи нешто од избувнување на коприва до фини линии.

Иако ова помеѓу стресот и кожата може да се пронајде уште во античко време, формалните студии кои откриваат подлабока поврзаност датираат само во последните две децении.

И да, вашата диета или производи за нега на кожата може да предизвикаат загриженост за кожата, но исто така е важно да го сметате стресот како потенцијален виновник - особено ако осип се појави од никаде или опстојува долго откако ќе испитате за сè.

Наведовме осум докажани начини како менталниот, физичкиот и хормоналниот стрес ја менува вашата кожа. Но, уште поважно, ние исто така ви кажуваме што можете да направите за тоа.

1. Стрес од сонце и истоштена одбрана на кожата

Дури и пред да погледнете внатрешно, постои еден фактор на зрачење што може физички да ја нагласи вашата кожа и да ја ослаби нејзината одбрана: ултравиолетово (УВ) зрачење. Карциноген преку изложување на сонце, може да има кожа.

Без оглед дали е во форма на природна сончева светлина или повеќе вештачки средства како солариум, апсорпцијата на ултравиолетовите зраци може да сигнализира крвни клетки да брзаат кон изложената област во обид да ја поправат. Ова се манифестира во изгореници од сонце, но не завршува тука: прекумерната изложеност на ултравиолетово зрачење може да доведе до затемнети дамки, молови, па дури и рак на кожата.

Најдобар начин за борба против УВ зраците и сончевиот стрес е со примена на крема за сончање секое утро. Брендовите како Avène и Dermalogica имаат симпатични и компактни верзии без масло, што ја прави светоста на дневната рутина помалку. Тие не само што се лесни за носење, туку се и лесни за употреба, па затоа е помала веројатноста да заборавите да аплицирате секојдневно.

Можеби сакате да ставите слој на природни масла кои имаат одредена заштита од сонце.Според а, маслиновата, кокосовата, пеперминтата, тулсите и лимонската трева имаат најголема вредност на заштитен фактор.

Иако тие не можат да го заменат кремот за сончање, тоа може да биде одличен поттик за луѓето кои имаат потешкотии да најдат крема за сончање што не остава бела екипа.

Покрај маслата и кремите, можете да се борите и против оштетување на сонцето одвнатре и надвор. Истражувањата ги поврзаа одредени хранливи состојки со можноста да се зајакне природната заштита од сонце на вашата кожа.

Може да препознаете лимонен, хемикалија добиена од кожата на агруми и проучена за употреба во лекови за превенција од рак. Па, јадејќи ги и тие плодови - особено кора од цитрус - исто така.

Овошје богато со антиоксиданти и витамин Ц (како јагоди и калинки) од оштетување на слободните радикали предизвикано од изложување на сонце.

2. Воспаление и екстра-иритирана кожа

Коприва, псоријаза, егзема, дерматитис, розацеа… овие често се резултат на воспаление, но студиите исто така покажуваат дека кога мозокот е во преголем напор, тоа всушност може да ги заштити способностите на кожата.

Со други зборови, стресот и отежнува на кожата да се регулира и да остане избалансиран. Не е ни чудо што може да имате дополнителен пробив за време на ненаспана недела или по силна расправија.

Воспалението исто така може да предизвика појава на акни, но запомнете, некои кожни состојби како розацеа може да изгледаат и како акни. Важно е да се забележи разликата пред да се третираат условите - вклучително и дали вашата иритација е резултат на стрес, алергии или лош производ.

Борбата против воспаление на стресот започнува со елиминирање на причината. Откривањето на точната причина за вашиот стрес може да биде тешко или невозможно, но сепак постојат начини да се скроти пожарот со храна, вежбање или терапија.

Елиминација на стресот

• Вежбајте долгорочно управување со стресот, како што се медитација или јога.
• Избегнувајте преработена или вештачка храна и засладувачи.
• Изберете овошје наместо вештачки засладувачи, маслиново масло наместо маргарин и риба наместо црвено месо.
• Пијте домашен тоник за стрес за да ја зголемите одбраната на вашето тело.

3. Зголемено производство на масло и акни

Без разлика дали станува збор за претстојната страв од последната недела или спонтано кршење на срцето, сите ние веројатно страдавме од тврдоглав мозол (или два).

Не е изненадување што науката откри дека тој вид на стрес е многу поврзан со акни, особено за жени - и стресот може да ги измеша нервните сигнали на нашата кожа, предизвикувајќи нерамнотежни хормони и хемикалии кои го зголемуваат производството на масло.

Иако е скоро невозможно да се отстрани стресот од равенката во целост, постојат начини да се бориме против него. Чувајте ги практичните трикови за ослободување од стрес од 5 и 10 минути и обидете се со подолги техники за управување со стресот, како вежбање, за да ги зголемите способностите на вашето тело да се прилагоди.

За среќа, повеќето акни реагираат и на локални третмани.

Тајната состојка во нашите најсакани производи против акни е бета-хидрокси-киселина позната како салицилна киселина. Оваа хемикалија растворлива во масло екстремно добро продира во порите за отстранување на блокирање и чистење, но тоа не значи дека е изземена од сопствените парови на минуси Премногу или премногу силна салицилна киселина може да ја исуши, па дури и да ја иритира кожата во процесот.

Значи, со внимателна примена на ум, ноќните третмани на самото место се дар од Бога за таргетирање на проблематични области без да и наштети на кожата во околните области. Origins Super Spot Remover Gel за третман на акни содржи екстракти од краставица (кои исто така можат да ја поправат хиперпигментацијата) додека третманот со акни на акните Murad Rapid Relief е добар за справување со воспаленија и црвенило или за оние богати со меланин, синкаво-кафеава промена на бојата.

4. Восочен скалп, опаѓање на косата и лупење на ноктите

Не постои еден начин да се доживее стрес. Дали некогаш несвесно сте ја повлекле косата, сте ги гризнале ноктите - или сте ги собрале и од едните и од другите? Тоа може да биде стрес хормонот, кортизол, што предизвикува одговор на борбата или летот на вашето тело.

Пред да претпоставите дека е стрес, можеби ќе сакате да се проверите кај дерматолог и лекар за да исклучите друг потенцијал. На пример, во случај на лушпеста или восочна кожа, тоа може да биде егзема. Или во случај на опаѓање на косата или лупење на ноктите, може да биде недоволна исхрана од прескокнување оброци.

Навремено, избегнувајте екстремно жешки тушеви за да спречите понатамошно оштетување на кожата и скалпот. Внесете поголема конзистентност на вашиот ден со цел редовно да вежбате и да јадете балансирана исхрана со овошје и зеленчук.

5. Потенка, почувствителна кожа

Во случаи на ненормално високи нивоа на кортизол, кожата може да стане потенка. Кортизолот резултира во распаѓање на кожните протеини, што може да предизвика кожата да изгледа скоро тенка во хартија, како и лесно модринки и кинење.

Сепак, овој симптом е најзабележително поврзан со синдромот Кушинг. Исто така познато како хиперкортизолизам, оваа хормонална болест вклучува дополнителни симптоми како што се нетолеранција на глукоза, мускулна слабост и ослабен имунолошки систем (може да почувствувате зголемени инфекции).

Ако мислите дека можеби имате Кушингов синдром, закажете состанок со давателот на здравствена заштита. Во повеќето случаи, лекови може да се препишат за управување со нивото на кортизол.

6. Одложено природно заздравување на раните

Во услови на сериозен стрес, вашиот епидермис може брзо да ослабне, зголемувајќи го ризикот од инфекции и патогени во животната средина. Ова исто така ја забавува природната способност на вашата кожа да лекува рани, лузни и акни.

За да ја поправите вашата бариера за кожа, можете да користите производи со глицерин и хијалуронска киселина. Обичната хијалуронска киселина 2% + Б5 е разделен серум кој има за цел да ви го обезбеди токму она што и е потребно на вашата кожа, без сите дополнителни адитиви што се наоѓаат во повеќето производи.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence е исто така лесен за да се слое со други серуми. Клучните состојки на формулата, хијалуронска киселина и секреција на полжав, работат на задржување на природната влажност на кожата, притоа балансираат сите видливи лузни.

Истите лекови што ги користевте за борба против изложување на сонце, важат и овде! Консумирајте храна богата со антиоксиданти за слично дејство и зајакнато внатрешно заздравување.

И покрај тоа што ја одржувате кожата хидрирана внатрешно (преку потрошувачка на вода), фокусирајте се на употреба на производи базирани на цинк, сол (Shorea robusta) и масло од ленено семе. Овие состојки се прикажани за да ја одржите вашата кожа навлажнета и да обезбедат А.

7. Исцрпени очи и орбитална кожа

Ако некогаш сте примиле коментар во врска со непобитните темни кругови околу очите, тогаш знаете колку лишување од сон се открива физички. И да, тоа е стрес исто така.

Во активиран режим на борба или лет, нашите тела го одржуваат адреналинот во постојан циклус, вклучително и за време на тие скапоцени, многу потребни часови доцна во ноќта.

Ако веќе се обидувате со медитација и јога за спиење, зголемете ја рутината пред спиење со дифузери со есенцијално масло, машини за бел шум или најлесно велената вежба отколку што е кажано - избегнувајте ги екраните во рок од два часа пред спиење.

За нарушувања на спиењето, како што се несоница и апнеја при спиење, CBD маслото и апчињата мелатонин може да дејствуваат како посигурни лекови.

8. Фини линии и брчки

Некои луѓе ги носат своите срца на ракавите, а некои ги носат целото лице. Од браздата на веѓата до намуртеноста што ги совладува мускулите на лицето, психолошкиот стрес неизбежно наоѓа начин да направи трајни докази за нашите емоции за да ги види целиот свет. Линии за насмевки, набори на очите, „11“ во средниот веѓа ... тие се појавуваат по повторено движење на лицето.

Па, што треба да се направи во врска со тоа? Па, јога за лице. Веројатно побезбедно од ботоксот, јогата за лице може да доведе до слични резултати, иако посветеноста да го направите ова секој ден можеби не вреди.

Со насочување на мускулите на лицето кои потсвесно ги користиме секој ден, преку техники за нагласена масажа во области со висок напон, како што се челото, веѓите и линијата на вилицата, овие вежби можат да се спротивстават на брчките и да ја остават кожата флексибилна и еластична.

За дополнителна помош, примена на притисок на лицето со ладен ролери од жад го активира лимфниот систем, што исто така може да ги намали подпухналоста и појавата на оштетување на стресот на кожата.

Запрете го циклусот на стрес

Стресот не се манифестира исто кај секоја личност, но секоја личност во крајна линија доживува стрес до одреден степен. Наместо да ги споредувате нивоата на стрес со другите за да процените дали вашиот стрес е „толку лош“, изберете да се грижите за себе кога ви треба.

Иако не можеме да ги контролираме огромните начини на кои стресот се насочува кон нас кога сме премногу неочекувани, можеме да го контролираме начинот на кој ќе избереме да реагираме на тоа. Знаејќи како стресот може да влијае на вашата кожа може да ве ослободи ако дозволите да биде. Ако тоа значи да се справите со распалите на акните или фините линии (и покрај тоа што не се целосно ужасни), сторете го тоа.

Сеќавањето да се грижиме за себе, и за нашата кожа, е еден од малите начини на кои можеме полека, но сигурно да ја вратиме контролата - и овие механизми за справување со стресот се добро место за почеток!

Аделин Хоцин е алжирски муслиман, хонорарен писател со седиште во заливот. Покрај пишувањето за Healthline, таа пишуваше и за публикации како што се Medium, Teen Vogue и Yahoo Lifestyle. Таа е страствена за грижата за кожата и истражувањето на пресеците помеѓу културата и велнесот. После потење преку жешка јога сесија, можете да ја најдете во маска за лице со чаша природно вино во рака на која било вечер.