Како мојот живот се промени на подобро кога ќе престанам да пијам еден месец

Содржина

• 7 работи што се случија кога престанав да пијам еден месец
• Утринските тренинзи веќе не се чувствуваа како #борба.
• Ми беше полесно да се држам до моите здрави навики во исхраната.
• Повторно ми се допадна мојот црн дроб.
• Моите пријателства се чувствуваа поцврсти.
• Мојата мрзеливост стивна.
• На кожата ми требаше #нефилтер.
• Имав многу повеќе пари на мојата штедна сметка.
• Преглед за

Кога се тркала Новата година, веднаш почнав да слушам за сите стратегии за слабеење и трикови за диети што секој требаше да ги испроба за да се ослободи од несаканите килограми. Навистина немав поплаки за килограмите, но забележав неколку пријатели како хаштагираат на нивните фотографии од вино на Инстаграм со #SoberJanuary, #DryJanuary и #GetMyFixNow. Слушнав за луѓе кои го прекинуваат пиењето алкохол еден месец, но јас никогаш не го пробав тоа-или навистина почувствував желба, бидејќи не бев сигурен дека тоа за толку кратко време ќе донесе долгорочни придобивки. Оваа година ме натера да пеам поинаква мелодија. По пријатна празнична сезона која вклучуваше мој дел од шилести јајца и варено вино, решив да го пробам трендот без алкохол и да престанам да пијам еден месец. И да речеме, бев пријатно изненаден од резултатите.

Почетокот всушност не беше толку лош. Сите ме предупредија дека откажувањето од алкохолот ден по ѕвонењето во Новата година ќе се чувствува како пекол (за џабе не го нарекуваат тоа како коса на кучето). И ако не, тогаш дефинитивно би бил подготвен за чаша вино после долг работен ден. Нема да лажам - дефинитивно правеше Сакам да се препуштам на особено стресниот ден - но јас не сакав алкохол како да е ничија работа. Всушност, правењето Сува Јануари ме принуди да престанам и всушност да одлучам дали сакам пијалок кога нормално ќе го пијам без втора мисла. Дали само се чувствував претерано под стрес? Дали трчањето исто толку добро би го решило овој проблем? Почесто отколку не, исклучувањето на алкохолот не беше голема работа. И стиснав во повеќе вежби, што беше убав бонус.

Ме искушуваше крајот на месецот. Ќе мислите дека откако ќе го заковате нештото што не се пие три недели, ќе го направи тоа да трае ветре. Но, знаејќи дека сум толку блиску до целната линија, всушност ја направи идејата за славеничка чаша шампањ многу примамлива. Почнав да размислувам за среќните часови што можам да ги додадам во мојот календар и дали ќе бидам на под после две пијачки. Се разбира, многу луѓе да ми кажат дека сум „доволно близу“ кога ќе видат дека мојата решителност се колеба, не помогна. Сепак, останав силен, бидејќи поставив цел и требаше да ја реализирам до крај. Еве што се случи за време на мојот сув јануари, вклучувајќи некои неочекувани дополнителни поволности. (П.С. еве како откажувањето од алкохол може да го подобри вашето здравје.)

7 работи што се случија кога престанав да пијам еден месец

Утринските тренинзи веќе не се чувствуваа како #борба.

Сесиите за потење во раните утрински часови никогаш не ми биле лесни - треба да имам сè подготвено и подготвено претходната вечер за да можам да се тркалам од креветот и да влезам во опрема пред мојот мозок да сфати што се случува. Но, за среќа, тие станаа помалку мачни кога престанав да пијам еден месец. Секако, ова може да биде преостанат удар од новогодишната мотивација за разрешување, но поверојатно е затоа што спиев подобро. Како, многу подобро. Не само што се најдов себеси подготвен да заспијам порано, туку не се разбудив среде ноќ и не се чувствував грозно кога ми се огласи алармот. Науката вели дека тоа е затоа што не ги зголемував моделите на алфа бранови во мојот мозок - нешто што се случува кога сте будни, но се одмарате ... или пиете пред спиење. Причината што е лоша: Тоа води кон послаб сон и сериозно се меша со квалитетот на zzz's. Што за возврат ме тера да сакам да го фрлам телефонот низ собата во секундата кога алармот ќе се вклучи (или само многу го одложувам, ако се чувствувам помалку насилно тоа утро).

Ми беше полесно да се држам до моите здрави навики во исхраната.

Иако не ослабев (што е во ред, бидејќи тоа не е еден од моите фитнес цели), забележав дека после една недела или не сум гладен ноќе. Можев да кажам дали навистина сакав храна, ми требаше вода или едноставно ми беше досадно (нешто што претходно го решив со чаша вино во едната рака и далечинско дотерување во Ергенот во другото). Истражувачите открија зошто: Едно истражување покажа дека жените консумираат приближно 300 дополнителни калории дневно кога ќе одлучат да се препуштат на „умерено“ количество алкохол, а друго открило дека кога жените пиеле еквивалент од околу два пијалаци, јаделе 30 проценти повеќе храна. Дури и блага интоксикација (така, чувството на мала зуење после таа втора чаша) ја зголеми активноста на мозокот во хипоталамусот, правејќи ги жените почувствителни на мирисот на храната и поверојатно да се смират. Со други зборови, изборот да се смирам со шолја чај без кафе беше подобар за мојот струк, бидејќи беше полесно да се каже не кога мојот сопруг направи чинија со пуканки што јас не навистина сака. (Поврзано: 5 навики за здраво јадење што нема да ја извлечат забавата од секој оброк)

Повторно ми се допадна мојот црн дроб.

Знам, знам, ова изгледа прилично очигледно. Но, бидејќи мојата работа ме тера да ги читам најновите студии од ден на ден, беше интересно да се најде нов извештај кој покажува дека оние кои раскинуваат со алкохол, дури и на краток период, гледаат непосредни здравствени придобивки. Веројатно најважно е колку брзо вашиот црн дроб се враќа назад. Вработените во британскиот магазин Нов научник се направија морски прасиња пет недели, а специјалист за црниот дроб на Институтот за црниот дроб и дигестивното здравје при Универзитетскиот колеџ во Лондон откри дека маснотиите во црниот дроб, претходник на оштетување на црниот дроб и потенцијален показател за дебелина, се намалени за најмалку 15 проценти (и речиси 20 за некои) кај оние кои се откажале од алкохол. Нивното ниво на гликоза во крвта (што може да го одреди ризикот од дијабетес) исто така се намали во просек за 16 проценти. Така, иако тие не се откажаа од пивтата долго време, нивните тела имаа огромна корист - што значи дека моите веројатно исто така направија кога престанав да пијам еден месец.

Моите пријателства се чувствуваа поцврсти.

Едно нешто брзо сфатив: Речиси 100 проценти од мојот социјален живот се вртеше околу храната и пијалоците. Без разлика дали се славеше успешен месец на работа во среќен час, се прегрнуваше со обилни пијалаци во клубот за книги или се релаксираше со неколку пива додека гледаше фудбал, скоро секогаш имаше пијалок. Мојот месец на трезвеност ги направи работите малку покомплицирани бидејќи стандардните опции повеќе не беа достапни. Во најголем дел, сепак, моите пријатели беа тотално спремни да смислат алтернативни планови, или едноставно да ми дозволат да висам со чаша вода или сода без да се чувствувам непријатно. (Овие моктели ќе направат да се чувствувате како да сте дел од забавата додека сте трезни.)

И признавам, ова беше една од најголемите грижи што ја имав пред да престанам да пијам еден месец. Дали луѓето ќе сметаат дека целата работа е досадна? Дали привремено ќе престанат да ме покануваат да се дружам? Така ми помогна да сфатам една работа: навистина ми се допаѓаат моите пријатели и не ни требаше алкохол како патерица за да уживаме во друштвото. И тоа станува с the повеќе норма: Неодамнешното истражување праша 5.000 алкохоличари на возраст од 21 до 35 години за нивните навики и откри дека скоро половина од нив ќе ги поштедат задежните забелешки и ќе го почитуваат изборот на пријател да не пие.

Мојата мрзеливост стивна.

Во суштина, синдромот „I'llе го направам тоа утре“ исчезна. Додека сè уште вегетав на каучот кога на мојот мозок му требаше пауза, почесто отколку не се наоѓав себеси мотивиран да ја завршам работата. Мојот сопруг дури и забележа, бидејќи една петок навечер имав доволно енергија да го исчистам нашиот стан и да пуштам алишта наместо да пропаѓам во кревет после работа. И бидејќи не ни се задолжиле за вечера и пијалоци, отидовме на забавен состанок што никогаш порано не наоѓавме време да го направиме. (Следно на нашата листа со датум-ноќ: Овие активности што го поттикнуваат срцето.)

На кожата ми требаше #нефилтер.

Кога престанав да пијам еден месец, ова беше придобивката за која најмногу бев поттикнат. Отсекогаш се борев со акните и, иако можев прилично добро да се справам со акните во последните неколку години, акните сè уште се појавуваа многу почесто отколку што би сакал (читај: никогаш - би сакал тие да се појават никогаш). Но, по само една недела без алкохол, имаше забележителна разлика. Мојата кожа беше помазна и помалку сува, а тонот ми беше порамномерен, додека порано беше црвеникаво. Д -р oshошуа Зејхнер, дерматолог во Newујорк и доцент по дерматологија во Медицинскиот центар Маунт Синај во Менхетен, вели дека алкохолот всушност може да го намали нивото на антиоксиданси во кожата, зголемувајќи го ризикот од оштетување од УВ светлина, воспаление, па дури и предвремено стареење. Откако престанав да пијам (и почнав да јадам храна богата со антиоксиданси, како што се боровинки и артишок), моите нивоа веројатно се зголемија. „Антиоксидансите се како противпожарни апарати кои го гаснат воспалението на кожата“, вели Зајхнер. „Иако се потребни повеќе истражувања за да се биде сигурен, теоријата вели дека одржувањето на високи нивоа на антиоксиданси може да помогне да се потисне воспалението околу фоликулите што доведува до појава на мозолчиња“. Со други зборови, Здраво прилично нова кожа. (И да, мамурлакот на кожата е работа.)

Имав многу повеќе пари на мојата штедна сметка.

Пиењето е скапо - и ви се прикрадува. Без разлика дали станува збор за пиво во барот или шише вино за носење дома, се чини дека не е многу. Но, кога секоја плата доаѓаше во тој месец, сфатив дека имам повеќе готовина на мојата тековна сметка отколку што обично правев по плаќање сметки. Мојот сопруг, како момче што го поддржува, не пиеше толку често како и обично, и нашите заштеди навистина се собраа. До крајот на месецот, веќе изградивме гнездо јајце доволно големо за да се искривуваме на викенд одмор.

Сега кога успешно престанав да пијам еден месец, како се чувствувам? Добро. Многу добро. Еден месец без алкохол ми помогна да го притиснам копчето за ресетирање физички, ментално, па дури и социјално. Иако нема да продолжам со трезвениот февруари, планирам да земам некои лекции со мене, како да се пријавам пред да одлучам дали навистина сакам пијалок и да планирам забавни излегувања што не се вртат околу алкохолот.

Преглед за