11 начини да ги ременерализирате забите и да ја запрете деминерализацијата

Содржина

• 1. Измијте ги забите
• 2. Користете паста за заби со флуор
• 3. Исечете шеќер
• 4. џвакајте гума за џвакање без шеќер
• 5. Конзумирајте овошни и овошни сокови во умерени количини
• 6. Земете повеќе калциум и витамини
• 7. Намалете ја потрошувачката на млечни производи
• 8. Размислете за пробиотици
• 9. Обратете се на вашата сува уста
• 10. Намалете ја храната со скроб
• 11. Пијте повеќе вода
• Во крајна линија

Преглед

Минерали како што се калциум и фосфат помагаат во составувањето на забната глеѓ, заедно со коските и дентинот. Тие исто така спречуваат кариес и последователни шуплини.

Како што стареете, ги губите минералите во забите. Ова може да биде предизвикано од јадење шеќерна и кисела храна. Исто така, се јавува кога бактериите се акумулираат во вашата уста. Штом ќе ги снема емајлот или коската, нема начин да ги добиете назад без целосно да го замените забот.

Сепак, можно е да се помогне во надополнување на овие минерали со промени во животниот стил и домашни лекови пред да се појави кариес. Овој процес е познат како реминерализација. Можете исто така да ја запрете деминерализацијата во нејзините песни.

Разговарајте со вашиот стоматолог за следниве мерки за третман кои ќе ви помогнат да направите ременерализација на забите и да спречите деминерализација. Деминерализацијата и реминерализацијата се меѓусебно поврзани и се во постојан тек.

1. Измијте ги забите

Миењето на забите е важно за отстранување на бактериите. Шуплините (исто така наречени кариес на забите) првенствено се предизвикани од акумулација на Стрептококус мутанс бактерии во устата.

Според а, овие бактерии се пренесуваат преку храна и пијалок. Редовно миење на забите може да ги отстрани бактериите што може да доведат до загуба на минерали и шуплини.

2. Користете паста за заби со флуор

Не само која било паста за заби ќе работи против деминерализација.

Американската стоматолошка асоцијација (АДА) препорачува паста за заби со флуор. Всушност, пастата за заби нема да добие АДА печат на прифаќање освен ако не содржи флуор.

Флуоридната паста за заби може да спречи расипување на забите и исто така може да ги зајакне вашите заби, правејќи ги помалку подложни на загуба на минерали во иднина.

3. Исечете шеќер

Вашиот стоматолог веројатно ве предупредувал на шеќерот во минатото и тоа со добра причина. Шеќерот е многу кисел и комуницира со бактериите во устата со распаѓање на забната глеѓ.

Што е уште поважно, откри дека повисока фреквенција во потрошувачката на шеќер доведе до деминерализација повеќе од износ на потрошен шеќер.

Со други зборови, јадењето шеќерна храна во мали количини на редовна основа може да направи поголема штета отколку јадењето повремени десерти наполнети со шеќер.

4. џвакајте гума за џвакање без шеќер

За улогата на гума за џвакање во оралното здравје се дискутира со децении, но студиите покажуваат дека верзиите без шеќер всушност можат да промовираат ременерализација на забите.

Според една гума за џвакање без шеќер помага да се отстранат шеќерите, плаките и јаглехидратите од забите, истовремено охрабрувајќи ги вашите плунковни жлезди да произведуваат повеќе плунка.

Гума за џвакање исто така може да дејствува како бариера за блокирање на загубата на минерали. Ксилитол и сорбитол се чини дека се најперспективните состојки без шеќер. За да ги искористите придобивките од ременерализација на гума за џвакање без шеќер, размислете за џвакање после или помеѓу оброците.

5. Конзумирајте овошни и овошни сокови во умерени количини

Додека овошјето е дел од здрава, урамнотежена исхрана, може да биде и многу кисело. Некои од најлошите виновници се агруми, како што се грејпфрут и портокали.

Овошните киселини создаваат процес на хелација на калциум во емајлот на забите. Ова значи дека киселините се врзуваат за калциумот и го одземаат. Овошните сокови се уште полоши, бидејќи тие се многу кисели и често содржат додадени шеќери.

Вашата најдобра облога е да се држите настрана од сокови и да јадете кисело овошје само по повод.

6. Земете повеќе калциум и витамини

Додека калциумот се произведува природно во забите, овој важен минерал се соблекува од киселини и бактерии со текот на времето. Можете да го замените калциумот со јадење храна богата со калциум. На пример, откри дека јадењето сирење богато со калциум може да ги спротивстави ефектите на јадењето шеќер.

Ако вашата диета има недостаток на калциум, разговарајте со вашиот лекар за можни додатоци.

Студија од 2012 година откри дека земањето додатоци на витамин Д може да помогне во заштита од шуплини. Прашајте го вашиот лекар или стоматолог за земање додатоци на витамин Д.

Исто така, треба да разговарате со нив за дневни мултивитамини за да бидете сигурни дека добивате други потребни витамини за здрави заби.

7. Намалете ја потрошувачката на млечни производи

Додека млечните производи можат да бидат природни извори на калциум, лактозата во традиционалните млечни производи може да ја зголеми киселоста во устата. Ова е затоа што лактозата е еден вид шеќер.

Сè уште можете да ги искористите придобивките од калциумот со избирање млеко без лактоза, или со избор на млечна алтернатива како бадемово или соја млеко.

8. Размислете за пробиотици

Кога размислувате за пробиотици за ременерализација, важно е да изберете соеви кои се природно произведени во устата. На тој начин, ги заменувате добрите бактерии без да воведувате потенцијално штетни соеви.

Следниве пробиотици се потенцијални корисни за орално здравје и реминерализација:

• бифидобактериум
• реутери
• рамнус
• плунковник

Пробиотици можете да најдете во форма на додаток, а одредени брендови на јогурт содржат и пробиотици. Theе треба да ги земате овие дневно за најдобри резултати.

9. Обратете се на вашата сува уста

Сува уста се јавува кога нема доволно производство на плунка. Плунката не само што е важна за да се чувствува удобно во устата, туку помага и во спречување на шуплини.

Според, плунката е составен дел од реминерализацијата. Плунката не само што спречува сувост на устата, туку содржи и фосфат и калциум.

Ако имате сува уста, разговарајте со вашиот стоматолог за гуми за џвакање и плакнења што можете да ги користите за да ја зголемите активноста на плунката.

10. Намалете ја храната со скроб

Скробната храна, како што се компири, ориз и леб, се полни со едноставни јаглехидрати. Овие ја зголемуваат количината на ферментирани шеќери во устата, што може да ги уништи вашите заби.

Сепак, според а, ризикот од расипување на забите има тенденција да биде поголем кога јадете храна со скроб во комбинација со шеќер. На пример, засладениот ориз е проблематичен за забите, но обичниот ориз не е.

11. Пијте повеќе вода

Водата продолжува да биде претпочитан пијалок по избор од лекарите, нутриционистите и стоматолозите. Не само што е природно без шеќер, туку помага и во отстранување на штетните материи од телото.

Исплакнување на устата со вода може исто така да помогне во намалување на деминерализацијата кога немате четка за заби на рака. Оваа техника може да биде особено корисна после јадење кисела или слатка храна.

Додека кафето и чајот не се целосно забранети, тие прават малку за да ги ременерализираат забите. Плус, овие супстанции можат да бидат кисели (особено кафе). Додавањето шеќер може да ги направи овие пијалоци уште полоши кога станува збор за оралното здравје.

Сода се исто така кисели и често содржат шеќер, па затоа и тие треба да бидат ограничени.

Во крајна линија

Губењето минерали е неизбежно поради елементите на кои забите се изложени секој ден. Од храна и пијалоци, до плунка и бактерии, вашите заби се трошат низ многу абење. Додека вашите заби се изградени да ги примаат овие елементи, премногу деминерализација може на крајот да ги уништи.

Преземањето чекори за ременерализација на забите и запирање на каква било моментална деминерализација, заедно со редовна посета на вашиот стоматолог, може да помогне во одржување на здравјето.