Како да се обнови довербата по предавство

Содржина

• Што навистина значи доверба?
• Знаци на доверба во врската
• Обновување на довербата кога ќе ве изневерат
• Размислете за причината што стои зад лагата или предавството
• Комуницирајте, комуницирајте, комуницирајте
• Вежбајте прошка
• Избегнувајте да живеете во минатото
• Обновување на довербата кога сте повредиле некого
• Размислете зошто го сторивте тоа
• Искрено извини се
• Бидете специфични
• Дајте му време на вашиот партнер
• Дозволете им на нивните потреби да ве водат
• Посветете се на јасна комуникација
• Што е со деталите за афера?
• Колку време ќе трае?
• Дали вреди?
• Не мора да го правите тоа сами
• Во крајна линија

Довербата е суштинска компонента на силната врска, но тоа не се случува брзо. И штом ќе се скрши, тешко е да се обнови.

Кога размислувате за околности што може да ве натераат да ја изгубите довербата во партнерот, неверството може веднаш да ви падне на ум. Но, изневерувањето не е единствениот начин да се прекине довербата во врската.

Другите можности вклучуваат:

• шема на враќање на зборот или кршење на ветувањата
• да не сте тука за вашиот партнер во време на потреба
• задржување или задржување на нешто
• лажење или манипулација
• шема на не споделување на чувствата отворено

Што навистина значи доверба?

Пред да размислите како да ја обновите довербата, важно е точно да разберете што е доверба.

За почеток, би можело да биде корисно да се мисли на довербата како на избор што некој мора да го направи. Не можете да направите некој да ви верува. Можеби нема да изберете да му верувате на некого додека не покаже дека е достоен за тоа.

Знаци на доверба во врската

Довербата може да значи различни работи за различни луѓе. Во романтична врска, довербата може да значи:

• Се чувствувате посветени на врската и на партнерот.
• Се чувствувате безбедно со вашиот партнер и знаете дека тие ќе ги почитуваат физичките и емоционалните граници.
• Знаете дека вашиот партнер слуша кога ги комуницирате вашите потреби и чувства.
• Не чувствувате потреба да ги криете работите од вашиот партнер.
• Вие и вашиот партнер се почитувате едни со други.
• Може да бидете ранливи заедно.
• Вие се поддржувате едни со други.

Исто така е важно да се разбере каква доверба има не е

Во врска, на пример, довербата не мора да значи дека му кажувате на вашиот партнер секоја работа што ви поминува низ умот. Сосема е нормално да имате лични мисли што ги чувате за себе.

Довербата исто така не значи да си давате пристап на едни на други:

• банкарски сметки (освен ако не е заедничка)
• персонални компјутери
• Мобилни телефони
• сметки на социјалните медиуми

Можеби нема да ви пречи да ги споделувате овие информации, особено во случај на вонредна состојба. Но, присуството на доверба во врската обично значи дека не треба да го проверувате вашиот партнер. Имате верба во нив и се чувствувате во можност да зборувате за какви било проблеми.

Обновување на довербата кога ќе ве изневерат

Ако некој ја скрши вашата доверба, може да ве остави повреден, шокиран, па дури и физички болен. Може да ве поттикне да размислите за вашата врска - и за вашиот партнер - на поинаков начин.

Ако сакате да се обидете да ја обновите довербата, еве неколку добри почетни точки.

Размислете за причината што стои зад лагата или предавството

Кога ве лажеле, можеби нема да ве интересираат многу за причините што стојат зад тоа.

Но, луѓето понекогаш лажат кога едноставно не знаат што друго да направат. Ова не го прави нивниот избор правилен, но може да помогне да се разгледа како можеби сте реагирале во нивната позиција.

Секако, вашиот партнер ве изневерил за да се заштитите, но можеби имале поинаков мотив. Дали се обидуваа да ве заштитат од лоши вести? Да се ​​искористи најдобрата ситуација во лошите пари? Да му помогнете на член на семејството?

Можеби предавството на доверба е резултат на погрешна комуникација или недоразбирање.

Што и да се случи, важно е да се разбере дека она што го сторија не е во ред. Но, знаењето на причините за нивните постапки може да ви помогне да одлучите дали сте во можност да започнете да ја обновувате довербата што некогаш сте ја споделувале.

Комуницирајте, комуницирајте, комуницирајте

Можеби е болно или непријатно, но еден од најголемите аспекти на обновување на довербата по предавството е разговор со вашиот партнер за ситуацијата.

Одвојте малку време за да им кажете јасно:

• како се чувствувате за ситуацијата
• зошто ве повредило предавството на доверба
• што ви треба од нив за да започнете повторно да ја градите довербата

Дајте им можност да разговараат, но обрнете внимание на нивната искреност. Дали се извинуваат и се чини дека навистина жалат? Или, пак, тие се одбранбени и не сакаат да го прифатат своето предавство?

Може да се чувствувате емотивно или вознемирено за време на овој разговор. Овие чувства се целосно валидни. Ако се чувствувате премногу вознемирени за да продолжите да комуницирате на продуктивен начин, одморете се и вратете се на темата подоцна.

Да разговараме за тоа што се случи е само почеток. Совршено е добро, и сосема нормално, ако не можете да работите низ сè за само една или две ноќ.

Вежбајте прошка

Ако сакате да ја поправите врската по предавство, простувањето е клучно. Не само што ќе треба да му простите на партнерот, туку можеби ќе треба и да си простите.

Да се ​​обвинувате на некој начин за она што се случило, може да ве заглави во самодоверба. Тоа може да им наштети на шансите за закрепнување на вашата врска.

Во зависност од предавството, можеби е тешко да му простите на вашиот партнер и да одите напред. Но, обидете се да запомните дека простувањето на вашиот партнер не кажува дека она што го направија е добро.

Наместо тоа, вие си давате моќ да се помирите со она што се случило и да го оставите тоа во минатото. Исто така, му давате шанса на вашиот партнер да научи и да расте од нивните грешки.

Избегнувајте да живеете во минатото

Откако целосно разговаравте за предавството, обично е најдобро да го ставите проблемот во кревет. Ова значи дека не сакате да го истакнувате во идни аргументи.

Исто така, ќе сакате лесно да продолжите со проверка на вашиот партнер за да бидете сигурни дека тој повторно не ве лаже.

Ова не е секогаш лесно, особено на почетокот. Можеби тешко ќе го напуштите предавството и ќе ви биде тешко да започнете да му верувате на вашиот партнер, особено ако сте загрижени за друго предавство.

Но, кога ќе одлучите да и дадете втора шанса на врската, исто така одлучувате да му верувате повторно на вашиот партнер. Можеби не можете целосно да им верувате веднаш, но имплицирате дека ќе и дадете шанса на довербата да се поврати.

Ако не можете да размислувате за она што се случило или имате несогласувања за идната искреност или верност на вашиот партнер, советувањето за парови може да ви помогне. Но, овие знаци исто така може да покажат дека можеби не сте подготвени да работите на врската.

Обновување на довербата кога сте повредиле некого

Се збркавте. Можеби сте го излажале и повредиле вашиот партнер или сте задржале информации за кои мислевте дека ќе ги повреди.

Без оглед на вашите причини, знаете дека им предизвикавте болка и се чувствувате ужасно. Можеби ќе се чувствувате како да сте направиле нешто за да им покажете дека можат повторно да ви веруваат.

Прво, важно е да разбереме дека скршената доверба може да не може да се поправи. Но, ако и двајцата не сакате да работите на поправање на врската, има неколку корисни чекори што можете да ги преземете.

Размислете зошто го сторивте тоа

Пред да започнете со процесот на обновување на довербата, прво ќе сакате да се проверите сами за да разберете зошто го сторивте тоа.

Дали е можно да сте сакале да ја прекинете врската, но не сте знаеле како да? Или имаше специфични потреби што не ги задоволуваше вашиот партнер? Или тоа беше само глупава грешка?

Разбирањето на мотивите зад вашето однесување може да биде тешко, но тоа е клучен дел од обновата на довербата.

Искрено извини се

Ако лажевте, изневеривте или на друг начин ја оштетивте вербата на вашиот партнер во вас, вистинското извинување е добар начин да започнете да се надополнувате. Важно е да признаете дека сте направиле грешка.

Само запомнете дека вашето извинување не е време да ги оправдате своите постапки или да ја објасните ситуацијата. Ако некои фактори влијаеле на вашите постапки, секогаш можете да ги споделите со партнерот после извинување и сопственост на вашиот дел во ситуацијата.

Бидете специфични

Кога ќе се извините, бидете специфични за да покажете дека сте направиле погрешно. Користете изјави „Јас“. Избегнувајте да ја обвинувате партнерот.

На пример, наместо „I’mал ми е што те повредив“, пробајте:

„Sorryал ми е што ве излажав каде одам. Знам дека требаше да ти ја кажам вистината и жалам што ти предизвикав болка. Сакам да знаеш дека никогаш повеќе нема да го сторам тоа “.

Обавезно следете го ова, кажувајќи им како имате намера да избегнете повторно да ја направите истата грешка. Ако не сте сигурни што им требаат од вас за да работат на врската, можете да прашате. Само проверете дали сте подготвени и подготвени активно да го слушате нивниот одговор.

Дајте му време на вашиот партнер

Дури и ако сте подготвени да се извините, да разговарате за она што се случило и да започнете да работите низ работите, вашиот партнер можеби сè уште не се чувствува подготвен. Може да биде потребно време да се помирите со предавство или скршена доверба.

Луѓето ги обработуваат работите на различни начини, исто така. Вашиот партнер можеби ќе сака да разговара веднаш. Но, можеби исто така ќе им требаат денови или недели пред да можат да го решат проблемот со вас.

Важно е да избегнете притисок врз нив да водат дискусија пред да бидат подготвени. Извинете се и кажете му на вашиот партнер дека сте подготвени кога се. Ако се борите во меѓувреме, размислете да разговарате со советник кој може да понуди непристрасно и поддржувачко водство.

Дозволете им на нивните потреби да ве водат

На вашиот партнер можеби ќе му требаат простор и време пред тој да разговара за тоа што се случило. И често, ова може да вклучува физички простор.

Можеби е тешко да се соочиме со ова, но почитувањето на границите и потребите на вашиот партнер може да помогне многу да им покажете дека можат повторно да зависат од вас.

Вашиот партнер може да сака поголема транспарентност и комуникација од вас во иднина. Ова е вообичаено по предавство на доверба. Може дури и доброволно да ги споделите телефонот и компјутерот со вашиот партнер за да ја докажете вашата искреност.

Но, ако сте постигнале одреден напредок во поправањето на вашата врска и вашиот партнер продолжи да ги следи вашите активности и комуникации со други, разговорот со советник за парови може да ви помогне.

Посветете се на јасна комуникација

Веднаш по нарушената доверба, ќе сакате искрено да одговорите на прашањата на вашиот партнер и да се посветите дека ќе бидете целосно отворени со нив во иднина.

За да го направите ова, мора да бидете сигурни дека сте јасни за нивото на комуникација што им е потребно.

Да речеме дека им ја скршивте довербата со задржување на некои информации за кои не мислевте дека се навистина важни и не сте разбрале зошто се чувствувале толку изневерени Ова може да покаже дека има подлабоко прашање со комуникацијата во вашата врска.

Ако сакате да ја поправите вашата врска и да избегнете повторно да го повредите вашиот партнер во иднина, треба да постигнете меѓусебно разбирање за тоа како изгледа добрата комуникација.

Погрешните комуникации или недоразбирањата понекогаш можат да предизвикаат исто толку болка колку и намерната нечесност.

Што е со деталите за афера?

Советниците за врски честопати препорачуваат да не се даваат специфични детали за сексуална средба со некој друг. Ако сте изневериле, вашиот партнер може да има многу прашања за тоа што точно се случило. И можеби ќе сакате да одговорите на нив во обид да бидете транспарентни.

Но, зборувањето за деталите на средбата може да предизвика понатамошна болка што не е многу продуктивна. Ако вашиот партнер сака детали, размислете да ги замолите да почекаат додека не можете да видите заедно терапевт.

Терапевтот може да ви помогне да се снајдете во најздравиот начин за решавање на овие прашања. Во меѓувреме, сè уште можете искрено да одговорите на нивните прашања без да дадете експлицитни детали.

Колку време ќе трае?

Да се ​​биде во врска со скршена доверба може да биде крајно непријатно. Двете страни може да бидат желни да го завршат целиот процес на обнова што е можно побрзо. Но, реално, за ова е потребно време.

Колку време, точно? Тоа зависи од многу фактори, особено од настанот што ја наруши довербата.

Longе треба подолго да се решат долгогодишните обрасци на неверство или нечесно. Една единствена лага втемелена во недоразбирање или желба за заштита може да биде полесна за решавање, особено кога партнерот што лажел покажува искрено жалење и обновува посветеност на комуникацијата.

Имајте трпеливост со самите себе. Не дозволувајте вашиот партнер да ве брза. Партнер кој навистина жали што ве повредил може да ве повреди, но ако тие навистина се грижат за вас и сакаат да ги поправат работите, треба исто така да разберат дека не е корисно да брзате веднаш како што беа работите.

Дали вреди?

Обновата на доверба не е лесна задача. Нормално е да се прашувате дали воопшто вреди пред да одлучите да се посветите на работата на вашата врска.

Ако вашиот партнер направи грешка или две во текот на долгата врска и е нејзин сопственик, работата на доверба може да биде вистинскиот потег.

Сè додека има уште loveубов и посветеност помеѓу вас двајца, работењето на прашања за доверба само ќе ја направи вашата врска посилна.

Но, ако знаете дека никогаш повеќе нема да можете да му верувате целосно на вашиот партнер, без оглед што тој ќе стори, обично е најдобро да го направите ова веднаш за да можете и двајцата да започнете да се движите напред одделно.

Исто така, вреди да се измерат вашите опции ако откриете години на неверство, финансиска нечесност, манипулација или други поголеми нарушувања на довербата.

Другите црвени знамиња кои можат да сигнализираат дека е време да се фрли во крпа, вклучуваат:

• континуирана измама или манипулација
• неискрено извинување
• однесување што не одговара на нивните зборови

Не мора да го правите тоа сами

Секоја врска минува низ груба лепенка. Нема срам да посегнете за помош.

Советувањето за парови може да биде одличен извор кога се занимавате со прашања од доверба, особено оние што вклучуваат неверство. Советник може да понуди непристрасен поглед на вашата врска и да им помогне на двајцата партнери да работат преку основните проблеми.

Имањето тешки разговори за предавство и доверба исто така може да предизвика болни емоции од двете страни. Да се ​​има доверлив советник исто така може да ви помогне да се снајдете во тешките чувства кога ќе се појават.

Во крајна линија

Можно е да се обнови односот по нарушување на довербата. Дали вреди, зависи од вашите потреби за врска и дали чувствувате дека е можно повторно да му верувате на вашиот партнер.

Ако сепак одлучите да ги поправите работите, бидете подготвени за работите да потрае некое време. Ако обете страни се посветени на процесот на обновување на довербата, може да откриете дека и двајцата излегувате посилни од порано - и како двојка и самостојно.