8 потези за самоодбрана што секоја жена треба да ги знае

Содржина

• Самоодбрана е заштита
• Фокусирајте се на ранливите области
• 1. Штрајк на чекан
• 2. Удар на препоните
• 3. Штрајк со дланка на петицата
• 4. Штрајк на лактот
• 5. Алтернативни удари во лактот
• 6. Бегство од „напад на прегратка со мечка“
• 7. Бегство со заробени раце
• 8. Бегство од страничен блок
• Како да останете безбедни ако не сте физички способни да се заштитите
• Совети за безбедност
  
• Научете да развивате граници, дури и со луѓе што ги познавате
• Каде или како да се практикува

Самоодбрана е заштита

Одете дома сами и се чувствувате непријатно? Добивате чудна атмосфера од странец во автобусот? Многумина од нас биле таму.

Во истражувањето спроведено во јануари 2018 година на 1.000 жени на национално ниво, 81 процент изјавиле дека доживеале некаква форма на сексуално вознемирување, напад или обете во текот на животот.

Вербалното вознемирување беше најчеста форма, но 51 процент од жените изјавија дека се допрени или нападнати на непосакуван начин, додека 27 проценти од жените преживеале сексуален напад.

Дури и ако никогаш лично не сте се чувствувале во ситуација да ве натера да се чувствувате физички небезбедни, да имате уверување за вашите следни чекори (и што можете да направите за да си помогнете доколку некогаш се случи несреќната околност) може да направи разлика.

Студија од Универзитетот во Орегон откри дека жените кои учествувале на час за самоодбрана чувствувале дека:

• имале подобри безбедносни стратегии
• биле поопремени за справување со странци и луѓе што ги познаваат, во контекст на потенцијален напад или злоупотреба
• имале повеќе позитивни чувства за нивните тела
• имаше зголемена самодоверба

Подолу се дадени нашите осум најдобри потези за самоодбрана за жени - комплетно со упатства - за да ви помогнеме да се чувствувате овластени да се одбраните во секоја ситуација

Фокусирајте се на ранливите области

Фокусирајте се на ранливите места на вашиот напаѓач: очи, нос, грло и препоните. Насочете ги сите потези подолу во една или неколку од овие области за да имате максимално влијание.

Не насочувајте кон градите, бидејќи тоа има тенденција да биде неефикасно. Целта за колената бара специфичен удар што може да биде премногу ризичен за просечна личност.

Користете ја целата ваша сила и агресија за време на извршувањето. Покажете дека сте моќна дама. Користете го и вашиот глас. Бидете гласни за да го заплашите напаѓачот и да создадете внимание во случај некој да е во близина.

1. Штрајк на чекан

Користењето на клучевите од автомобилот е еден од најлесните начини да се одбраните. Не користете ги ноктите, бидејќи ризикувате да ги повредите рацете.

Наместо тоа, ако се чувствувате небезбедни додека одите ноќе, клучевите нека ви бидат извадени од едната страна на тупаницата за удари со чекан.

Друг начин да ги користите вашите клучеви е да ги кликнете на јаже за да се занишате со вашиот напаѓач.

Да се ​​изврши:

1. Држете го прстенот на клучот во цврста тупаница, како да држите чекан, со клучеви што се протегаат од страната на вашата рака.
2. Притиснете надолу кон вашата цел.

2. Удар на препоните

Ако некој ви доаѓа од напред, ударот во препоните може да донесе доволно сила да го парализира вашиот напаѓач, правејќи го вашето бегство можно.

Да се ​​изврши:

1. Стабилизирајте се најдобро што можете.
2. Подигнете ја доминантната нога од земја и започнете да го возите коленото нагоре.
3. Продолжете ја доминантната нога, возете ги колковите напред, малку потпрете се наназад и удрете силно, воспоставувајќи контакт помеѓу долниот дел на главата или топката на ногата и пределот на препоните на напаѓачот.

Алтернатива: Ако вашиот напаѓач е премногу близу, навлечете го коленото кон препоните. Бидете сигурни дека сте стабилизирани и не ризикувате да паднете.

3. Штрајк со дланка на петицата

Овој потег може да предизвика оштетување на носот или грлото. За да извршите, излезете пред вашиот напаѓач што е можно повеќе.

Да се ​​изврши:

1. Со доминантната рака, свиткајте го зглобот.
2. Насочете се кон носот на напаѓачот, треснете нагоре од ноздрите или под брадата на напаѓачот, треснете нагоре до грлото.
3. Обавезно повлечете го вашиот штрајк. Брзо повлекување на раката назад ќе помогне да се потисне главата на напаѓачот нагоре и назад.
4. Ова ќе предизвика вашиот напаѓач да се тетерави наназад, што ќе ви овозможи да избегате од нивното разбирање.

Алтернатива: Отворена дланка до ушите може да биде многу дезориентирачка.

4. Штрајк на лактот

Ако вашиот напаѓач е во непосредна близина и не можете да добиете доволно интензитет да фрлите силен удар или удар, користете ги лактите.

Да се ​​изврши:

1. Ако можете, стабилизирајте се со силно јадро и нозе за да обезбедите силен удар.
2. Свиткајте ја раката до лактот, префрлете ја тежината напред и удрете го лактот во вратот, линијата на вилицата, брадата или храмот на напаѓачот. Сите овие се ефективни цели.
3. Ова може да предизвика вашиот напаѓач да го олабави зафатот, овозможувајќи ви да трчате.

5. Алтернативни удари во лактот

Во зависност од тоа како стоите кога сте првично нападнати, може да бидете во подобра позиција за варијации на ударот на лактот.

Да се ​​изврши од напред:

1. Подигнете го лактот до висината на рамото.
2. Свртете се на исто странично стапало и оставете ги колковите да се ротираат, создавајќи повеќе моментум во предниот дел од лактот кога удирате.

Да се ​​изведува од страна и назад:

1. Бидете сигурни дека ја гледате целта.
2. Донесете го лактот нагоре и завртете го спротивното стапало, вртејќи ги колковите и претворајќи се во целта, остварувајќи контакт со задниот дел од лактот.

6. Бегство од „напад на прегратка со мечка“

За случаи кога напаѓачот доаѓа од позади, ќе сакате да го користите овој потег. Фокусирајте се на ниско ниво и создавање простор за да се ослободите.

Да се ​​изврши:

1. Свиткајте се напред од половината. Ова ја поместува вашата тежина напред, што го отежнува напаѓачот да ве собере. Исто така, ви дава подобар агол за фрлање на лактите од една на друга до лицето на напаѓачот.
2. Свртете се во напаѓачот со едниот лакт и продолжете со контранапад.
3. Ова треба да ви даде простор да се свртите целосно, користејќи друг потег за да го повредите лицето или да удрите во препоните. Со просторот што го создадоа овие потези, можеби ќе можете да избегате и да побегнете.

7. Бегство со заробени раце

Ако вашиот напаѓач дојде од позади и ги зароби вашите раце (ова е слично на прегратка со мечка, но нема да можете да се движите толку слободно), еве што да направите:

1. Првата реакција треба да биде да ги запрете рацете на вашиот напаѓач да одат повисоко во глава. Сменете ги колковите на едната страна. Ова дава отвор за удари во препоните со шамари со отворена рака.
2. Донесете ја раката назад до рацете и подигнете го спротивниот лакт за да се претвори во обвивката. Држете ги рацете тесни до градите додека се вртите.
3. Останете агресивни со колената и другите контранапади додека не успеете да се откажете.

8. Бегство од страничен блок

Кога напаѓачот ќе ја заклучи раката околу вашата глава од страна, вашиот прв инстинкт треба да биде да избегнете гушење.

Да се ​​изврши:

1. Свртете се на страната на напаѓачот што е можно повеќе за да избегнете задушување.
2. Со подалечната рака, удрете во препоните со шамари со отворени раце додека не имате доволно подвижност да ја свртите главата до крај за да се откачите.

Како да останете безбедни ако не сте физички способни да се заштитите

Меѓутоа, ако не се чувствувате сигурни дека сте во состојба физички да се справите со напаѓачот, преземете ги овие мерки на претпазливост:

Совети за безбедност

1. Останете во добро осветлена јавна површина. Не одете дома или одвраќајте се од гужвите. Влезете во продавница или кафуле и побарајте помош.
2. Повикајте полиција. Пронајдете добро осветлена јавна површина и бирајте 911 или вашите локални служби за итни случаи ако сметате дека сте во опасност.
3. Носете заштита. Без разлика дали спреј за пиперка, аларм за лична безбедност или проба за кармин, алатките за самоодбрана може да ви помогнат да се чувствувате полесно.

Ако носите алатки за самоодбрана, задолжително обучете како да ги користите. Можете исто така да користите почести предмети како оружје, вклучувајќи чанта, актовка, чадор, телефон, молив, книга или карпа.

Сè што е тапо што може да се користи за удирање, фрлање, прободување или замавнување може да биде многу ефикасно.

Научете да развивате граници, дури и со луѓе што ги познавате

Националната мрежа Силување, Злоупотреба и Инцест објави дека 70 проценти од случаите на сексуално насилство не се извршени од случајни странци во темна уличка, туку од луѓе што ги познаваме: пријатели, семејство, партнери, соработници итн.

Ова може да предизвика да се изневериме. Можеби сме премногу засрамени, премногу срамежливи или премногу исплашени да ги повредиме чувствата на другите за кои не размислуваме секогаш за нас самите.

Некои основни принципи на превенција исто така вклучуваат:

• Свесност. Бидете сигурни дека сте свесни за вашата околина што е можно повеќе. Ограничете ги одвлекувањето на вниманието при одење од место до место или други јавни поставки. Не гледајте постојано во вашиот телефон. Бидете сигурни дека можете да слушнете околу вас. Имајте подготвени клучеви. Одете со цел.
• Граници. Направете точка да се запрашате зошто некој ве прави непријатно. Бидете вербални со нив. Без оглед колку сакате да функционира пријателство или врска, ако тие не можат да ги почитуваат вашите граници, тие се некој што не треба да го имате во вашиот живот.

Каде или како да се практикува

Без разлика дали некој ви доаѓа од напред, од страна или од назад, основното знаење за самоодбрана може да ве стави на едно место за правилно да се одбраните.

Ако во вашата област се нудат часови Krav Maga или muay thai, размислете да се пријавите. Муај тај е борбен спорт во Тајланд кој користи стенд-ап ударни техники. Крав мага е модерен систем за самоодбрана.

Ако сакате да изградите сила во ситуација со висок интензитет и да научите потези за самоодбрана, проверете го вашиот локален кик-бокс или кои било други курсеви за боречки вештини, како каратето.

Кога се опремени со некои основни знаења за самоодбрана, жените млади или стари, жители на градот или жители на земјата, можат да имаат доверба во нивната лична безбедност и заштита. Без оглед на тоа каков час на борба или самоодбрана одите, вежбањето може да ви помогне да развиете мускулна меморија. Во ситуација на лет или лет, оваа мускулна меморија може да биде клучна за да ви помогне да избегате од напаѓачот.