Овес преку ноќ: 5 рецепти за слабеење и подобрување на цревата

Содржина

• 1. Банана и јагода преку ноќ
• 2. Путер од кикирики преку ноќ
• 3. Коко и Гранола преку ноќ
• 4. Киви и костен преку ноќ
• 5. Јаболко и цимет преку ноќ

Овесот преку ноќ е кремаста закуска која личи на паве, но се прави со овес и млеко. Името доаѓа од англиски јазик и го одразува начинот на подготвување на основата на овие муси, што е да се остави овесот да мирува во млекото во текот на ноќта, во стаклена тегла, така што ќе стане кремаст и постојан следниот ден.

Покрај овесот, можно е да се зголеми рецептот и со други состојки, како што се овошје, јогурт, гранола, кокос и ореви. Секоја состојка носи дополнителни придобивки за придобивките од овесот, што е одлично за одржување на добрата функција на цревата, губење на тежината и контролирање на болести како што се дијабетес и висок холестерол. Откријте ги сите придобивки на овесот.

Еве 5 рецепти преку ноќ кои ќе помогнат да се избегне гладот ​​и да се подобри работата на цревата:

1. Банана и јагода преку ноќ

Состојки:

• 2 лажици овес
• 6 лажици обезмастено млеко
• 1 банана
• 3 јагоди
• 1 лесен грчки јогурт
• 1 лажица чиа
• 1 чиста стаклена тегла со капак

Режим на подготовка:

Измешајте овес и млеко и истурете го на дното на стаклената тегла. Покријте со половина исечкана банана и 1 јагода. Во следниот слој, додадете половина јогурт измешан со чиа. Потоа додадете ја другата половина од бананата и остатокот од јогуртот. На крај, додадете ги другите две исецкани јагоди. Оставете го да седи во фрижидер преку ноќ.

2. Путер од кикирики преку ноќ

Состојки:

• 120 ml млеко од бадем или костен
• 1 лажица семе од чиа
• 2 лажици путер од кикирики
• 1 лажица демерара или кафеав шеќер
• 3 лажици овес
• 1 банана

Режим на подготовка:

На дното на стаклената тегла измешајте ги млекото, чиа, путер од кикирики, шеќер и овес. Оставете ја во фрижидер цела ноќ и додадете ја исечканата или пасирана банана следниот ден, мешајќи со останатите состојки. Оставете го да седи во фрижидер преку ноќ.

3. Коко и Гранола преку ноќ

Состојки:

• 2 лажици овес
• 6 лажици обезмастено млеко
• 1 лесен грчки јогурт
• 3 лажици манго на коцки
• 2 лажици гранола
• 1 лажица рендан кокос

Режим на подготовка:

Измешајте овес и млеко и истурете го на дното на стаклената тегла. Покријте со 1 лажица манго и рендан кокос. Потоа, ставете половина јогурт и покријте го со остатокот од манго. Додадете ја другата половина од јогуртот и покријте ја со гранола. Оставете го да седи во фрижидер преку ноќ. Научете како да изберете најдобра гранола за да изгубите тежина.

4. Киви и костен преку ноќ

Состојки:

• 2 лажици овес
• 6 лажици кокосово млеко
• 1 лесен грчки јогурт
• 2 сецкани киви
• 2 лажици сецкани костени

Режим на подготовка:

Измешајте овес и млеко и истурете го на дното на стаклената тегла. Покријте со 1 сецкан киви и додадете половина јогурт. Потоа ставете 1 лажица сецкани костени и додадете го остатокот од јогуртот. Во последниот слој, ставете го другиот киви и остатокот од костените. Оставете го да седи во фрижидер преку ноќ.

5. Јаболко и цимет преку ноќ

Состојки:

• 2 лажици овес
• 2 лажици млеко или вода
• 1/2 рендано јаболко или коцки
• 1 лажичка мелен цимет
• 1 обичен или лесен грчки јогурт
• 1 лажичка семе од чиа

Режим на подготовка:

Измешајте овес и млеко и истурете го на дното на стаклената тегла. Додадете половина од јаболкото и посипете половина цимет одозгора. Ставете половина јогурт, а остатокот од јаболкото и циметот. На крај, додадете го остатокот од јогуртот измешан со чиа и оставете го да отстои во фрижидер преку ноќ. Погледнете повеќе совети за тоа како да користите чиа за да изгубите тежина.