Доказ дека намалувањето на калориите како лудо нема да ви го добие телото што го сакате

Содржина

• Преглед за

Помалку не е секогаш повеќе-особено кога станува збор за храна. Крајниот доказ се сликите за трансформација на една жена на Инстаграм. Тајната зад нејзината фотографија „по“? Зголемување на нејзините калории за 1.000 дневно.

Мадалин Фродшам, 27-годишна жена од Перт, Австралија, следела кетогена диета (позната како диета со малку јаглени хидрати, високо-масни и умерена протеинска диета) и план за вежбање Кајла Итсинес, кога рекла дека постигнала Плато: „Меѓутоа, по некое време, салатата едноставно не ја намалуваше, а и покрај сите ограничувања што ги ставав во мојата исхрана, едноставно не ги видов резултатите што ги очекував“, напиша таа во објавата на Инстаграм.

Затоа, таа одлучи да го промени и разговараше со личен тренер и тренер за исхрана. Тој и рекол да ги брои своите макронутриенти и да ја зголеми потрошувачката на јаглехидрати од пет на 50 проценти. (Пауза: еве што треба да знаете за броењето на вашите макронутриенти и диетата IIFYM.) Фродшам ја задржала истата рутина за вежбање, но го сменила стилот на исхрана. Остана приближно со иста тежина, но забележа огромна промена во нејзината фигура.

Магија? Не - тоа е наука. Откако го зголемила внесот на јаглехидрати и почнала да ги следи своите макронутриенти, јадела околу 1800 калории дневно. Пред тоа? Таа рече дека јадела околу 800.

Да, добро прочитавте. 800 калории дневно.

Конвенционалното знаење за Губење на тежината 101 може да биде едноставна равенка „јаде помалку отколку што согоруваш“, но всушност е посложено од тоа. Кога не внесувате доволно калории, вашето тело оди во режим на гладување.

Всушност, не е препорачливо за жените да внесуваат помалку од 1.200 калории дневно, а тоа може да го зголеми ризикот од здравствени проблеми (како што се жолчни камења и проблеми со срцето) и може да доведе до губење на мускулите и забавување на метаболизмот, објавивме во 10 работи што не ги знаете за калориите.

„Кога следите многу строга, чиста диета, вашето тело всушност ослободува повеќе кортизол во крвотокот, што предизвикува вашето тело да складира масти“, вели Мишел Рутс, кинезиолог на Trainerize и тренер за исхрана. „Многу жени велат:„ Сакам да ослабам, така што ќе јадам само 1200 калории дневно и ќе вежбам седум дена во неделата “, за разлика од гледањето на нивните макронутриенти и гледањето колку грама протеини и добри масти. тие добиваат за еден ден “. Резултатот? Телото е пренагласено и недоволно нахрането, што значи дека ќе држи маснотии и нема да има доволно енергија за напорно да оди во теретана.

Долга приказна, кратка: тајната за вашето најдобро тело не е да јадете помалку и да вежбате повеќе, туку да го разгорите вашето тело и да го натерате да се движи.

„Не трошете го вашето време јадејќи салата кога би можеле да јадете слатки компири и палачинки од банана. Јадете повеќе и станете фит. Тоа всушност функционира“, напиша Фродшам во оваа објава на Инстаграм. Пад на микрофон.

Преглед за