Овој инфлуенсер за трчање сака да знаете дека е * можно * да се жалите за тренингот

Содржина

• Преглед за

Подигнете ја раката ако сте виделе мотивациони мантри како „без оправдување“ или „единствениот лош тренинг е оној што не сте го направиле“ како пополнети со вашиот Инстаграм. Сите, нели ?! Па, Али Фелер, блогерот зад Али во бегство (и подкастот со истото име), е тука да ве потсети дека иако на секого му треба добро притискање од време на време за да се симне од каучот, исто така е важно да го слушате вашето тело и сфатете дека принудувајќи се да вежбате не е секогаш најдобра идеја. (Поврзано: 7 знаци дека сериозно ви треба ден за одмор)

Во објавата на Инстаграм, Фелер отвори за тоа како неодамна речиси се присили да трча, иако нејзиното тело не беше подготвено за тоа. „Штом стигнав [до паркот], знаев дека нема да се случи трчање“, напиша таа. „Се обидов неколку пати, но едноставно никогаш не се чувствував ДОБРО.

На Фелер не му е непознато тоа чувство и раскажува Облик како го помина целиот свој живот туркајќи го своето тело до граница. „Со години си велев јас беше слушајќи го моето тело и дека она што моето тело го сака е брутално вежбање“, вели таа. „Се чинеше дека тоа е она што сите го прават. И сите стануваа побрзи, поздрави и навидум поздрави. Така, јас го следев примерот. Моите тренинзи станаа подолги, моите денови за одмор беа поретки-и јас поминував низ периоди кога станував побрз или подобар “.

Но, таа стратегија дојде со својот сет на несакани ефекти. „Пораснав во сериозно изгорена и дојдов до точка каде што сè ме болеше“, вели таа. "Никогаш навистина не сум имал дефинирани повреди, за среќа. Без фрактури на стрес, без солзи, без тендинитис. Но, ме болеше и моето тело беше уморно, и наместо да слушам и да се повлечам, продолжив. Беше компулсивно". (Поврзано: Како ме научи повредата дека нема ништо лошо со трчање пократко растојание)

Беа потребни неколку потсетници за Фелер конечно да сфати дека овој пристап кон фитнесот е нездрав. „Пред неколку години, тренирав за мојот втор маратон и имав толку лоши шини за нога“, вели таа. "Секој чекор ми предизвикуваше болки и болки во нозе, но јас продолжив да трчам и запирав на секои неколку метри. Ова не е здраво! Но, мојот семоќен план за обука рече да истрчам 6 милји тој ден, така и направив. Се сеќавам дека куцам дома , мислејќи: „regretалам за тој тренинг.“ Друг пат, трчав кога имав треска, и на крајот ме израмни денови. И јас зажалив за тој тренинг - и тоа е во ред. Научив од тоа “.

Така, кога телото на Фелер не беше подготвено за трчање изминатиов викенд, таа конечно послуша. „Ако трчав викендов кога не се чувствував добро за моето тело, веројатно ќе го поминав целиот остаток од викендот во болка“, вели таа. „Наместо тоа, отидов на прошетка, успеав да стигнам до одличен пријател, се чувствував прекрасно и можев да го поминам остатокот од викендот во пешачење, лов на станови и пливање на моето кученце“. (Поврзано: Како да ги користите активните денови за одмор за да го извлечете максимумот од вашите тренинзи)

На крајот од денот, Фелер сака да знаете дека и покрај притисокот што може да го почувствувате од пријателите или од Инстаграм, тоа е е навистина е возможно да зажалите за тренингот - а да му дадете време на вашето тело да се опорави е повеќе од доволно добар изговор за да го прескокнете вашето потење. „Навистина е лесно да се фатите за постојаната мотивација и гужва на социјалните медиуми“, вели таа. "Се чини дека секој, особено во #MotivationMonday или #WorkoutWed Wednesday, го уништува секој ден. Но, ако мислите дека можеби ви е потребен ден за одмор, веројатно ви е." (Поврзано: Како научив да ги сакам деновите за одмор)

Фелер вели дека сега ги вградила деновите за одмор во нејзиниот план за обука за да му даде време на телото да се опорави. Ако и да е, овие слободни денови allow овозможуваат да се буцка посилно во деновите кога работи, што е поважно на долг рок. „Нема да се здебелите или да се здебелите за да земете слободен ден за вежбање-или дури два дена, или една недела“, вели таа. „Познавам толку многу жени кои одбиваат денови за одмор затоа што сакаат да бидат активни, а јас го разбирам тоа. Исто така. Јас сум најсреќен кога сум во движење. Но, исто така мислам и нешто што повеќето луѓе не го мислат Сакаат да признаат дека се плашат дека ќе се здебелат или не се здебелат ако не вежбаат еден ден-и тоа е толку нереално “. (P.S. Деновите за одмор треба да се однесуваат на активно закрепнување, а не да седите на задникот и да не правите ништо)

„Дали знаете кога може да се здебелите? додаде таа. „Кога се работиш толку напорно што ќе се повредиш и ќе мора да преземеш месеци исклучување на секоја физичка активност. Земете го денот за да не морате да ги земате месеците. Ќе бидеш добро“.

Не можевме повеќе да се договориме.

Преглед за