Како да имате здрав одмор без стрес, според експертите за патувања

Содржина

• 1. Пуштете ги сите очекувања.
• 2. Планирајте однапред за да го минимизирате авионското заостанување.
• 3. Извидничка област.
• 4. Одете до изворот за внатрешна лажичка за градот.
• 5. Прилагодете ги вашите тренинзи.
• 6. Направете го вашиот лет спа искуство.
• 7. Прилагодете го вашиот начин на размислување.
• 8. Распоред во паузи.
• 9. Потопете се во локалната фитнес сцена.
• 10. Размислете за вашите искуства.
• Преглед за

Избравте дестинација достојна за Инста, го резервиравте последниот лет со црвени очи и успеавте да ја ставите целата облека во вашиот мал куфер. Сега, кога заврши најстресниот дел од вашиот одмор (повторно: планирајте се), време е да се опуштите и да уживате во плодовите на вашиот труд, што значи да ги отстраните сите можни стресни фактори, успешно да се снајдете во неочекувани проблеми и да го максимизирате блаженството. Тука, професионалците за патување ги споделуваат своите најдобри стратегии за да имаат здрав одмор без стрес.

1. Пуштете ги сите очекувања.

„Очекувајте нарушувања кога патувате“, вели Каролин Клајн, експерт за здрави патувања и ЕВП на претпочитани хотели и одморалишта. Можеби звучи како даунер, но начинот на размислување всушност дава моќ. „Толку многу работи се надвор од ваша контрола, што се обидувате да испланирате секоја минута, без потреба, ќе ве стрес“, вели таа. И штом ќе пристигнете, имајте отворен ум. „Оставете ги фиксните идеи за тоа како треба да изгледа вашиот одмор“, вели Сара Шлихтер, виш уредник во онлајн магазинот за патувања. Попаметно патување. „Понекогаш работите што тргнуваат наопаку завршуваат како одлична авантура“.

2. Планирајте однапред за да го минимизирате авионското заостанување.

Ако ги преминувате временските зони, „одберете лет што одговара на вашиот распоред за спиење“, вели Брајан Кели, основач и извршен директор на Points Guy, компанија за совети и прегледи за патувања. „На пример, ако одите во Европа, резервирајте лет што е можно доцна во денот“, вели тој. „Сакам и да се исцрпувам однапред со учење на часовите на Бери за да го олеснам заспивањето во авион“. (Нип џет заостанува во пупката правејќи го ова едно нешто пред да патувате.)

Кели резервира летови со „тивки авиони“ - нови модели, како Ербас 380 и 350 и Боинг 787, кои се помалку бучни, со подобар проток на воздух и помало осветлување. Откако ќе слетате, „пијте ладна пијалак и истурете го првиот ден за да можете да го усогласите циклусот на спиење“, вели тој. И дури и ако се чувствувате целосно исцрпено, истурете ја болката и облечете го вашето среќно лице. „Насмевнете се и бидете добри со стјуардите. Колку сте поубави, толку поубави ќе бидат тие“, вели Кели.

3. Извидничка област.

„Веднаш штом ќе пристигнете, прошетајте 15 минути низ вашиот хотел за да добиете општо чувство за вашата околина“, вели Клајн. „Можеби има прекрасен парк во кој можете да трчате наместо да одите во теретана во хотелот, или шармантно кафуле за вашето утринско кафе наместо „Старбакс“. Рано поставеноста на земјата помага да се зголеми вашето ниво на удобност. Плус, тоа е вистинска разочарување ако забележите слатко место, но веќе немате време да го посетите.

4. Одете до изворот за внатрешна лажичка за градот.

Започнете разговори со локалното население и ќе дознаете за местата надвор од мрежата што навистина можат да го направат вашето патување. „Секогаш препорачувам да седите во баровите на рестораните. Добивате директен пристап до жителите кои ги имаат најдобрите препораки за тоа што да гледате, правите и јадете во градот - шанкерите“, вели Клајн. Кели и Шлихтер исто така предлагаат користење на платформи како Airbnb Experiences или Eatwith, кои ви овозможуваат да се поврзете со локалните луѓе и бизнисите додека патувате.

5. Прилагодете ги вашите тренинзи.

Кели сака да резервира часови за извонредно искуство. И ако сакате брзо да се потите, не дозволувајте недостатокот на хотелска теретана или безбедна патека за трчање да ве спречи. „Ако собата има простор за даска за пеглање, има простор за да се испотите“, вели Клајн. „Ги замолив хотелите да испорачаат тегови од пет килограми што можам да ги чувам во мојата соба. Преземете апликација за вежбање од седум минути и движете се “. (Или пробајте го овој 7-минутен тренинг од Шон Т.)

6. Направете го вашиот лет спа искуство.

„Јас сум обожавател на носење маски за подочници во воздух и користење на Евиан спреј за лице непосредно пред да се обидам да спијам“, вели Кели. „Јас не сум гермафоб - ретко го бришам седиштето - но носам средство за дезинфекција на раце за да го користам на компјутерот и телефонот, бидејќи тие се валкани“. Шлихтер, од друга страна, сугерира да ги избришете потпирачите за раце, ТВ-екранот на грбот на седиштето, послужавник и појас со санитарично бришење. (Поврзано: Леа Микеле ги споделува своите генијални трикови за здрави патувања)

7. Прилагодете го вашиот начин на размислување.

Клајн се обидува да пријде на ново место како да е гостин во туѓ дом. „Бидете благодарни за можноста да искусите нова култура во која никогаш нема да се вратите“, вели таа. „Потсетете се да прифатите с that што е различно, затоа што со отворен ум, ќе оставите покрупен, едуциран, поврзан и емотивно богат“.

8. Распоред во паузи.

Погрижете се да го внесете времето на застој во вашата маршрута. „За мене, тоа е прозорец од 45 минути дневно кога можам да вежбам, дремем или читам книга без да зборувам со никого“, вели Клајн. „Одвојувањето на тоа време ќе ве направи посреќен, порелаксиран и поспонтан партнер за патување“. Техниката на Шлихтер е да се презакажува секој ден. Ова ви дава време да се опоравите доколку нешто тргне наопаку и ви отстапи простор за спонтани патувања или паузи за кафе. (Тоа е еден од клучевите за патување со ДС без раскинување до крајот на патувањето.)

Ако се чувствувате изгорени од обидот да направите премногу на патување, размислете за одмор од вашиот одмор, вели Шлихтер. Прескокнете го разгледувањето на знаменитостите и опуштете се во вашиот хотел со услуга во соба, паркирајте се во кафуле каде што гледаат опуштени луѓе или почестете се со масажа во бањата.

9. Потопете се во локалната фитнес сцена.

Барате автентични ресторани додека сте на одмор. Зошто да не барате и локални спортски сали и фитнес студија? „Претходно оваа година, отидов во Јоханесбург, Јужна Африка и се пријавив да тренирам со групата„ боксерски баби “. Немаше ништо помотивирачко од тоа некој двојно на твоја возраст да ти го удира задникот “, вели Кели. Вежбате, тоа е забавен начин да се сретнете со локалното население, а посетата на студијата може да ви помогне да истражувате различни делови од градот. (Видете: Не-фитнес причина што треба да вежбате додека патувате)

10. Размислете за вашите искуства.

Користењето на вашето патување како мотивација за преземање акција ќе ви помогне да го задржите чувството на возбуда што сте го чувствувале додека сте отсутни. „Дали сакате да сте во можност подобро да комуницирате со локалното население? Земете час по јазик. Дали бевте инспирирани од неверојатниот див свет што го видовте? Донирајте на организација за заштита “, вели Шлихтер. Feelе се чувствувате поврзани со вашето бегство долго откако ќе се вратите дома.

Списание Shape, број декември 2019 година

Преглед за