5 намирници за совршена кожа

Содржина

• Храна за цврста кожа
• Храна за мрсна кожа
• Храна за сува кожа

Некои намирници како сок од портокал, бразилски ореви или овес се одлични за оние кои сакаат да имаат совршена кожа бидејќи го подобруваат квалитетот на кожата, оставајќи ја помалку мрсна, со помалку мозолчиња и го одложува појавувањето на брчки.

5-те намирници за совршена кожа, кои треба да се консумираат секој ден се:

1. Сок од портокал - започнете го денот со 1 чаша сок од портокал за појадок. Овој сок е богат со каротеноиди и витамин Ц, кој ја одржува еластичноста на кожата и колагенските влакна заедно, за цврста кожа.

2. Костен од Пара - наутро или попладне закуска, не заборавајте да јадете бразилски орев затоа што содржи многу витамин Е и селен, што покрај одржувањето на здрави клетки на кожата, помага и во подмладување на клетките.

3. Спанаќ и домати - за ручек или вечера, подгответе салата од спанаќ и домат. Спанаќот има лутеин, кој ја штити кожата од оштетување на сончевите зраци, дејствувајќи како природен крем за сончање, а ликопенот од домати ја подобрува микроциркулацијата на кожата, фаворизирајќи ја исхраната на клетките.

4. овес - додадете една лажица овес во овошното смути, гранола со јогурт или овошна салата бидејќи содржи силикон, кој го штити интегритетот на хранливите материи додека не стигнат до кожата.

5. Сурова репка - може да се додава во сок или салата секој ден, и има елемент наречен карбоксипиролидонска киселина, кој помага да се одржат клетките на кожата добро хидрирани.

Овие здрави намирници за кожа треба редовно да се консумираат за минимален период од 1 месец, што е временски интервал кога кожата се обновува и се видливи резултатите од добрата диета за поздрава и поубава кожа.

Храна за цврста кожа

Најдобра храна за да ја одржите вашата кожа цврста е онаа богата со колаген, како желатин, јајце, риба и посно месо. Значи, важно е да се консумираат овие намирници богати со протеини со добар квалитет.

Храна за мрсна кожа

Најдобар вид храна за оние со мрсна кожа склони кон мозолчиња е диета со малку рафинирана храна, како што се шеќер, пченично брашно, бел леб и тестенини, за да се намали воспалението на мозолчињата. Покрај тоа, диетата за спречување на појава на акни треба да има храна богата со омега 3, како ленено семе, маслиново масло, туна и лосос, кои помагаат да се намали воспалението на кожата.

Храна за сува кожа

Храната богата со витамин Е, како што се бразилските ореви, пченка или семки од сончоглед се најдобра храна за сува кожа бидејќи ја подобруваат микроциркулацијата на кожата и го одложуваат стареењето на клетките, одржувајќи ги здравите кожни жлезди.

Нутриционистичко надополнување на витамин Е може да биде добра стратегија за третман на сува кожа што може да ја препише дерматолог.

За кожата да биде убава, освен што јадете оваа храна дневно, важно е да пиете 1,5 до 2 литри вода на ден и секогаш да јадете зеленчук за ручек и вечера, за регулирање на цревата, помагајќи да се ослободат токсини, со што се намалува маснотија на кожата на кожата и намалување на мозолчињата.

Корисни ЛИНКОВИ:

• Тајни за секогаш млада кожа
• Храна за опаѓање на косата
• Храна за третман на акни