Знајте го вашиот биолошки часовник: наутро или попладне

Содржина

• Видови на биолошки часовник
• 1. Утро или ден
• 2. Попладне или вечер
• 3. Средно
• Како работи биолошкиот часовник

Хронотипот се однесува на разликите во приходите што ги има секоја индивидуа во однос на периодите на спиење и будност во текот на 24 часа од денот.

Луѓето ги организираат своите животи и активности во согласност со 24-часовен циклус, односно со одредени периоди на будење, влегување во работа или училиште, вршење активности за слободно време и време на спиење, и тие можат да имаат повеќе или помалку приходи во одредени периоди. денот, кој влијае и е под влијание на биолошкиот циклус на секој од нив.

Постојат периоди од денот кога приходот на една личност е поголем или помал, што има врска со нивниот хронотип. Така, луѓето се класифицираат според нивните биолошки ритми наутро, среден и навечер, според периодите на спиење / будност, исто така познат како деноноќниот циклус, кои ги презентираат 24 часа на ден.

Видови на биолошки часовник

Според нивниот биолошки часовник, луѓето можат да се класифицираат како:

1. Утро или ден

Утринските луѓе се индивидуи кои претпочитаат да се будат рано и кои добро се одвиваат во активности што започнуваат наутро и обично имаат потешкотии да останат будни доцна. Овие луѓе се чувствуваат поспани порано и тешко е да останат правилно фокусирани навечер. За овие луѓе кои работат во смени може да биде кошмар, бидејќи тие се многу стимулирани од осветленоста на денот.

Овие луѓе претставуваат околу 10% од светската популација.

2. Попладне или вечер

Попладне се оние луѓе кои се најпродуктивни ноќе или зори и кои претпочитаат да останат будни доцна, и секогаш одат да спијат во зори, имајќи поголеми перформанси во нивните активности во тоа време.

Нивниот циклус на спиење / будење е понередовен и има потешкотии во концентрацијата во текот на утрото и имаат поголеми проблеми со вниманието и повеќе страдаат од емоционални проблеми, треба да консумираат повеќе кофеин во текот на целиот ден, со цел да останат будни.

Попладневните часови претставуваат околу 10% од светската популација.

3. Средно

Посредници или рамнодушни луѓе се оние кои полесно се прилагодуваат на распоредот во однос на утринските и вечерните часови, без претпочитање на одредено време за студирање или работа.

Поголемиот дел од населението е средно, што значи дека повеќето луѓе се во можност да се прилагодат на распоредот наметнат од општеството, полесно отколку во вечерните и утринските часови.

Како работи биолошкиот часовник

Биолошкиот часовник се одржува според сопствениот ритам на човекот и со наметнување на општеството, со часови за работа од 8 до 18 часот на пример, и за спиење од 23 часот.

Она што се случува кога влегува летно сметање на времето, може да биде рамнодушно за луѓето со среден хронотип, но може да предизвика некои непријатности кај оние што се наутро или попладне. Обично по 4 дена е можно целосно да се прилагоди на летното сметање на времето, но за оние кои се наутро или попладне, може да се појави повеќе сон, помалку подготвеност за работа и вежбање наутро, недостаток на глад на оброк, па дури и малаксаност.