Дали мислите на храна цело време?

Содржина

• Како да знаете дали имате дебели мисли

Луѓето кои секогаш размислуваат за храна цело време или залевање на уста секогаш кога гледаат реклама или видео што има апетитна храна, може да имаат потешкотии да ослабат.

За да се спречи тоа да се случи, лицето може да направи дневник за храна за да внимава на сè што ќе јаде во текот на денот, секогаш да јаде во вистинско време, да избегнува грицкање во текот на денот, да стави сè што ќе јаде во тој оброк на единечна чинија и да не го повторувате јадењето, споредете ја количината храна на вашата чинија со онаа на вашите пријатели и семејство и спротивставете се на ненаситноста.

Но, ако има емоции зад желбата за храна, можете да се обидете да вежбате за да се борите против стресот, тагата и вознемиреноста.

Како да знаете дали имате дебели мисли

За да ги идентификувате масните мисли, треба да бидете свесни за желбите и ставовите поврзани со храната и, доколку е потребно, да побарате помош од пријателите и семејството. Некои примери на овие мисли се:

• Секогаш размислувајте за храна и што да јадете следно;
• Саливајте кога и да гледате реклама или видео на Интернет што вклучува храна;
• Јадете дури и кога не сте гладни, само затоа што храната изгледа неодолива;
• Да се ​​мисли дека храната никогаш не е доволна и секогаш да има многу повеќе од потребното на трпезата за време на оброците;
• Имајте постојана желба за храна и направете сè што е можно за да ги исполните;
• Кога и да излезете на прошетка, прво размислете што можете да јадете на тоа место;
• Избор на места за шетање поради храната што може да се најде таму, а не локалните атракции;
• Јадете и продолжете да јадете секогаш кога ќе се чувствувате тажни или вознемирени;
• Размислете за следната закуска или оброк кога не сте завршиле со она што го јадете;
• Не можејќи да се контролирате кога одите самопослуга или во резба, јадејќи колку што можете повеќе;
• Претерувајте за време на викендот само затоа што диетата започнува во понеделник.

Добар совет е да слушате критики од семејството или пријателите, бидејќи тие обично се во состојба да идентификуваат мали ставови што ги рефлектираат мислите на дебелиот ум.

Покрај усвојувањето на овие стратегии, важно е да се знае дека правењето грешки е нормално и дека јадењето слатки или малку маснотии од време на време не е изговор за целосно напуштање на диетата, јадењето слатки за време на викендот е помалку штетно отколку да се оди многу денови без да јадете никој, а потоа јадете многу слатки или други масти неколку дена.

Покрај тоа, јадењето диетална или лесна храна не е секогаш добра опција за оние кои сакаат да изгубат тежина, знаат зошто и прават подобар избор.