Конечно го сменив негативниот разговор за себе, но патувањето не беше убаво

Содржина

• Како стигнав до ова место
• Мојата пресвртница
• Моето патување назад кон Selfубовта кон себе и телото
• Преглед за

Ја затворив тешката врата на хотелот зад мене и веднаш почнав да плачам.

Посетував женски камп за трчање во Шпанија-неверојатна можност да направам самоистражување додека влегував со километри во прекрасната, сончева Ибица-но половина час порано, имавме групна активност каде што бевме поттикнати да испратиме отворено писмо до нашето тело, и не помина добро. Во текот на таа 30-минутна вежба, сето тоа го испуштив. Целата фрустрација што ја чувствував во текот на изминатите два месеци за моето тело и слика за себе и надолната спирала што чувствував дека не можам да ја контролирам, излезе на хартија и не беше убаво.

Како стигнав до ова место

Од надворешниот изглед (прочитајте: Инстаграм), изгледаше дека го живеев мојот најдобар живот во тоа време и, до одреден степен, бев. Бев околу десет летови длабоко во 2019 година, патував низ целиот свет од Париз до Аспен за да го работам она што го сакам како хонорарен фитнес писател и експерти за интервјуа со креатори на содржини, да тестирам нови производи, да вежбам и да снимам подкасти. Имаше и неколку доцни ноќи во Остин, патување во Супер Боул што ќе го паметам засекогаш и неколку дождливи денови во Лос Анџелес веќе под појас во новата година.

И покрај тоа што бев во можност да одржувам постојан тек на вежбање додека сум во движење, мојата диета беше хаос. Топло чоколадо со сладолед на „задолжително“ место во Париз. Ин-н-Аут Бургер при пристигнување во Сан Франциско ден пред 10К во Пебл Бич. Италијанските вечери се вклопуваат во кралица со премногу коктели Аперол сприц.

Како резултат на тоа, мојот внатрешен дијалог исто така беше хаос. Веќе фрустрирани поради 10-те фунти, дај или земи, што ми се придружија на моите патувања, ова писмо до моето тело беше последната капка.

Внатре во тоа писмо имаше многу гнев и срам. Се исмејував затоа што дозволив мојата исхрана и тежина да излезат далеку од контрола. Бев лут на бројот на вагата. Негативниот самоговор беше на ниво што ме натера да се чувствувам засрамено, а сепак се чувствував толку немоќно да го променам. Како некој кој претходно изгубил 70 килограми, го препознав овој токсичен внатрешен дијалог. Нивото на фрустрација што го чувствував во Шпанија беше токму онака како што ја чувствував мојата прва година на колеџ пред да изгубам тежина. Бев обземен и тажен. Легнав таа ноќ, исцрпен психички и физички.

Мојата пресвртница

Меѓутоа, кога се разбудив следниот ден, знаев дека морам да престанам да си кажувам дека „утре“ ќе биде денот кога ќе ги свртам работите. Тој ден, мојот последен на Ибица, си дадов ветување. Се обврзав да се вратам на место на -убов кон себе.

Знаев дека оваа позитивна промена треба да биде повеќе од само да ги удавам моите чувства во долги утрински трчања. Така, дадов неколку ветувања:

Залог број 1: Би се погрижил да одвојам време наутро да пишувам во мојот дневник за благодарност. Само неколку минути на тие страници беа доволни за да ме потсетат за работите во животот на кои сум благодарна, а прескокнувањето на оваа активност им олесни на токсичниот разговор повторно да се провлече.

Залог број 2: Престанете да пиете толку многу. Алкохолот не само што беше лесен пат за испразнување на калориите, туку беше и малку депресивен затоа што немав добра причина за зошто Се најдов како пијам повеќе. Значи, ако знаев дека ќе излезам со пријателите, ќе пијам, а потоа ќе се префрлам на вода, што ми овозможи да бидам повнимателен при изборот на тој пијалок. Во тој процес, станав свесен дека ако кажам не на моите вообичаени четири чаши Малбек не значеше дека не можам добро да се забавувам. Откривањето на тоа ми помогна да избегнам спирала на срам следниот ден и да се чувствувам повеќе под контрола на моите одлуки.

Залог #3: И на крај, се заколнав на дневникот за храна. Го користев WW назад на колеџ (што во тоа време беше Набудувачи на тежина), и иако не секогаш успешно го следев системот на поени, го најдов аспектот на дневник како навистина корисен и за мојата губење на тежината и за мојата перспектива за храна. Знаејќи дека треба да запишам што јадев, ми помогна да направам попаметен избор во текот на денот и да ги разгледам работите што ги внесувам во телото како дел од поголема слика за здравјето. За мене, дневникот за храна беше исто така начин за следење на моите емоции. Абнормално голем појадок? Можеби требаше да спијам малку повеќе претходната ноќ или да бев во фанк. Следењето ми помогна да останам отчетна за моето расположение и како тоа влијае на моите оброци.

Моето патување назад кон Selfубовта кон себе и телото

Четири недели подоцна, ако сега треба да го напишам тоа писмо на моето тело, ќе се читаше сосема поинаку. Огромна тежина е тргната од моите раменици, и, да, и јас изгубив одредена тежина. Но, дури и ништо физички да не се смени кај мене, сепак ќе се чувствувам успешен. Не го замолкнав мојот внатрешен критичар. Наместо тоа, ја трансформирав во попозитивен, подигнувачки систем за внатрешна поддршка. Таа ме цени за сите избори што ме прават она што сум и е флексибилна и kindубезна кон мене кога ќе се откажам од здравите навики што ги воспоставив.

Таа знае дека патот до lovingубов кон себеси не е лесен, но дека кога ќе биде тешко ќе можам да го свртам.

Преглед за