Како да ја земете Спирулината за да изгубите тежина (и други придобивки)

Содржина

• Дали спирулината ви помага да изгубите тежина?
• Како да се земе Спирулина
• Можни несакани ефекти и контраиндикации
• Информации за исхраната
• За што служи спирулината

Спирулината помага при слабеење затоа што ја зголемува ситоста поради високата концентрација на протеини и хранливи материи, што го прави организмот подобро да работи, а на лицето не му се допаѓа да јаде слатки, на пример. Некои студии покажуваат дека спирулината може да го подобри метаболизмот на мастите и глукозата, намалувајќи ги мастите акумулирани во црниот дроб и штитијќи го срцето.

Спирулината е вид алги што се користи како додаток во исхраната поради фактот што е одличен извор на витамини, минерали и антиоксиданти, а во моментов се смета за супер храна, која дава неколку здравствени придобивки.

Оваа алга е достапна во форма на прав и во капсули, и може да се внесе со малку вода или во мешавина на сокови или смути. И пудрата и додатокот може да се купат во продавници за здрава храна, аптеки, онлајн продавници и во некои супермаркети.

Дали спирулината ви помага да изгубите тежина?

Некои студии покажуваат дека спирулината заедно со здравата исхрана може да фаворизира слабеење, бидејќи може да делува како апетит и да ја контролира ситоста, бидејќи е богата со фенилаланин, претходник на аминокиселина на хормонот холецистокинин, кој го одредува нивото на ситост во желудникот .

Покрај тоа, спирулината очигледно може да има ефект врз лептин, хормон кој помага да се намали апетитот и да се согоруваат маснотиите. Така, неговото прочистувачко дејство помага во чистење и детоксикација на организмот, забрзувајќи го метаболизмот.

Други студии сугерираат дека спирулината помага да се намали масното ткиво поради неговата способност да го забави воспалителниот процес што се случува кај лице со метаболички синдром и, покрај тоа, е одговорно за инхибиција на ензим кој е одговорен за производство на масни киселини.

Како да се земе Спирулина

Препорачаната количина на спирулина на ден е од 1 до 8 грама во зависност од тоа која е целта:

• Како додаток: 1 g на ден;
• Да се ​​намали тежината: 2 до 3 g на ден;
• Да помогне во контролата на холестеролот: 1 до 8 грама на ден;
• Да се ​​подобрат перформансите на мускулите: 2 до 7,5 g на ден;
• Да помогне во контролата на гликозата во крвта: 2 g на ден;
• Да помогне во контролата на крвниот притисок: 3,5 до 4,5 g на ден;
• За третман на маснотии во црниот дроб: 4,5 g на ден.

Спирулината треба да се зема според советите на лекарот или нутриционист, и може да се консумира во единечна доза или да се подели на 2 до 3 дози во текот на денот, препорачана е употреба најмалку 20 минути пред главните оброци (појадок). , ручек или вечера).

Можни несакани ефекти и контраиндикации

Потрошувачката на спирулина може да предизвика гадење, повраќање и / или дијареа и, во ретки случаи, алергиски реакции. Важно е да не се надминуваат препорачаните дози на овој додаток за да се избегнат несакани ефекти.

Спирулината треба да се избегнува од лица со фенилкетонурија, бидејќи содржи високо ниво на фенилаланин или од луѓе кои имаат проблеми поврзани со таа аминокиселина. Покрај тоа, не треба да се користи за време на бременост, доење и од деца, бидејќи нејзините ефекти не се постигнати.

Информации за исхраната

Следната табела ја означува хранливата вредност на спирулината за секои 100 грама, количините може да варираат во зависност од видот и одгледувањето на растението:

* Важно е да се напомене дека псевдовитаминот Б12 не може да се метаболизира во организмот, така што неговата потрошувачка не ги зголемува нивоата на витамин Б12 во крвта, важно е луѓето вегани или вегетаријанци да го земат предвид ова.

За што служи спирулината

Спирулината служи за спречување и лекување на разни болести, како што се хипертензија, дислипидемија, алергиски ринитис, анемија, дијабетес и метаболички синдром, бидејќи станува збор за алги богати со витамини и минерали, хлорофил, висококвалитетни протеини, есенцијални масни киселини и антиоксиданти.

Покрај тоа, тој има соединенија кои се имуностимуланси, како што се инулин и фикоцијанин, кои имаат антиинфламаторни, антиоксидантни и антитуморни својства. Оваа алга може да има важна улога и во третманот на невролошки нарушувања и артритис.

Така, спирулината може да се користи за:

1. Понизок крвен притисок, бидејќи помага да се релаксираат крвните садови и го промовира производството на азотен оксид:
2. Понизок холестерол и триглицериди, бидејќи ја инхибира апсорпцијата на липидите и помага да се зголеми добриот холестерол, ХДЛ;
3. Подобрување на симптомите на алергиски ринитис, намалување на назалните секрети, метеж, кивање и чешање, бидејќи го зајакнува имунитетниот систем;
4. Спречување и контролирање на дијабетес, бидејќи очигледно помага да се зголеми чувствителноста на инсулин и брзо да се намалат нивоата на гликоза;
5. Фаворизирајте слабеење, бидејќи го намалува воспалението во нивото на масното ткиво и, следствено, ја зголемува загубата на маснотии кај луѓето со метаболички синдром;
6. Зголемете го вниманието, подобрете го расположението и расположението, избегнувајќи депресија, бидејќи е богата со магнезиум, минерал кој помага да се произведат хормони одговорни за благосостојба;
7. Подобрете ја меморијата и извршете невропротективен ефект, бидејќи е богата со фикоцијанин и антиоксиданти, има придобивки за луѓето кои имаат Алцхајмерова болест и го намалува когнитивното оштетување што се случува со возраста;
8. Намалете го воспалението, бидејќи содржи омега-3 масни киселини кои делуваат како антиоксиданти и антиинфламатори во организмот;
9. Подобрување и зајакнување на имунолошкиот систем, бидејќи ги активира клетките на имунолошкиот систем;
10. Помош во третман на артритис, бидејќи се верува дека успева да ги заштити зглобовите;
11. Спречете предвремено стареење, бидејќи е богата со антиоксиданти како витамин А и Ц, кои помагаат да се намали оштетувањето на клетките предизвикано од слободните радикали;
12. Спречете рак, бидејќи е богато со антиоксиданти и микроелементи, како што се цинк и селен, кои спречуваат оштетување на клетките предизвикано од слободните радикали;
13. Промовирајте хипертрофија и закрепнување на мускулитеr, бидејќи е богата со протеини, омега-3 и минерали, како што се железо и магнезиум, покрај подобрувањето на перформансите во вежбите за отпор;
14. Прочистете го организмотбидејќи има хепатопротективно дејство, спречува оштетување на клетките на црниот дроб и го штити од токсини, поради неговото антиоксидативно дејство. Покрај тоа, спирулината има способност да ги намали насобраните маснотии во црниот дроб. Исто така, може да има антивирусно дејство против вирусот на херпес симплекс и хепатит Ц;
15. Подобрување на симптомите на анемија, бидејќи има железо.

Бидејќи е суперхрана и носи придобивки за целиот организам, спирулината е индицирана во различни фази од животот и во превенција и третман на болести, особено во случаи на дебелина, локализирани маснотии, спречување на стареење и закрепнување на мускулите на практичарите на физичка активност . Откријте други суперхрани за да ја збогатите вашата исхрана во Суперхрана што ги зајакнува вашето тело и мозок.