9 начини да го намалите ризикот од втор срцев удар

Содржина

• 1. Не пуши
• 2. Контролирајте го крвниот притисок и нивото на холестерол
• 3. Проверете и управувајте со дијабетес
• 4. Редовно вежбајте физички
• 5. Одржувајте здрава тежина
• 6. Јадете диета здрава за срцето
• 7. Контролирајте го нивото на стрес
• 8. Придржувајте се на вашите лекови
• 9. Одржувајте редовен контакт со вашиот лекар
• Полетувањето

Закрепнувањето од срцев удар може да изгледа како многу долг процес. Вашиот лекар може да препорача да промените сè, од она што го јадете до вашата вообичаена рутина за физичка активност.

Овие промени можат значително да го подобрат вашето целокупно здравје и што е најважно, да го намалат ризикот од нов срцев удар.

Еве девет чекори што можете да ги преземете за да ги надминете шансите.

1. Не пуши

Пушењето е главен фактор на ризик за срцеви заболувања и треба да се избегнува по секоја цена. Ако сте пушач, разговарајте со вашиот лекар за да пронајдете план што ќе ви помогне да се откажете.

Тутунот предизвикува згрутчување на крвта, ги оштетува вашите крвни садови и може да го отежне крвта и кислородот да стигнат до срцето и другите органи. Никотинот исто така го зголемува вашиот крвен притисок. И, додека сте на тоа, исто така држете се подалеку од пасивно пушење. Може да биде штетно дури и ако сте непушач.

2. Контролирајте го крвниот притисок и нивото на холестерол

Високиот крвен притисок, познат и како хипертензија, ги стресови вашето срце и крвните садови. Промените во животниот стил, како што се вежбање, следење на диета со малку натриум и одржување на здрава тежина може да го намалат крвниот притисок. Вашиот лекар исто така може да препише бета-блокатори за помош.

Постојат два вида холестерол: липопротеини со висока густина (ХДЛ) или „добар“ холестерол и липопротеини со ниска густина (ЛДЛ) или „лош“ холестерол.

Премногу лош холестерол го зголемува ризикот од срцеви заболувања и уште еден срцев удар. Вашиот лекар може да препише статини за да се намали нивото на ЛДЛ. Редовното вежбање и јадење исхрана здрава за срцето исто така може да играат улога во намалувањето на крвниот притисок и лошиот холестерол.

3. Проверете и управувајте со дијабетес

И дијабетес тип 1 и тип 2 се поврзани со нивото на инсулин хормон. Луѓето со дијабетес тип 1 не произведуваат инсулин, додека оние со тип 2 не произведуваат доволно инсулин или не го користат правилно.

И двата типа на дијабетес го зголемуваат ризикот од срцев и мозочен удар. Ако имате дијабетес, неговото управување со лекови, вежбање и промени во исхраната е од витално значење за да се намали можноста за втор срцев удар.

4. Редовно вежбајте физички

Без разлика дали одите, џогирате, трчате, велосипедирате, пливате или танцувате, редовните кардиоваскуларни вежби го зајакнуваат срцето и го намалуваат нивото на ЛДЛ и крвниот притисок. Исто така, помага во ослободување од стресот, го зајакнува вашето ниво на енергија и помага при управување со телесната тежина.

Со толку многу позитивни ефекти, не е ни чудо што Американското здружение за срце препорачува најмалку 150 минути неделно умерено вежбање или 75 минути неделно енергично вежбање - околу 30 минути на ден. Пред да започнете режим на вежбање, не заборавајте да добиете одобрение од давателот на здравствена заштита.

5. Одржувајте здрава тежина

Носењето дополнителна тежина бара вашето срце да работи понапорно и помалку ефикасно. Дури и ако немате други фактори на ризик, вишокот на маснотии во телото ве става на поголем ризик од срцев удар. Разговарајте со вашиот лекар ако имате проблеми со слабеењето. Тие можат да препорачаат програма за слабеење или план за лекување што ќе ви помогне да го промените нездравото однесување.

6. Јадете диета здрава за срцето

Диета која е богата со заситени и транс масти може да предизвика натрупување на плаки во вашите артерии. Ова натрупување го забавува или спречува протокот на крв во вашето срце и може да резултира во срцев удар или срцева слабост.

Со намалување на заситените масти и транс мастите, можете да го намалите нивото на лош холестерол. Изменете ја вашата исхрана за да вклучите помалку црвено месо, сол, шеќер и млечни производи со многу маснотии. Додадете повеќе овошје, зеленчук и посни протеини.

7. Контролирајте го нивото на стрес

После срцев удар, нормално е да доживеете широк спектар на емоции.

Може да се чувствувате депресивно, особено ако ви е тешко да се прилагодите на новите промени во животниот стил. Вие исто така може да се грижите дали имате уште еден срцев удар и да се чувствувате лесно лути и раздразливи. Дискутирајте за вашите промени во расположението со вашиот лекар и семејството и не плашете се да побарате помош.

8. Придржувајте се на вашите лекови

По срцев удар, вашиот лекар веројатно ќе ви препише третман за да спречите нов срцев удар. Важно е да се држите до третманот за да бидете здрави.

Некои од третманите што може да ви бидат дадени се:

• Бета-блокатори. Овие третираат висок крвен притисок и други срцеви заболувања со намалување на отчукувањата на срцето и обемот на работа на срцето.
• Антитромботици (антитромбоцитни / антикоагуланси). Овие помагаат да се спречат згрутчување на крвта. Овие обично се препишуваат ако сте биле подложени на срцева постапка како ангиопластика или сте примиле стент.
• Инхибитори на ангиотензин-конвертирачки ензим (АКЕ). Овие лекови третираат висок крвен притисок и срцева слабост со мешање во производството на ангиотензин во организмот, хемикалија во телото што предизвикува стегање на артериите.
• Статини. Овие лекови му помагаат на телото да процесира и да го отстрани лошиот холестерол. Ова не само што го намалува холестеролот, туку ја штити и внатрешната обвивка на артериите.

Вашиот лекар ќе одлучи кој третман е најдобар за вас врз основа на вашата ситуација.

9. Одржувајте редовен контакт со вашиот лекар

Вашиот лекар не може да го следи вашиот напредок и да ги направи потребните прилагодувања ако тие не знаат што се случува. Чувајте ги сите закажани состаноци и проверете дали вашиот лекар е свесен за вашиот напредок или какви било пречки, особено ако чувствувате болка. Отворената и искрена комуникација е клучна за спречување на втор срцев инцидент.

Полетувањето

Имате моќ и алатки за да го намалите ризикот од втор срцев удар - користете ги! Овие промени не само што ќе го намалат ризикот од втор срцев удар, туку исто така ќе ви помогнат да ги олесните грижите за друг инцидент. Плус, тие ќе ви помогнат да изгледате и да се чувствувате подобро во целина.