Крајното вежбање за вкупно тело на Стив Мојер

Содржина

• Преглед за

Славен тренер Стив Мојер, кој тренира фит и прекрасни клиенти Зои Салдана, Аманда Ригети, и Шенон Доерти, ја создаде оваа рутина за SHAPE да ви даде долги, слаби, тонирани нозе… и да ги работи задникот и стомачните мускули во исто време.

Направено од: Славен тренер Стив Мојер од методот Мојер.

Ниво: Средно до експерт

Дела: Нозе, стомачни мускули, задник, раце

Опрема: Простирка за вежбање; лента за влечење, лежечки велосипед

Како да го направите тоа: Три не последователни дена во неделата, изведувајте го секое движење по редослед без да се одморате помеѓу вежбите. По завршувањето на едно коло, одморете се една минута, а потоа повторете го целото коло уште четири пати. Следете го ова со 2 минути возење велосипед на лежечки велосипед со умерено темпо, потоа 15 секунди со полна брзина; повторете уште четири пати.

Кликнете овде за да го добиете целосниот тренинг од Стив Мојер!

Преглед за