Едноставни трикови за проценка на големината на сервирање

Содржина

• Месо
• Хамбургер Пети
• Тестенини
• Леб
• Риба
• Нафта
• Сирење
• Овошје
• Зеленчук
• Путер од кикирики
• Повеќе на SHAPE.com:
• Преглед за

Вашиот фрижидер е полн со корисни состојки. Отпечативте арсенал рецепти погодни за вас. Но, сега сте соочени со нов проблем: како да ги одредите совршените големини контролирани од порциите за вашите здрави закуски и оброци? Користете го овој едноставен водич кој споредува типична храна, вклучувајќи риба, тестенини и сирење, со секојдневни предмети. Ја прави лесна здравата исхрана!

Месо

Една порција варено месо (околу 3 унци) е еднаква на парче сапун. Кога ја одложувате вашата порција, замислете ја пенливата лента од Слоновата коска во вашиот туш!

Хамбургер Пети

Ако сте расположени за скара, користете хокеарско пакување за да ја процените големината на меленото пиво за хамбургер.

Тестенини

Порција варени тестенини (околу 1/2 чаша) треба да одговара на големината на вашата тупаница.

Леб

Една порција зрна е еднаква на парче леб, вафла или палачинка. Додека стандардната кутија за ЦД е соодветна големина за лебот, самото ЦД е добар водич за вафли и палачинки.

Риба

Единствениот пат кога банката нема да страда кога ќе ја извадите чековата книшка: кога ја мерите со порција од 3 унци риба!

Нафта

Една лажичка приближува една порција масти и масла. Нема мерни лажици наоколу? Користете го врвот на палецот како водич.

Сирење

Една порција млечни производи е околу четири мали парчиња сирење. Кога исечете коцки, имајте на ум големината и обликот на четири матрици.

Овошје

Без разлика дали јадете јаболко, слива или праска, генерално, тениското топче е еднакво на една порција од целото овошје.

Зеленчук

Одете на домашно трчање со дневниот внес на зеленчук. Една порција зеленчук (1 шолја), како брокула или морков, треба да биде пропорционална на бејзбол.

Путер од кикирики

Препуштете се на порцијата пинг-понг со големина на топче путер од кикирики (околу две лажици) за да ги одржите вашите калории под контрола!

Повеќе на SHAPE.com:

Топ 20 намирници за чистење на артериите

Како да се избере најдобрата продукција

50 „здрави“ намирници кои не се

Преглед за