Повеќе наука сугерира дека кето диетата не е навистина здрава на долг рок

Содржина

• Преглед за

Кетогената диета може да победи на секој натпревар за популарност, но не сите мислат дека тоа е сè што треба да биде. (Oneилијан Мајклс, на пример, не е обожавател.)

Сепак, диетата има многу работи: бара да го наполните поголемиот дел од вашата чинија со храна богата со маснотии (фокусирајќи се на добрите видови масти). И, во многу случаи, тоа доведува до големо губење на тежината. И, секако, не боли што пирамидата на кето храна им дава на вкусните јадења како сланината и путерот место кон дното-ака големи количини. (Поврзано: Планот за кето оброк за почетници)

Од друга страна, постојат и значителни здравствени ризици. Болки во стомакот и дијареа, намалена мускулна маса и зголемен ризик од срцеви заболувања и дијабетес, се поврзани со овој начин на исхрана. Диететите честопати доживуваат симптоми на кето грип во првите неколку недели на диета додека нивното тело се прилагодува. И неодамнешното истражување објавено во Лансет сугерира дека јадењето екстремно ниски јаглехидрати може негативно да влијае на вашето здравје на долг рок. Истражувачите откриле дека луѓето кои јаделе ниско-јаглехидрати имале поголема смртност од луѓето кои јаделе умерена количина јаглехидрати. (Поврзано: Водич за здрава жена за јадење јаглехидрати што не вклучува нивно намалување)

Истражувачите ги разгледаа извештаите од 15.000 возрасни Американци кои ја следеа нивната исхрана, како и податоци од седум претходни студии. Тие открија поврзаност во форма на буквата У помеѓу бројот на јаглехидрати што ги јаделе и смртноста, што значи дека луѓето кои јаделе навистина високо или навистина малку јаглехидрати имале најмногу смртни случаи. Јадењето од 50 до 55 проценти од вкупните калории од јаглехидратите беше слатката точка со најмала смртност. ~ Баланс. Results Резултатите од студијата, исто така, сугерираа дека диетата со ниски јаглени хидрати од растителна основа ги победува диетите што вклучуваат многу животински протеини како кето. Субјектите што намалиле јаглехидрати и јаделе повеќе производи од животинско потекло имале повисока стапка на смртност од луѓето кои јаделе повеќе растителна основа, вклучително и храна без кето како путер од кикирики и леб од цели зрна во нивната исхрана.

Дури и со оглед на популарноста на кето диетата и другите планови за исхрана со ниски јаглехидрати, резултатите имаат смисла за целосна исхрана. Јаглехидратите му помагаат на вашето тело да функционира правилно и помагаат во одржување на нивото на енергија. И генерално, експертите за исхрана имаат тенденција да ги фаворизираат диетите богати со растенија кои се неограничени. Ако одлучите да одите на кето диета, можете да преземете мерки за да вклучите повеќе растенија. (Започнете со овие кето-пријателски вегетаријански рецепти.) Но, оваа студија сугерира дека здравствено, јадењето умерено количество јаглехидрати е вашата најдобра опција. Поминавте кето и сакате да се одвикнете? Откријте како безбедно и ефикасно да се ослободите од кето диетата.

Преглед за