Останете фит додека сте бремени како и Тори правопис

Содржина

• Преглед за

Тори Спелинг е бремена! Риалити starвездата штотуку потврди преку Твитер дека таа и сопругот Дин Мекдермот го чекаат третото дете оваа есен. И овој пат, тие нема да го откријат сексот. Тори, подготви се за тотални странци да ти ја зголемат големината и да ти кажат што ќе биде - ми се случува секој ден овој месец, а јас не сум ни позната.

Значи, како бремените славни личности сакаат правопис (и Викторија Бекам, Натали Портман, Кејт Хадсон, Селма Блер... Дали е тоа нешто во водата во Л.А.?) Останете во форма девет месеци кога нивното тело го презема мало лице кое им ја проширува средината и ги исфрла од рамнотежа? Опциите изобилува.

Пливање. „Кога сум во мојата средина слична на утробата, се надевам дека бебето се чувствува мирно“, рече Натали Портман за Us Magazine. Пробајте „одење по вода“ или џогирање - водата создава природен отпор. Привлечете малку тренинг за сила користејќи тегови за флотација како тегови.

Одење. Предизвикајте се со тргнување со педометар и стоперка, цели за една милја. Како што станувате посилни и побрзо, обидете се да пешачите една милја за помалку од 20 минути - постепено бричете го вашето време до 15.

Јога. Со вистинските модификации, јогата ќе го задржи вашето ново тело флексибилно и избалансирано, ќе изгради сила во рацете и нозете и ќе ве подготви физички и психички за „Денот на Д“.

Кардио. Нема потреба да бегате од салата - само подгответе се за оние случајни предвидувања за полот во соблекувалната. Удрете на неблагодарна работа за брза прошетка или бавно џогирање, или обидете се со лежечкиот велосипед додека сеуште можете да се притиснете зад рачката.

Сквоти и удари. Тие ќе се борат против отокот на нозете, ќе ја промовираат циркулацијата и ќе ги зајакнат вашите нозе за породување. Најдобро е да се спуштите на wallид или да се држите за стол, да ги обработите четворките и глутелите без да го влошите грбот или да го отфрлите балансот.

Мелиса Фетерсон е писателка за здравје и фитнес и тренд-точка. Следете ја на preggersaspie.com и на Твитер @preggersaspie.

Преглед за