6 опции на природни сендвичи

Содржина

• 1. природен сендвич со пилешко
• 2. Рикота и спанаќ
• 3. Рукола и сушени домати
• 4. Сендвич со природна туна
• 5. Јајце
• 6. Авокадо

Природните сендвичи се здрави, хранливи и брзо прават опции што може да се јадат за ручек или вечера, на пример.

Сендвичите може да се сметаат за целосен оброк затоа што се направени со природни и здрави состојки и богати со витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на организмот.

1. природен сендвич со пилешко

Состојки

• 2 парчиња леб од интегрално брашно;
• 3 лажици рендано пилешко.
• Зелена салата и домат;
• 1 лажица рикота или урда;
• Сол, бибер и оригано по вкус.

Режим на подготовка

Пред да го склопите сендвичот, прво мора да го сварите пилешкото и да го оставите меко за да може полесно да се распарчи. Потоа, можете да го измешате сирењето со рендано пилешко и да го ставите на лебот заедно со зелена салата и домат. Сендвичот може да се јаде ладен или врел.

Исклучително е важно зеленчукот да се измие правилно за да се избегне какво било оштетување на здравјето. Еве како правилно да го измиете зеленчукот и зеленчукот.

2. Рикота и спанаќ

Состојки

• 2 парчиња леб од интегрално брашно;
• 1 лажица полна со пукнатина рикота;
• 1 чаша сосиран чај од спанаќ.

Режим на подготовка

За да го сосите спанаќот, едноставно ставете ги листовите во тава со маслиново масло и мешајте додека не се извалкаат лисјата од спанаќ. Потоа, зачинете со сол и бибер по вкус, измешајте со свежо сирење рикота и ставете го во лебот.

Важно е лисјата од спанаќ да бидат добро исушени пред да се сосат, во спротивно процесот трае време и нема посакуван резултат.

3. Рукола и сушени домати

Состојки

• 2 парчиња леб од интегрално брашно;
• 2 лисја рукола;
• 1 лажица сушен домат;
• Урда или рикота.

Режим на подготовка

За да го направите овој природен сендвич, само измешајте ги сите состојки во контејнер и потоа ставете го на лебот. Сол и бибер треба да се додадат по вкус и можете да додадете повеќе рукола или други состојки.

4. Сендвич со природна туна

Состојки

• 2 парчиња леб од интегрално брашно;
• ½ конзерва природна туна или во масло за јадење, маслото од конзервирањето мора да се исцеди;
• крем од рикота
• нотка на сол и бибер
• Марула и домат

Режим на подготовка

Измешајте ја туната со 1 плитка лажица крем рикота и добро измешајте. Додадете сол и бибер по вкус и зеленчук како зелена салата, домати, краставици или рендан морков.

5. Јајце

Состојки

• 2 парчиња леб од интегрално брашно;
• 1 варено јајце;
• 1 лажица крем од рикота;
• ½ исечена краставица;
• Марула и морков.

Режим на подготовка

За да направите природен сендвич со јајца, треба да го исечете вареното јајце на мали парчиња и да го измешате со кремот рикота. Потоа исечете ја краставицата на мали парчиња и ставете ја на лебот заедно со кремот рикота со јајце, зелена салата и морков.

6. Авокадо

Состојки

• 2 парчиња леб од интегрално брашно;
• Паштета од авокадо;
• Изматено или варено јајце;
• Домат

Режим на подготовка

Прво треба да направите паштета од авокадо, што се прави со месење ½ зрело авокадо и додавање сол по вкус и 1 лажичка лимон. Потоа, поминете го лебот, додадете го вареното или изматено јајце и доматот.