6 придобивки засновани на докази од коприва

Содржина

• 1. Содржи многу хранливи материи
• 2. Може да ја намали воспалението
• 3. Може да ги третира зголемените симптоми на простата
• 4. Може да третира треска од сено
• 5. Може да го намали крвниот притисок
• 6. Може да помогне во контролата на шеќерот во крвта
• Други потенцијални придобивки
• Потенцијални несакани ефекти
• Како да го консумираме
• Во крајна линија

Коприва (Уртика диоика) е главна основа во хербалната медицина уште од античко време.

Античките Египќани користеле коприва за лекување на артритис и болка во долниот дел на грбот, додека римските трупи ја мачкале на себе за да помогнат да останат топли (1).

Нејзиното научно име, Уртика диоика, потекнува од латинскиот збор уро, што значи „да се изгори“, бидејќи неговите лисја можат да предизвикаат привремено чувство на печење при контакт.

Лисјата имаат структури налик на коса кои боцкаат и исто така создаваат чешање, црвенило и оток ().

Сепак, откако ќе се преработи во додаток, исушената, замрзната или сушената зовриена коприва може безбедно да се конзумира. Студиите го поврзуваат со низа потенцијални здравствени придобивки.

Еве 6 придобивки засновани на докази од коприва.

1. Содржи многу хранливи материи

Лисјата и коренот на коприва обезбедуваат широк спектар на хранливи материи, вклучувајќи (1):

• Витамини: Витамини А, Ц и К, како и неколку витамини од групата Б.
• Минерали: Калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум и натриум
• Масти: Линолеинска киселина, линоленска киселина, палмитинска киселина, стеаринска киселина и олеинска киселина
• Амино киселини: Сите есенцијални аминокиселини
• Полифеноли: Каемферол, кверцетин, кофеинска киселина, кумарини и други флавоноиди
• Пигменти: Бета-каротен, лутеин, лутеоксантин и други каротеноиди

Уште повеќе, многу од овие хранливи состојки делуваат како антиоксиданти во вашето тело.

Антиоксидансите се молекули кои помагаат во одбраната на вашите клетки од оштетување од слободните радикали. Штетата предизвикана од слободните радикали е поврзана со стареење, како и рак и други штетни болести ().

Студиите покажуваат дека екстрактот од коприва може да го зголеми нивото на антиоксиданс во крвта (,).

Резиме Копривата нуди разновидност на витамини, минерали, масни киселини, аминокиселини, полифеноли и пигменти - многу од нив исто така делуваат како антиоксиданти во вашето тело.

2. Може да ја намали воспалението

Воспалението е начин на вашето тело да се лекува себеси и да се бори против инфекциите.

Сепак, хроничното воспаление може да нанесе значителна штета ().

Копривата содржи разни соединенија што можат да го намалат воспалението.

Во студии на животни и епрувети, убодот од коприва го намали нивото на повеќе воспалителни хормони мешајќи во нивното производство (,).

Во студии на луѓе, примена на крем со коприва или конзумирање производи со коприва се чини дека ги ублажува воспалителните состојби, како што е артритисот.

На пример, во една студија од 27 лица, примена на крем со коприва врз области погодени од артритис значително ја намали болката, во споредба со плацебо третманот ().

Во друга студија, земањето додаток кој содржеше екстракт од коприва значително ја намали болката во артритисот. Дополнително, учесниците сметаа дека можат да ја намалат нивната доза на антиинфламаторни ослободувачи на болка поради оваа капсула ().

Тоа, рече, истражувањето е недоволно за да се препорача убод од коприва како антиинфламаторно лекување. Потребни се повеќе човечки студии.

Резиме Копривата може да помогне да се потисне воспалението, што пак може да помогне во воспалителни состојби, вклучително и артритис, но потребно е повеќе истражување.

3. Може да ги третира зголемените симптоми на простата

До 50% од мажите на возраст од 51 година и постари имаат зголемена простата ().

Зголемената простата обично се нарекува бенигна хиперплазија на простатата (BPH). Научниците не се сигурни што предизвикува БПХ, но може да доведе до значителна непријатност при мокрење.

Интересно е што неколку студии сугерираат дека убодот од коприва може да помогне во лекувањето на БПХ.

Истражувањето на животните открива дека ова моќно растение може да спречи претворање на тестостерон во дихидротестостерон - помоќна форма на тестостерон ().

Запирањето на оваа конверзија може да помогне во намалување на големината на простатата ().

Студиите кај луѓе со БПХ демонстрираат дека екстрактите од коприва помагаат во лекување на краткорочни и долгорочни проблеми со мокрење - без несакани ефекти (,).

Сепак, не е јасно колку е ефикасна копривата во споредба со конвенционалните третмани.

Резиме Копривата може да помогне да се намали големината на простатата и да се третираат симптомите на зголемена жлезда на простата кај мажи со БПХ.

4. Може да третира треска од сено

Треска од сено е алергија која вклучува воспаление на слузницата на носот.

Копривата се смета за ветувачки природен третман на треска од сено.

Истражувањето на епрувета покажува дека екстрактите од коприва може да го инхибираат воспалението што може да предизвика сезонски алергии ().

Ова вклучува блокирање на хистаминските рецептори и запирање на имуните клетки да ослободуваат хемикалии кои предизвикуваат симптоми на алергија ().

Сепак, човечки студии забележуваат дека копривата е еднаква или само малку подобра во лекувањето треска од сено отколку плацебо (,).

Иако ова растение може да се покаже како ветувачки природен лек за симптомите на треска од сено, потребни се повеќе долгорочни студии врз човекот.

Резиме Копривата може да ги намали симптомите на треска од сено. Сепак, некои истражувања покажуваат дека можеби не е многу поефикасно од плацебо. Потребни се повеќе студии за ефектите на копривата врз треска од сено.

5. Може да го намали крвниот притисок

Приближно еден од тројца возрасни Американци имаат висок крвен притисок ().

Високиот крвен притисок е сериозна здравствена грижа затоа што ве изложува на ризик од срцеви заболувања и мозочни удари, кои се едни од најголемите причини за смрт во светот ().

Копривата традиционално се користеше за лекување на висок крвен притисок ().

Студиите врз животни и епрувети илустрираат дека може да помогне во намалување на крвниот притисок на неколку начини.

За еден, тоа може да го стимулира производството на азотен оксид, кој делува како вазодилататор. Вазодилататорите ги релаксираат мускулите на вашите крвни садови, помагајќи им да се прошират (,).

Покрај тоа, копривата има соединенија што можат да дејствуваат како блокатори на калциумовите канали, кои го опуштаат срцето со намалување на силата на контракции (,).

Во студии на животни, се покажа дека копривата го намалува нивото на крвен притисок додека ја зголемува антиоксидантната одбрана на срцето (,).

Сепак, ефектите на копривата врз крвниот притисок кај луѓето сè уште се нејасни. Потребни се дополнителни студии за луѓе пред да се дадат препораки.

Резиме Копривата може да помогне во намалување на крвниот притисок дозволувајќи им на вашите крвни садови да се релаксираат и да ја намалат силата на контракциите на срцето. Сепак, потребни се повеќе човечки студии за да се потврдат овие ефекти.

6. Може да помогне во контролата на шеќерот во крвта

И студиите врз луѓе и животни ја поврзуваат убодната коприва со намалувањето на нивото на шеќер во крвта (,,,,,).

Всушност, ова растение содржи соединенија кои можат да ги имитираат ефектите на инсулинот ().

Во тримесечна студија на 46 лица, земањето 500 мг екстракт од коприва три пати на ден значително го намали нивото на шеќер во крвта во споредба со плацебо ().

И покрај ветувачките откритија, сè уште има премалку студии за човекот за контрола на копривата и контролата на шеќерот во крвта. Потребно е повеќе истражување.

Резиме Иако копривата може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта, повеќе човечки студии се клучни пред да се дадат препораки.

Други потенцијални придобивки

Копривата може да понуди други потенцијални здравствени придобивки, вклучително:

• Намалено крварење: Откриено е дека лекови што содржат екстракт од коприва го намалуваат прекумерното крварење, особено по операцијата (,).
• Здравје на црниот дроб: Антиоксидантните својства на копривата можат да го заштитат вашиот црн дроб од оштетување на токсини, тешки метали и воспаленија (,).
• Природен диуретик: Ова растение може да му помогне на вашето тело да фрли вишок сол и вода, што пак може привремено да го намали крвниот притисок. Имајте на ум дека овие откритија се од студии врз животни (,).
• Лекување на рани и изгореници: Нанесувањето на креми со коприва може да поддржува зараснување на рани, вклучително и рани на изгореници (,,).

Резиме Другите потенцијални придобивки за здравјето на копривата вклучуваат намалено крварење, зајакнато здравје на црниот дроб и заздравување на раните.

Потенцијални несакани ефекти

Конзумирањето на исушена или варена коприва е генерално безбедно. Постојат неколку несакани ефекти, доколку ги има.

Сепак, бидете внимателни кога ракувате со свежи лисја од коприва, бидејќи нивните боцки слични на косата можат да и наштетат на вашата кожа.

Овие шипки можат да инјектираат низа хемикалии, како што се (1,):

• Ацетилхолин
• Хистамин
• Серотонин
• Леукотриени
• Мравја киселина

Овие соединенија можат да предизвикаат осип, испакнатини, коприва и чешање.

Во ретки случаи, луѓето можат да имаат сериозна алергиска реакција, која може да биде опасна по живот.

Сепак, овие хемикалии се намалуваат како што се обработуваат лисјата, што значи дека не треба да чувствувате иритација на устата или стомакот кога јадете исушена или варена коприва (1).

Бремените жени треба да избегнуваат консумирање на коприва бидејќи може да предизвика контракции на матката, што може да го зголеми ризикот од спонтан абортус (40).

Зборувајте со вашиот лекар пред да консумирате коприва ако земате едно од следниве:

• Разредувачи на крв
• Лекови за крвен притисок
• Диуретици (апчиња за вода)
• Лекови за дијабетес
• Литиум

Копривата може да комуницира со овие лекови. На пример, потенцијалниот диуретичен ефект на растението може да го зајакне влијанието на диуретиците, што може да го зголеми ризикот од дехидратација.

Резиме Сушената или зготвена коприва е безбедна за јадење за повеќето луѓе. Сепак, не треба да јадете свежи лисја, бидејќи тие можат да предизвикаат иритација.

Како да го консумираме

Копривата е неверојатно лесно да ја додадете во вашата дневна рутина.

Може да се набави во многу продавници за здрава храна, но може и сами да се одгледуваат.

Можете да купите исушени / замрзнати лисја, капсули, тинктури и креми. Мастите со коприва често се користат за ублажување на симптомите на артроза.

Исушените лисја и цвеќиња може да се потопат за да се направи вкусен билен чај, додека неговите лисја, стеблото и корените може да се готват и да се додадат во супи, чорби, смути и пржени прстени. Сепак, избегнувајте јадење свежи лисја, бидејќи нивните боцки можат да предизвикаат иритација.

Во моментов, нема препорачана доза за производи со коприва.

Со оглед на тоа, студиите сугерираат дека следниве дози се најефикасни за одредени состојби (,):

• Зголемена простата: 360 мг екстракт од корен на ден
• Алергии: 600 мг замрзнати лисја на ден

Ако купите додаток на коприва, најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да го пробате и да ги следите упатствата што доаѓаат со него.

Резиме Копривата е многу разноврсна. Може да се готви во чорби и супи, да се приготвува на температура како билен чај, да се нанесува како маст и да се зема како додаток.

Во крајна линија

Копривата е хранливо растение популарно во западната билна медицина.

Студиите сугерираат дека може да го намали воспалението, симптомите на треска од сено, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта - меѓу другите придобивки.

Додека свежата коприва може да предизвика иритација, варената, исушената или сушената од замрзнување коприва обично е безбедна за консумирање.

Ако сте iousубопитни, пробајте да ја додадете оваа лиснато зелена во вашата исхрана денес.