5 опции за домашно лекување за остеопороза

Содржина

• 1. Смути со папаја со јогурт
• 2. Сок од кашу
• 3. Сок од брусница
• 4. Смути со папаја со сусам
• 5. Сок од крес и пивски квасец

Некои одлични опции за домашни лекови за остеопороза се витамини и сокови подготвени со овошје богато со калциум, како што се кашу, капина или папаја.

Остеопорозата е хронична и дегенеративна болест која влијае на коските, почеста е појавата по менопаузата и нејзините главни симптоми се болка во коските, намалена висина, па дури и појава на фрактури што може да се случи дури и со помалку сериозни падови. Дознајте повеќе за болеста и зошто се случува.

Иако не се препорачува да се користат само овие домашни рецепти за лекување на остеопороза, тие се одличен терапевтски додаток.

1. Смути со папаја со јогурт

Добар лек за остеопороза во домот е портокалот и папаја витаминот бидејќи е богат со калциум и витамин Д кои се основни хранливи состојки во здравјето на коските. Портокалот и папајата се едни од ретките овошја кои содржат добра количина калциум.

Состојки

• 1 јогурт збогатен со витамин Д;
• 1 мало парче сецкана папаја (30g);
• половина чаша сок од портокал;

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка и потоа пијте.

Овој витамин има многу растителни влакна и затоа може да има и лаксативно дејство.

2. Сок од кашу

Сокот од кашу е добар за остеопороза бидејќи ова овошје е богато со калциум, кој помага да се зајакнат коските.

Состојки

• 3 индиски ореви;
• 400 мл вода;
• кафеав шеќер по вкус.

Режим на подготовка

Победете сè во мешалка и потоа испијте го.

3. Сок од брусница

Сокот од брусница е добар и за остеопороза бидејќи е богат и со калциум, кој помага да се зачуваат коските и забите.

Состојки

• 200 гр капина.

Режим на подготовка

Поминете ги капините низ центрифугата и веднаш потоа испијте го сокот. Ако откриете дека конзистентноста на сокот станала премногу густа, додадете ½ чаша вода и добро промешајте.

Покрај тоа што спречуваат остеопороза, капините се богати со бета-каротен и витамин А и Ц, спречувајќи предвремено стареење и обезбедувајќи поздрава кожа и коса.

4. Смути со папаја со сусам

Друго одлично домашно решение за спречување на остеопороза е папаја витаминот со сусам, бидејќи и двете состојки обезбедуваат калциум во организмот. Покрај тоа, сусамот обезбедува омега 3, кој, според некои студии, може да има позитивни ефекти врз здравјето на коските.

Состојки

• 2 лажици сусам;
• 200 мг папаја;
• ½ вода и мед по вкус.

Режим на подготовка

Победете сè во блендер додека не добиете хомогена смеса. За да се обезбедат сите придобивки на овој витамин, се препорачува да пиете 2 чаши од овој домашен лек секој ден.

5. Сок од крес и пивски квасец

Крес и портокали се одлични извори на калциум, но кога се комбинираат со пивски квасец, сокот има голема хранлива вредност, бидејќи почнува да има не само богат со калциум, туку и други минерали кои се важни за зајакнување на коските, како што се фосфор и магнезиум, помагајќи да се спречи остеопорозата.

Состојки

• 2 гранки на крес;
• 200 мл сок од портокал;
• 1 лажица пивски квасец.

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во мешалка и потоа испијте.

Покрај храната, практиката на физички вежби е исто така многу важна за да се обезбеди влез на калциум во коските, научете други совети на следното видео за да ги одржувате коските секогаш цврсти: