Сексуалната фрустрација е нормална - еве како да се справите со неа

Содржина

• Што точно е тоа?
• Нормално е
• Како да го препознаете (ако не е веќе јасно)
• Зошто се случува
• Понекогаш тоа е вашето тело
• Понекогаш тоа е твојот мозок
• И понекогаш тоа е ваша ротација - или недостаток од тоа
• Како се чувствувате во врска со тоа, зависи што следи
• Ако сексуалната активност не е на маса
• Разберете зошто соло сексот не е на маса
• Слушајте музика што ве регулира лошо
• Вежбајте
• Волонтирај
• Најдете некој да се прегрне
• Грижете се за другите телесни функции
• Запомнете дека целата емоција е привремена
• Ако е на маса, и во моментов сте соло
• Спушти се со себе
• Не работи? Обидете се да водите loveубов со себе
• Имајте стоење за една ноќ
• Размислете за ситуација со пријатели со придобивки
• Обидете се да излезете
• Ангажирајте сексуална работничка
• Ако е на маса, а вие сте во врска
• Ако не сте го пробале, иницирајте секс
• Комуницирајте, комуницирајте, комуницирајте
• Тргнете ги активите за секс од трпезата
• Ако сè уште се борите да го вратите фокусот
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Имате чешање што изгледа дека не можете да го изгребате од сексуалната разновидност? Скролувајте надолу за совети од сексолозите за тоа како да се справите, без разлика дали сексот е на маса или не!

Што точно е тоа?

Прашајте секој што некогаш бил сексуално фрустриран и тој ќе ви каже: Тоа е реално! Но, тоа не е нешто што ќе го видите дефинирано во медицински учебник.

Сексологот Тами Роуз, сопственик на „Романтични авантури“, бутик за возрасни во acksексон, Мисисипи, ја нуди оваа дефиниција:

„Сексуалната фрустрација е природен одговор на нерамнотежа помеѓу она што го сакате (или што ви треба) сексуално и она што моментално го добивате или го доживувате“.

Се манифестира различно кај сите. За некои луѓе, може да се претстави како генерализиран гнев или вознемиреност, за други, депресија или вознемиреност. И за некои, како непромисленост.

Постојат бајилион различни основни причини, но некои од главните вклучуваат:

• недостаток на возбуда
• недостаток на оргазам, недостаток на интензитет на оргазам или недостаток на повеќе оргазми
• срам во типот на секс што го имате, сте имале или сакате да имате
• немање тип на секс што сакате да го имате

„Понекогаш она што луѓето мислат дека е сексуална фрустрација е всушност недостаток на задоволство од нешто друго што се случува во нивниот живот“, вели урологот и експерт за сексуално здравје, д-р ennенифер Берман, ко-водител на дневното ток-шоу „Докторите“.

„Понекогаш некој го чувствува тоа затоа што не е правилно оспоруван на работа, а понекогаш и затоа што не се поврзува со партнерот“.

Нормално е

Прво, знајте дека чувствата и сензациите што ги имате се целосно и сосема нормални!

„Без оглед на полот и сексуалноста, скоро секој ќе доживее сексуална фрустрација во одреден момент од својот живот“, вели советникот за клинички секс, Ерик М. Гарисон, автор на „Совладување секс со повеќе позиции“.

„Или затоа што сакаат да имаат секс кога нивниот партнер не сака, или затоа што сакаат да имаат секс и немаат со кого да го прават тоа“.

Тој додава: „Мејнстрим медиумите честопати нè тераат да мислиме дека би требало да имаме цело време сексуален удар, што може да го надополни чувството на фрустрација и вознемиреност кога не правиме секс кој дува ум“.

Како да го препознаете (ако не е веќе јасно)

Опишете го вашето расположение во три придавки. Продолжете, запишете ги.

Сега погледнете ги. Ако придавките што ги наведовте се сите виножита и еднорози, веројатно не сте сексуално фрустрирани.

Но, ако сите тие се негативни - вознемирени, лути, фрустрирани, груби, иритирани, итн. - треба да откриете од каде потекнуваат тие чувства.

Дали сте биле под тон стрес на работа? Дали некој ве врати на паркингот „Таргет“? Шансите се дека вашите негативни чувства се резултат на стрес во ситуацијата или недостаток на сон.

Ако, сепак, нема очигледна несексуална причина, време е да го погледнете вашиот соло или партнерски сексуален живот. Запрашајте се:

• Дали јас и мојот алкохол имавме помалку секс од вообичаеното? Дали поретко треперев?
• Дали мојот партнер ги одби моите последни неколку покани за секс (ака напредување)?
• Дали сум бил премногу уморен за да се кревам или да имам секс пред спиење?
• Дали има работи што ги сакам сексуално и не сум во можност да ги истражувам?
• Дали сум се занимавал со „поризично“ однесување за да ги исполнам моите сексуални потреби?
• Дали неодамнешната промена во моето тело или лекови влијаеше на мојата способност да имам исполнет секс?

Зошто се случува

„Кога станува збор за сексуална фрустрација, учењето зошто се случува е многу поважно од тоа е се случува “, вели Гарисон. „Зошто ви овозможува правилно да го решите.“

Понекогаш тоа е вашето тело

„Било какви нови повреди, хронична болка, одредени болести, зависности и гинеколошки проблеми може да ја попречат вашата способност да имате секс или оргазам, што може да доведе до сексуална фрустрација“, вели Гарисон.

„И истото важи и ако партнерот со кој обично имате партнерски секс се занимава со една од овие работи“.

Бидејќи сексот за време и веднаш по породувањето може да биде болен или незаинтересиран за некои сопственици на вулва, вообичаено е нивните партнери да се чувствуваат сексуално фрустрирани во ова време, вели тој.

Одредени лекови како антидепресиви, селективни инхибитори на навлегување на серотонин (SSRI), контрола на раѓањето и бета-блокатори (да споменеме неколку) се исто така познати дека имаат фанки ефекти врз либидото и оргазмот.

Ако неодамна отидовте со еден од овие лекови, разговарајте со вашиот лекар за несаканите ефекти што ги доживувате.

Понекогаш тоа е твојот мозок

„Стресот и вознемиреноста, особено кога се во тек, навистина можат да предизвикаат пустош на либидото на личност, интерес за секс, способност за оргазам и многу повеќе“, вели Берман.

Истото важи и за депресијата. покажува дека луѓето кои се во депресија имаат поретко сексуални односи, имаат пониско либидо и генерално се помалку задоволни во нивната врска.

И понекогаш тоа е ваша ротација - или недостаток од тоа

„Со парови, во секое време кога еден партнер се чувствува сексуално фрустриран [и] тие не ги комуницирале адекватно своите желби со својот партнер, [тоа] го остава својот партнер во мракот на нивните желби“, вели Гарисон.

Или, може да биде дека вие и вашата играчка или партнер повеќе не сте компатибилни. Се случува. Нашите сексуални вкусови и преференции се менуваат со текот на времето.

Како се чувствувате во врска со тоа, зависи што следи

Дали сакате да ги решите овие чувства? Или сакате да почекате да поминат сами? Изборот е твој.

Сепак, Гарисон вели дека е време да побарате помош од професионалец за секс или ментално здравје ако овие чувства се:

• кои влијаат на вашите финансии
• влијаат на тоа како се однесувате кон вашиот партнер или други луѓе во вашиот живот
• предизвикувајќи да дејствувате импулсивно или на начини на кои инаку не би постапиле, како што е прескокнување на работата или изневерување на вашиот партнер

Ако сексуалната активност не е на маса

Можеби вашиот партнер неодамна се пресели низ целата земја. Или можеби сте Осамен ренџер кој моментално е врзан за кревет.

Ако се обидувате да ја поминете оваа фрустрација без да ги користите рацете (или устата) на вашиот партнер, овие совети можат да ви помогнат.

Разберете зошто соло сексот не е на маса

„Ако некој е сексуално фрустриран, но не сака да мастурбира, треба да сфати зошто е тоа така“, вели клиничката сексологија, Сара Меланкон, д-р, експерт за секс и врски за SexToyCollective.com.

„Дали зборува твоето сексуално негативно воспитување? Дали се чувствувате срамота од мастурбација? Дали не знаете како да се натерате да дојдете? “

Ако секс-негативните пораки ве спречуваат да не се соло секс, таа препорачува работа со сексуален терапевт - мастурбацијата е еден од најдобрите лекови за сексуална фрустрација!

Слушајте музика што ве регулира лошо

Сега е не време за проследување на Викендот, Банките или какви било други мелодии на вашата секс-листа.

Наместо тоа, вклучете ја јачината на звукот на нешто студ, како народни или акустични.

„Музиката е моќен манипулатор со расположението“, вели Бритни Блер, основач на клиниката за сексуална терапија Клиниката и ко-основач на Lover, подобра апликација за секс.

Вежбајте

Кик-бокс, топла јога, CrossFit. Блер вели дека откако ќе ја пронајдете вистинската активност за вас, ослободувањето на енергија и напливот на ендорфин можат да помогнат.

Волонтирај

Можеби звучи ладно, но Блер вели: „Префрлањето на фокусот од себе и на друг може да помогне“.

Плус, понекогаш едноставно може да биде корисно само да направите нешто друго освен да не размислувате за тоа колку сте сексуално фрустрирани, вели таа.

Најдете некој да се прегрне

Гарисон вели дека понекогаш не сакаш секс кога си сексуално фрустриран - тоа е човечки допир.

„Познато како глад на кожата, кога поминуваме долги периоди на време без гушкање, гушкање или прегрнување со друга личност, копнееме по допир - дури и ако не е сексуален“, вели тој

Обидете се да ја прегрнувате вашата мама дополнително долго следниот пат кога ќе ја видите. Или прашајте го вашиот BFF дали тие ќе бидат задоволни од Netflix и ќе се галат. Или, одете на - или домаќин! - забава за милување.

Грижете се за другите телесни функции

Тука не зборуваме само за измет!

„Многу е вообичаено луѓето да ги игнорираат своите основни телесни потреби како глад, жед и сон“, вели Меланкон.

На пример, колку пати сте продолжиле да скролувате и да си кажувате „уште 5 минути!“ додека не ви експлодира мочниот меур?

„Проблемот е во тоа што кога ќе престанете да го слушате вашето тело, тој исто така престанува да‘ зборува ’со вас“, вели таа.

„Почнувањето да се пријавувате со вашето тело за несексуални потреби може да ви помогне да станете посвесни за вашите сексуални потреби“.

И кога сте свесни за вашите сексуални потреби? Па, подобро можете да ги натерате да се сретнете и да избегнете целосно сексуална фрустрација. Победа!

Запомнете дека целата емоција е привремена

„Никој не се чувствува фрустриран или друга емоција на неодредено време“, вели Блер. „Биди сочувствителен со самиот себе и знај дека и ова ќе помине“.

Ако е на маса, и во моментов сте соло

Нема буо, нема проблем. Не треба да бидете во многу сериозна врска за да ја добиете вашата.

Спушти се со себе

Така е, час е во опаѓање.

Ако вашиот мозочен удар не ви помага да ја поминете оваа сексуална фрустрација, вклучете го!

Можеби ќе пробате:

• долги, намерни удари нагоре и надолу
• нерамни, дијагонални потези
• прислушување на вашето место „тоа“
• зголемување или намалување на брзината или притисокот

Не работи? Обидете се да водите loveубов со себе

„Ако мастурбирате навистина брзо, скоро како да се обидувате да го завршите тоа, можеби нема да бидете многу задоволни и може да се чувствувате уште пофрустрирани“, вели Меланкон.

Затоа таа предлага водење loveубов со себе. „Одвојте време и ќе завршите позадоволни“.

Можете дури и да пробате раб, ака оргазам контрола, што подразбира градење на себеси до работ на оргазам одново и одново, сè додека конечно не дозволите да завршите со голема експлозија.

„Се претпоставува дека рабувањето резултира со„ подобар “или„ поголем “оргазам, што значи дека може да биде ефикасно да ви помогне да смачкате сексуална фрустрација“, вели Гарисон.

Имајте стоење за една ноќ

Сè додека сите вклучени се согласуваат - и се наоѓаат во правилна состојба на умот до согласност - и е свесен дека ова е ситуација за една ноќ, ова е многу на маса.

Само не заборавајте да вежбате побезбеден секс.

О, и те молам, испрати порака на пријател пред време, за некој да знае каде одиш, или дека покануваш некој „странец“.

Размислете за ситуација со пријатели со придобивки

Секако, FWB може биди неуреден Но, ако сите се однапред за тоа што се надеваат дека ќе излезат од ситуацијата - во вашиот случај, сексуално задоволство - ситуации може исто така биди страшна!

Ако имате пријател со кого флертувате (а можеби и претходно сте се закачиле еднаш), можеби ќе се обидете да прашате:

• „Слободно испратете ми емотикон за око (или целосно игнорирајте го овој текст!) Ако не сте задоволни. Но, како би се чувствувале во врска со ситуацијата на пријатели со придобивки? Во моментов не барам да се дружам, но не е тајна дека секогаш те наоѓав симпатична “.
• „Еј :). Во моментов не барам сериозна врска, но би сакал да ве поканам некогаш на романтична филмска вечер, ако ве интересира “.

Кога изработувате сопствен текст (или уште подобро, донесувајќи го IRL), следете ги овие правила:

1. Бидете искрени дека не барате нешто сериозно.
2. Објаснете точно што барате (секс).
3. Бидете сигурни дека лицето може да се чувствува пријатно да каже не.
4. Не прашувајте повторно или правете ги да се чувствуваат чудно ако кажат не.

Обидете се да излезете

Само затоа што сега не сте во врска, не значи дека не можете или нема да бидете 3 месеци од сега… И иако не е секогаш така, датирањето обично е еднакво на коска.

Значи, ако се чувствувате „подготвени“ (верувајте во цревата тука, луѓе) до денес, влезете во светот на средби!

Можеби:

• Преземете ги апликациите.
• Кажете им на луѓето дека повторно излегувате!
• Побарајте од вашите пријатели да ве постават.
• Прашајте некого, ако има некој што го дробевте.

Ангажирајте сексуална работничка

Зошто не ги задоволите вашите сексуални потреби со помош на професионалец? Кој ќе одлучите да го вработите, ќе зависи од тоа какви се вашите сексуални вкусови.

На пример, ако сте во:

• бидејќи сте потчинети, може да ангажирате Доминатрикс да ве врзува
• гледајќи некој како мастурбира, може да ангажирате модел на веб-камера
• давајќи усно, може да ангажирате независен сексуален изведувач

Ако е на маса, а вие сте во врска

Без сомнение, се чувствувате сексуално фрустрирани кога сте во врска со некој смрди. За среќа, постојат работи што можете да ги испробате.

Ако не сте го пробале, иницирајте секс

Ако проблемот е во тоа што вие и вашиот партнер излегоа од навиката да се закачите и тоа беше а минееееее, Берман вели дека може да биде лесно како да го поканите вашиот партнер да [вметнете сексуална активност тука] со вас!

Кој знае, можеби тие биле сексуално фрустрирани како вас.

Комуницирајте, комуницирајте, комуницирајте

Ако „едноставно имате секс“ нема да успее за вас двајца, време е да имате искрен разговор со вашиот партнер за тоа што чувствувате и зошто.

„Овој разговор [може] да биде тежок“, вели Гарисон. „Но, тоа е потребно“.

Не чувствувајте вина затоа што сакате да разговарате со вашиот бут за тоа како да го направите вашиот сексуален живот попријатен за двајцата.

Еве неколку начини на кои може да го воспитате со вашиот партнер, во зависност од тоа од каде потекнувате сексуалната фрустрација:

• „Читав статија за штипкање и мислам дека е интимно искуство што би сакал да го испробам со тебе. Дали е тоа нешто за што можеби сте подготвени да научите повеќе и да се обидете заедно? “
• „Знам дека P-in-V сексот не ви бил можен уште од раѓањето на бебето, но јас би сакал да експериментирам со други видови на интимност. Дали е тоа нешто што би биле отворени да се обидете? “
• „Се чувствувам како да не сме имале сексуални односи поради [X проблем] и навистина би сакал да зборувам за тоа. Ми недостасува да се чувствувам близу до тебе “.

Тргнете ги активите за секс од трпезата

Ако вие и вашиот партнер имате сексуална рутина - како што прават многу долгорочни партнери - исклучувањето на „истото старо, исто старо“ може да ви помогне да пристапите на сексот од некое по експериментално место.

„Наместо да го правите„ вообичаеното “, вие имаат да одвојам време да играме заедно и да видиме што друго се чувствува добро “, вели Меланкон. Забавно!

Ако сè уште се борите да го вратите фокусот

Се обидовте погоре, но сепак ги имате сите овие чувства за кои не знаете што да правите? Време е да ги донесеме добрите страни.

Терапевт за секс и врска е добра идеја ако се борите со сексуален срам, сексуални импулси и сексуална фрустрација.

Истото важи и ако барате некој да отиде со вашето буо.

Во крајна линија

Сексуално фрустрирање може да биде најлошо.

Без разлика дали сте сингл или посветени за цел живот - и сакате да го продолжите со вашето секси или не - постојат начини да не само тоа запре сексуална фрустрација, но да станете сексуално задоволни!

Габриел Касел е писателка за секс и велнес со седиште во Yorkујорк и обучувач за ниво 1 на CrossFit. Таа стана утринска личност, тестирала над 200 вибратори и јадела, пиела и чистела јаглен - сето тоа во име на новинарството. Во слободното време, може да се најде како чита книги за самопомош и романтични романи, притискање клупи или танцување на бандера. Следете ја на Инстаграм.