10 природни начини за лекување на отечени нозе

Содржина

• 1. Домашни лекови
• Чај од ѓумбир
• Инфузија од магдонос
• Сок од ананас
• 2. Намалете ја потрошувачката на сол
• 3. Пијте течности
• 4. Подигнете ги нозете
• 5. Поместете ги нозете
• 6. Потопна бања со соли на Епсом
• 7. Контрастна бања
• 8. Масажа
• 9. Слабеење
• 10. Носете чорапи за компресија

Некои форми на природни третмани за отечени нозе се употреба на диуретичен чај, како што е ѓумбир, пиење повеќе течности во текот на денот или намалување на потрошувачката на сол. Покрај тоа, еден од најдобрите начини да се ослободите од оваа непријатност е едноставно да ги кренете нозете на крајот на денот или да ги масирате од дното нагоре, за да ја олесните циркулацијата на крвта и да спречите акумулација на течности во нозете.

Отечените нозе можат да се појават природно со стареење или во бременост, но може да се случи и поради болести како што се венска, бубрежна или срцева слабост, тромбоза или употреба на лекови како што се кортикостероиди или контрацептивни средства, на пример. Во овие случаи, важно е да се следи докторот за да се направи најсоодветен третман.

1. Домашни лекови

Некои опции за домашни лекови се чаеви, инфузии или сокови со диуретични или антиинфламаторни својства, кои помагаат да се елиминираат течностите и да се намали непријатноста на отечените нозе. Некои примери се:

Чај од ѓумбир

Чајот од ѓумбир е одличен природен диуретик кој ви овозможува да ја зголемите количината на урина елиминирана во текот на денот, намалувајќи го оптоварувањето на течноста во циркулаторниот систем. Покрај тоа, овој чај помага и во разредување на концентрацијата на натриум во телото, што е главна причина за оток на нозете и стапалата.

Состојки

• 4 до 6 парчиња од 0,5 см ѓумбир;
• 1 чаша вода;
• 1 лимон.

Режим на подготовка

Излупете ги парчињата ѓумбир и исечете ги на помали парчиња. Додадете го ѓумбирот во тава, додадете ја водата и вриејте 10 минути. Оставете да се излади и процедете. Исцедете 1 лимон и додадете го сокот во чајот од ѓумбир.

Овој чај треба да се пие 2 до 3 пати во текот на денот, особено наутро и рано попладне, со цел да се овозможи зголемената елиминација на урината да не влијае на времето на спиење.

Инфузија од магдонос

Покрај тоа што е силен природен диуретик, магдоносот помага и во здравјето на бубрезите, овозможувајќи побрзо елиминирање на вишокот течности и токсини од организмот. Покрај тоа, исто така, се намалува концентрацијата на сол во телото, што спречува течности да се акумулираат толку брзо, помагајќи да се намали отокот на нозете.

Состојки

• 1 грст магдонос;
• 1 чаша врела вода.

Режим на подготовка

Исечете го магдоносот на мали парчиња и додадете во чашата врела вода. Оставете да отстои 5 до 7 минути. Исцедете ги листовите од магдонос и оставете ги да се оладат.

Оваа инфузија треба да се зема топло, до 3 пати на ден, за да се обезбедат подобри резултати.

Сок од ананас

Сокот од ѓумбир е богат со антиинфламаторни супстанции како што е бромелаин, покрај тоа што е овошје богато со вода, промовирајќи хидратација на организмот. Покрај тоа, ананасот е диуретик и помага да се намали отокот на нозете.

Состојки

• ¼ ананас;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Излупете го ананасот и исечете ги на помали парчиња. Додадете ананас и вода во мешалка и измешајте. Пијте веднаш по подготовката.

Овој сок може да се пие еднаш дневно, особено наутро или рано попладне.

Проверете ги другите рецепти со сок од ананас за да се издишат.

2. Намалете ја потрошувачката на сол

Голтањето на големи количини сол во исхраната може да предизвика оток во нозете и тоа е затоа што солта содржи многу натриум што задржува вода и, според тоа, ако е во големи количини во телото, го зголемува задржувањето на течности. Добра опција за да се избегне акумулација на течност во нозете е да се користи ниска сол на натриум или да се користат ароматични билки за да се намали потрошувачката на сол или да се избегне додавање сол на оброците.

Гледајте како да подготвите билна сол.

3. Пијте течности

Пиењето течности во текот на денот може да помогне во издишување на нозете, бидејќи кога вашето тело не е доволно хидрирано, склоноста е да се задржат течностите. Затоа, важно е да пиете најмалку 8-10 чаши вода на ден.

4. Подигнете ги нозете

Ставањето на нозете нагоре, најмалку 20 минути на ден, помага да се стимулира циркулацијата на крвта, го подобрува лимфниот систем, покрај тоа што обезбедува релаксација, олеснува оток на нозете.

Лесен начин да ги кренете нозете е да легнете на креветот и да ги поставите нозете на главата или да ги потпирате нозете на перници или перници, на пример.

5. Поместете ги нозете

Вежбање лесни физички активности, како што се одење или аеробик во вода, на пример, може да помогне да се намали отокот на нозете бидејќи ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфата.

Друг начин за движење на нозете, во случај да работите долго време седено, е да пешачите малку на секој час, во друштво или да одите по некој блок на ручек, на пример. Меѓутоа, ако работата бара стоење подолго време, важно е да ги свиткате колената и глуждовите на секој час или да застанете со прстите за да му помогнете на телето да испумпува крв од нозете до срцето, намалувајќи го отокот во нозете.

6. Потопна бања со соли на Епсом

Солите на Епсом се богати со магнезиум сулфат кој лесно се апсорбира од кожата, олеснувајќи ја циркулацијата на крвта во нозете и стапалата, намалувајќи ги отоците и воспаленијата.

Оваа потопна бања е многу лесна за подготовка и ви овозможува брзо да го ослободите отокот на крајот на денот, покрај релаксирањето и може да се направи пред масажа на нозете, на пример.

Состојки

• 1 чаша соли на Епсом;
• 1 литар вода.

Режим на подготовка

Ставете ги солите Epsom во контејнер со топла вода, промешајте додека солите не се разредат добро. Додадете го овој раствор во водата за капење и потопете го приближно 15 до 20 минути.

Друг начин да се користат соли на Епсом е врел стапала. Во овој случај, користењето на ½ чаша соли на Епсом во 2-3 литри топла вода или количина вода треба да биде доволна за да ги покрие стапалата и да достигне барем до средината на телето. Разредете ги солите добро, мешајќи ја водата рачно и ставајќи ги нозете во водата околу 15 минути. Овој процес може да се направи до 3 пати неделно.

7. Контрастна бања

Контрастната бања се прави наизменично со употреба на топла вода што промовира проширување на крвните садови и ладна вода што промовира стегање на овие садови. Оваа техника, користена во физиотерапија, е многу ефикасна во помагањето да се исцеди течноста и да се издишат нозете и стапалата.

Погледнете го видеото како да направите контрастна бања.

8. Масажа

Масажата помага да се намали отокот на нозете стимулирајќи ја циркулацијата на крвта и помагајќи да се подобри движењето и елиминирање на течностите во нозете, покрај тоа што е релаксирачка. Техниката за правење масажа е да се применат нежни движења од стапалата до срцето.

Друга опција за намалување на отечените нозе е лимфната дренажа што може да ја направи професионалец или дома. Погледнете како да направите лимфна дренажа дома.

9. Слабеење

Прекумерната тежина или дебелината ја намалуваат циркулацијата на крвта и затоа можат да предизвикаат оток во нозете и стапалата. Покрај тоа, седечкиот начин на живот, исто така, го отежнува движењето на течности што се заробени во нозете предизвикувајќи оток.

Слабеењето и движењето на телото промовираат подобра циркулација на крвта и лимфата, со што се намалува појавата на отечени нозе.

Здравата диета за слабеење и избегнување на оток на нозете треба да вклучува овошје како лубеница, ананас или диња, кои освен што се нискокалорични, се богати со вода, промовираат хидратација на телото и зголемување на урината, или темно зелен зеленчук, како што е како зелка, рукола или брокула кои се богати со калиум и магнезиум, кои го намалуваат задржувањето на течности и отоците во нозете.

Покрај тоа, од суштинско значење е да престанете да консумирате вградени производи, како што се салама, шунка или болоња и конзервирани производи како грашок, пченка или туна, на пример, бидејќи содржат многу натриум, користен како конзерванс, што предизвикува зголемена течност задржување и може да предизвика оток на нозете.

Важно е да се консултирате со ендокринолог или нутриционист пред да започнете каква било диета, така што таа да се прави според индивидуалните потреби.

10. Носете чорапи за компресија

Компресивните чорапи работат како еден вид пумпа која делува против силата на гравитацијата, помагајќи крвта да се врати од стапалата во срцето. Така, тие помагаат да се спречи или намали отокот на нозете со подобрување на циркулацијата на крвта и лимфата.

Идеално е да се користат компресивни чорапи пропишани од докторот бидејќи има компресивни чорапи и различни големини. Овие чорапи не треба да се користат за спиење бидејќи може да предизвикаат спротивен ефект и да го попречат протокот на крв. Научете како да носите чорапи за компресија.