Вежбав со штикли - и само еднаш плачев

Содржина

• Преглед за

Моите стапала се со ширина на рамената, колената меки и еластични. Ги кренав рацете во близина на лицето, како да сум во сенка. Пред да се фрлам напред за да удрам, инструкторот ме прашува да се вратам назад и да се лизнам од високата пета. Тоа ќе биде моето оружје за самоодбрана.

Јас сум на час за Soteria Method, фитнес класа (некои може да кажат дека е движење) што има обожаватели како Аманда Сејфрид и Кери Расел. Сè што знам за стилот на вежбање е дека морам да носам штикли и дека би сакал некои сериозни потези за тонирање. Како што знае секој што носеше потпетици цела ноќ, тие цицачи навистина ви работат на задникот и телињата. Внесете го тоа, си помислив, замислувајќи група девојчиња што прават сквотови и виткаат бицепс во хеланки и стилета. (Пробајте ги овие 6 лесни потези за прекрасни игри.)

Методот на Сотерија е малку повеќе од тонирање, за што би знаел побрзо ако бев подобро упатена во грчката митологија: Соторија е божица на сигурноста и избавувањето од штета. И така, Методот е класа која ве учи на потези за самоодбрана, потоа ги повторува додека не станат инстинктивни (и додека не почнат да ви ги тонираат рацете, јадрото и нозете).

На часовите има ехо на кик -бокс, со удари и аперкати, но вие не се занимавате само со забавна музика додека фрлате удари. (Иако кик боксот може да ви донесе нокаут тело.) Наместо тоа, визуелизирате како би собориле напаѓач. Основачот на Методот, Авитал Зејслер, е обучен танчер кој исто така го проучувал Крав Мага и кој работел со обучени специјалисти за безбедност за да ги повлече овие потези заедно. Таа, исто така, призна дека го користела овој процес за да се справи со траумите од сопствениот сексуален напад.

Цајслер нè учи како да нишанеме надолу и да удираме со страната на нашата тупаница, а не со зглобовите на прстите. Овој стил се случува токму онака како што го удирав помладиот брат во рацете и нозете кога се боревме околу петто одделение, па мило ми е што гледам дека е навистина корисен во мојот возрасен живот. Зејслер објаснува и како да извртуваме и удираме некого зад нас. Се потсетивме на кардиналните правила за женска самоодбрана, имено, удирање на момчето во носот и/или меѓуножјето секогаш кога е можно. Потпетиците се носат не само за дополнително тонирање, туку и за да се навикнат како би ги симнувале во опасна ситуација - тогаш чевлите може да се фрлат настрана кога треба да трчате или да се користат како оружје кога сте заглавени.

Следно, легнуваме на подот. И ова е моментот кога станувам емотивен. Зајслер нè потсетува дека кога жените ќе бидат нападнати, голема е веројатноста дека ќе завршиме на грб. Зборот „силување“ никогаш не се изговара, но нејзиното значење е јасно. Таа н us учи како да ги користиме основните мускули за да седнеме, и нашите потпетици да го нападнеме напаѓачот во лицето. Штом ќе добиеме можност (да речеме, кога очите му се опоравуваат), треба да станеме и да побегнеме. (Разгледајте ги овие 3 начини да се заштитите од сексуален напад.)

Благодарен сум што можам да кажам дека никогаш не сум бил сексуално нападнат. Сепак, ме погодија бранови на вознемиреност додека лежев на подот, визуелизирајќи силувач над мене, визуелизирајќи како ја ставам мојата петица во неговото лице. Не сакам да го научам ова. Не сакам да го научам ова. Постојано мислев дека ако можам да го скршам носот на мојот напаѓач со страната на мојата тупаница, тогаш тој би можел да го стори истото со мене...но веројатно ќе биде подобар во тоа.

Да, Методот Сотерија беше неверојатно корисен. Овие лекции ќе останат со мене, и многу ми е драго што го направив тоа. И да, следниот ден ме болеше. Моите бедра ги почувствуваа тие сквотови! Но, кога станува збор за тренинг за сила, кога треба да го затегнам јадрото, бутовите и рацете, најверојатно ќе се придржувам до баре. Само се чувствува малку побезбедно.

Преглед за