Синдром на вратен текст: што е тоа, симптоми и како да се лекува

Содржина

• Главни симптоми
• Зошто се појавува синдромот
• Како да се третира синдромот
• 1. Вежба со брадата
• 2. Вежби за вратот
• 3. Вежба со рамо

Синдром на текст врат е состојба која предизвикува болка во вратот поради постојаната и погрешна употреба на мобилниот телефон и другите преносни електронски уреди, како на пр. таблетиили лаптопи, на пример Обично, синдромот произлегува од погрешно држење на телото при користење на овие уреди, што на крајот доведува до деградација на зглобовите и нервите во регионот на цервикалниот 'рбет.

Покрај болка во вратот, луѓето со овој синдром може да доживеат и чувство на мускули заробени во рамената, хронична болка во горниот дел на грбот, па дури и отстапување во порамнувањето на 'рбетот, што може да резултира со малку свиткано напред држење на телото. Бидејќи овие типови уреди се повеќе се користат, синдромот на текстуален врат станува се повеќе застапен, а влијае на милиони луѓе.

За да се избегне овој синдром, важно е да се добие правилно држење на телото кога се користат преносни електронски уреди, како и да се прават повторливи вежби за истегнување, за да се ослободи притисокот во цервикалниот регион и да се избегнат последици како што се хернијални дискови или деградација на 'рбетот. За подобро насочување на третманот, препорачливо е да се консултирате со ортопед или физиотерапевт.

Главни симптоми

Првично, синдромот на вратен текст предизвикува поблаги и привремени симптоми, кои се јавуваат главно по поминување на неколку минути со користење на мобилен телефон или друг уред и кои вклучуваат болка во вратот, чувство на мускули заглавени во рамената и позавиткано држење на телото напред.

Меѓутоа, кога држењето на телото не е коригирано и оваа деградација продолжува да се случува постојано, синдромот може да предизвика воспаление на лигаментите, мускулите и нервите во регионот, што резултира со други трајни и посериозни оштетувања, како што се:

• Хронична главоболка;
• Дегенерација на пршлени;
• Компресија на 'рбетни дискови;
• Ран почеток на артритис;
• Хернијални дискови;
• Пецкање во рацете и рацете.

Овие симптоми се поинтензивни во согласност со времето поминато со употреба на уредите, а во повеќето случаи тие можат да се појават само со 1 или 2 часа дневна употреба.

Зошто се појавува синдромот

Во правилното држење на телото, кога ушите се усогласуваат со центарот на рамената, тежината на главата е добро распределена, не предизвикувајќи преголем притисок врз пршлените, ниту врз мускулите на вратот. Оваа позиција е позната како неутрална позиција.

Меѓутоа, кога главата е навалена напред, како кога се држи мобилниот телефон, тежината на пршлените и мускулите се зголемува експоненцијално, достигнувајќи осум пати поголема од неутралната положба, што во превод значи околу 30 кг на пршлените на вратот.

Така, кога поминувате многу време гледајќи во екранот на мобилниот телефон или кога често држите позиција со навалена глава напред, може да резултираат со повреди на нервите, мускулите и пршлените, што резултира со воспаление и развој на синдромот. Оваа загриженост е уште поголема кај децата, бидејќи тие имаат сооднос глава на тело, што предизвикува главата да изврши уште поголем притисок врз регионот на вратот отколку кај возрасните.

Како да се третира синдромот

Најдобар начин за лекување на синдромот на вратен текст би било да се избегне употреба на електронски уреди кои се од неговото потекло, сепак, бидејќи тоа не е валидна опција, најдобро е да се прават истегнувања и вежби кои го олеснуваат притисокот врз регионот. како додаток на ограничување на употребата на уредите на минимум.

За ова, идеално е да се консултирате со ортопед или физиотерапевт, да ги прилагодите вежбите на личните потреби. Сепак, некои вежби што можат да се прават дома, 2 до 3 пати на ден, до консултацијата, а кои дури можат да помогнат да се спречи развојот на синдромот:

1. Вежба со брадата

За да ја направите оваа вежба, треба да се обидете да стигнете со врвот на брадата во средината на вратот, повеќе или помалку во регионот каде што е „гого“, држејќи се во таа позиција 15 секунди.

2. Вежби за вратот

Во прилог на вежба со брадата, сè уште има неколку вежби за врат што можат да се направат. Овие вежби главно вклучуваат 2 вида: навалување на вратот на едната и другата страна, држење во секоја положба 15 секунди и вежба на вртење на главата надесно и лево, исто така држејќи 15 секунди на секоја страна.

3. Вежба со рамо

Оваа вежба е одлична за зајакнување на мускулите на горниот дел од грбот, кои на крајот се истегнуваат и ослабуваат кога имате неправилно држење на телото. За да ја направите оваа вежба, треба да седите со исправен грб, а потоа да се обидете да ги споите рамениците, држејќи неколку секунди и ослободувајќи. Оваа вежба може да се направи и до 10 пати по ред.

Погледнете и видео од нашиот физиотерапевт за да имате поправилно држење на телото на дневна основа:

Покрај овие вежби, постојат и некои мерки на претпазливост што можат да се одржуваат во текот на целиот ден и кои помагаат да се избегнат или третираат симптомите на синдромот на вратен текст, како што се обид за одржување на уредите на ниво на очите, редовни паузи на секои 20 или 30 минути или избегнувајте користење на уредите со само една рака, на пример.