Знаци дека вашето случајно пиење може да биде проблем

Содржина

• Што претставува проблем со пиењето?
• Што да направите ако мислите дека имате проблем со пиење
• Преглед за

Една ноќ во декември, Мајкл Ф. забележа дека неговото пиење значително се зголеми. „На почетокот на пандемијата беше речиси некако забавно“, вели тој Облик. „Се чувствував како надвор од кампот. Но, со текот на времето, Мајкл (кој побара да се смени неговото име за да се заштити анонимноста) почна да пие повеќе пива, порано и порано во текот на денот.

Мајкл е далеку од сам. Еден од осум Американци се борат со нарушување на употребата на алкохол, според студија објавена во ЈАМА психијатрија. И студиите покажаа значително зголемување на пиењето и злоупотребата на супстанции во текот на пандемијата COVID-19. Платформата за податоци за малопродажба и податоци за потрошувачите Нилсен објави 54 проценти зголемување на националната продажба на алкохол во последната недела од март 2020 година и 262 проценти зголемување на продажбата на алкохол преку Интернет во споредба со 2019 година. Во април 2020 година, Светската здравствена организација предупреди дека зголемувањето на консумацијата на алкохол може да ги влоши здравствените ризици, вклучувајќи „голем број на заразни и незаразни болести и нарушувања на менталното здравје, што може да го направи лицето поранливо на СОВИД-19“.

Експертите за ментално здравје кои се специјализирани за злоупотреба на алкохол и супстанции велат дека постојат различни фактори кои можат да предизвикаат некој да почне да пие повеќе. И пандемијата COVID-19, за жал, обезбеди многу од нив.

„Животните обрасци на луѓето се нарушени. Луѓето се влошуваат со спиењето. Тие стануваат поанксиозни, и секако има компонента за самолекување со алкохолот“, вели Шон Х. Луо, д-р, д-р, психијатар за зависности. во Њу Јорк. "Луѓето пијат повеќе за да се чувствуваат подобро, за да спијат подобро, и така натаму. И бидејќи другите услови што би можеле да промовираат поздрав живот - забава, социјална активност - отсуствуваат, луѓето користат алкохол за да постигнат итно задоволување". (Поврзано: Како наклонетоста кон вежбање ми помогна да престанам да пијам за добро)

Ако сте меѓу оние кои почнале да пијат повеќе за време на пандемијата, можеби се прашувате дали е достигната точка на проблем со пиењето. Еве што треба да знаете.

Што претставува проблем со пиењето?

„Алкохолизмот“ не е официјална медицинска дијагноза, туку е „нарушување при употреба на алкохол“, вели д -р Луо. („Алкохолизам“ е колоквијален термин за состојбата, заедно со „злоупотреба на алкохол“ и „зависност од алкохол“. импулс за употреба на алкохол, дури и при негативни последици.

„Нарушувањето на употребата на алкохол е дефинирано како употреба на алкохол што го нарушува функционирањето на луѓето во многу различни домени“, вели д-р Луо. "Тоа не е строго дефинирано со тоа колку пиете или колку често пиете. Меѓутоа, генерално, надвор од одредена точка, одредена количина алкохол најверојатно ќе дефинира проблем." Со други зборови, некој може да се смета за „лесен“ алкохоличар, но сепак има нарушување во употребата на алкохол, додека некој што може да пие почесто, но чии функции не се засегнати, нема.

Така, наместо да се фокусирате на количината што ја пиете, најдобро е да размислите за различни навики за да одредите дали консумирањето алкохол станало проблематично, вели д -р Луо. „Ако го отворите Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања, [нарушувањето на употребата на алкохол се дефинира со] повлекување и толеранција, што го зголемува количеството алкохол што го користите ", вели тој." Но, исто така, првенствено се дефинира со работи како зголемено време што го трошите користејќи, стекнувајќи или закрепнување од употреба“.

Кога пиењето почнува да го попречува вашето општествено функционирање или работа, или почнувате да правите опасни работи во исто време, како што се пиење и возење, тоа е знак дека е проблем, вели тој. Некои дополнителни примери за знаци на нарушување на употребата на алкохол вклучуваат желба да пиете толку лошо што не можете да размислите за ништо друго, да продолжите да пиете иако тоа влијае на вашата лична врска со најблиските или да доживеете симптоми на повлекување како што се несоница, немир, гадење, потење, забрзано срце или вознемиреност кога не пиете, според Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам.

Д-р Луо забележува дека ако имате „психијатриски и медицински состојби“ кои може да се влошат со вашите навики за пиење (како што е дијабетес) „или ако пиењето предизвикува значителна депресија и анксиозност, а сепак продолжувате да пиете, ова се доказ дека алкохолот станува проблем“.

Што да направите ако мислите дека имате проблем со пиење

Спротивно на вообичаените претпоставки за употреба на алкохол, повеќето луѓе може намалете го нивното пиење или целосно престанете сами да пиете, вели Марк Едисон, д-р, д-р, клинички психолог и специјалист за алкохол. Едисон. „Една година подоцна, многу од нив веќе немаат проблеми со алкохолот.

Една студија од 2005 година, со зависност од алкохол, покажа дека само 25 проценти од учесниците се уште се класифицирани како зависни од алкохол една година подоцна, иако само 25 проценти од учесниците добиле третман. Следна студија од 2013 година на сличен начин откри дека мнозинството од оние што се опоравиле од зависност од алкохол „немаат пристап до каква било форма на лекување или учество на 12 чекори“. Откри асоцијации помеѓу закрепнувањето и факторите како што се да се биде дел од религиозна група и неодамна да се стапи во брак за прв пат или да се пензионира. (Поврзано: Кои се придобивките од не пиењето алкохол?)

„Постојат многу митови [за употреба на алкохол]“, вели д -р Едисон. „Еден мит е дека треба да го достигнете „дно дното“ пред да можете да се промените. Тоа не е поткрепено со истражување“. Друг мит е дека треба да бидете потполно трезни за да ја контролирате потрошувачката на алкохол. Всушност, поради можноста за симптоми на повлекување, намалувањето на употребата на алкохол честопати е подобро од напуштање на „ладна мисирка“.

Ако сметате дека пиењето стана проблем, постојат голем број работи што можете да ги направите во моментов за да ви помогнат да го намалите внесот на алкохол на безбеден и здрав начин. Д -р Едисон им сугерира на луѓето да ја посетат веб -страницата на НИААА, која нуди мноштво информации за с everything, од тоа како да се утврди дали пиењето алкохол е проблематично, до интерактивни работни листови и калкулатори за да ви помогнат да ги промените навиките за пиење.

SmartRecovery.org, бесплатна група за поддршка од врсници за луѓе кои или сакаат да го намалат пиењето или целосно да се откажат, е уште еден корисен извор за оние кои сакаат да направат промена, вели д-р Едисон. (Поврзано: Како да престанете да пиете алкохол без да се чувствувате како парија)

„Можеби не ви се допаѓа да бидете во група за [поддршка од врсници] и треба да пробате најмалку три групи пред да одлучите дали да продолжите понатаму“, вели д -р Едисон. (Ова ќе ви даде шанса да најдете стил на состаноци што е најдобро за вас.) „Но, ќе добиете охрабрување од членовите на групата. Solutionsе добиете решенија слушајќи ги другите луѓе како се обидуваат да си помогнат себеси. Hearе слушнете приказни како вашите Сега, ќе слушнете и некои многу вознемирувачки приказни, но ќе ве потсетат дека не сте сами“.

Вклучувањето во група за поддршка од врсници може да направи да се чувствувате поподдржано во вашите напори да се опоравите од нарушување на употребата на алкохол и да ја намалите желбата за алкохол, вина или срам, според една статија во Злоупотреба на супстанции и рехабилитација. Во написот се забележува дека во многу случаи, поддршката од врсници не го заменува третманот со професионалец за ментално здравје, бидејќи олеснувачите немаат соодветна обука за „управување со психијатриски состојби или ситуации со висок ризик“. Треба да се сретнете со професионалец за ментално здравје, кој исто така може да препорача да се приклучите на група за поддршка од врсници. (Поврзано: Како да го пронајдете најдобриот терапевт за вас)

Многу професионалци за ментално здравје специјализирани за зависности нудат сесии за советување преку Zoom, а некои можеа безбедно да ги отворат своите канцеларии за да понудат лично советување, вели д-р Луо. „Згора на тоа, постојат поинтензивни третмани каде што [пациентите] може да се одвојат од нивната непосредна околина или ако навистина треба да се детоксифицираат од алкохол и не е безбедно да се направи тоа амбулантско“, (во случај на луѓе кои биле пиење големи количини алкохол и започнете да чувствувате сериозни симптоми на повлекување како што се халуцинации или конвулзии), објаснува д -р Луо. „Така, можете да одите и да побарате третман стационарно во овие олеснувања, кои исто така се отворени и покрај пандемијата“. Ако мислите дека имате нарушување на употребата на алкохол, НИААА препорачува да бидете евалуирани од терапевт или доктор за да одреди кој пат за лекување е соодветен за вас.

Ако земете сметка за внесот на алкохол во текот на тековната пандемија COVID-19 и се сомневате дека имате проблем, секогаш е корисно да побарате совет од професионалец за злоупотреба на супстанции и да разговарате со доверливи членови на семејството, пријатели и/или најблиските за дополнителна поддршка.

Преглед за