Како да направите супа од детоксикација за да изгубите тежина

Содржина

• Избор на состојки
• Забранети состојки
• Како да се подготви
• Како да се заврши
• Дозволена количина
• 3-дневно мени
• Наведени вежби

Земањето на оваа супа од детоксикација за вечера за слабеење е одличен начин да започнете диета и да го забрзате слабеењето, бидејќи е малку калорично, богато со влакна кои го олеснуваат варењето и ви создаваат чувство на ситост. Покрај тоа, има антиоксидантни хранливи состојки кои го детоксифицираат организмот и го намалуваат задржувањето на течности.

Значи, треба да ја консумирате супата за детоксикација 3 дена по ред на време на вечера, и да продолжите со здрава исхрана за следните денови, богата со овошје, зеленчук и целосна храна, како што се ориз, тестенини, брашно и колачиња од цели зрна.

Еве совети за правење одлична супа за детоксикација и започнете ја вашата диета на десното стапало.

Избор на состојки

Најдобри состојки за правење лесна и супа од детоксикација се празот, исто така наречен праз, домати, пиперки, магдонос, целер, тиквички со кора, кромид, зелка, моркови, хајот и зелка.

Забранети состојки

Во супа за детоксикација, храна како компир, грав, грашок, соја, леќа, тестенини и наут не е дозволена. Затоа, совет за да ги замените овие состојки и да ја оставите супата со подебела конзистентност е да го користите јаболкото.

Како да се подготви

За да ја подготвите супата, треба да изберете 3 или 4 состојки, варирајќи го зеленчукот што се користи следниот ден. За време на готвењето, супата треба да се остави на тивок оган за да ги задржи сите хранливи материи во зеленчукот.

Покрај тоа, супата може да биде зачинета со ароматични билки како што се лук, нане и босилек, но не е дозволено да се користат супи од месо или зеленчук или сол.

Како да се заврши

За да ја завршите супата, додадете лажичка маслиново масло и малку сол. За оние кои го сакаат, дозволено е и додавање пипер по вкус.

Исто така е важно да не се пасира супата, бидејќи џвакањето на зеленчукот го прави чувството на ситост подолго, помагајќи да се избегне глад и потрошувачка на друга храна.

Сега, погледнете го целото видео што ве учи чекор по чекор како да ја направите оваа вкусна супа што ви помага да изгубите тежина.

Дозволена количина

Бидејќи супата за детоксикација е богата со растителни влакна и детоксикација на зеленчук, нема ограничувања на потрошената количина, дозволувајќи им да земате јадења колку што сакате.

Покрај тоа, за време на диетата е важно да се избегне потрошувачка на шеќер, бел леб, колачи, слатки, полнети бисквити и храна богата со маснотии, како што се полномасно млеко, колбаси, колбаси, сланина, пржена храна и замрзната готова храна.

3-дневно мени

Следната табела прикажува пример за менито за правење 3-дневна диетална диета со здрави супи и сокови:

Важно е да се запамети дека ова мени треба да се следи само најмногу 3 дена, по можност со водство и упатство на нутриционист. Погледнете повеќе рецепти за такви, пијалокот што ги меша придобивките од чаевите со овошни сокови.

Наведени вежби

За да помогнете во фазата на детоксикација на храната и побрзо да го издишите организмот, може да изберете да правите лесни аеробни вежби, како што се пешачење, возење велосипед и аеробик во вода.

Важно е да се избегнат потешки активности како што се тренинг со тегови, пливање или кросфит, бидејќи тие бараат многу енергија од телото, што ќе помине низ 3 дена повеќе ограничена храна.Кога трошите малку калории и многу ја зголемувате физичката активност, може да се појават проблеми како вртоглавица, пад на притисок и хипогликемија. Погледнете ги симптомите на низок крвен притисок и хипогликемија.