Пот од стрес е вистинска, еве како да се справите со тоа

Содржина

• Зошто се случува стресната пот?
• Зошто стресната пот мириса поинаку?
• Како можам да управувам со стресната пот?
• Носете антиперспирант
• Капете се секој ден
• Чувајте ја косата скратена
• Носете влошки за пот
• Дали има некој начин да се спречи тоа?
• Џвака мастика
• Диши длабоко
• Слушам музика
• Направете брз разговор
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Сите се потиме, но има нешто во врска со стресот што нè тера да избиеме во вид на пот што се грижиме дека секој може да го види - и уште полошо - да мириса.

Но, бидете сигурни. Кога нивото на стрес се зголемува и почнувате да ја чувствувате потта како се гради под вашите раце, веројатно за другите не е толку очигледно како што мислите.

Сепак, стресната пот е малку поинаков beвер од пот што се случува кога ќе се прегреете. Прочитајте за да дознаете повеќе зошто стресната пот мириса поинаку и како да се справите со неа.

Зошто се случува стресната пот?

Стресот е природен одговор на вашето тело на воочена закана. Тоа предизвикува наплив на адреналин, кортизол и други стресни хормони. Исто така, предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето и напнатост на мускулите за да ви помогне да се подготвите за борба.

Што се однесува до потта, таа се лачи од вашите потни жлезди за да:

• помогне да се олади вашето тело
• балансирајте ги електролитите и течностите на вашето тело
• хидрирајте ја кожата

Вашите потни жлезди се активираат од нерви кои можат да бидат чувствителни на емоции, хормони и други стресни фактори. Кога чувствувате стрес, температурата на вашето тело се зголемува, поради што потните жлезди ќе започнат.

Додека потењето повеќе кога е под стрес е нормално, прекумерното потење што влијае на вашата самодоверба или ви пречи во животот може да се должи на медицинска состојба, како што е хиперхидроза. Посетете го вашиот давател на здравствена заштита за да разговарате за опциите за третман ако сте загрижени дека претерано се потите.

Зошто стресната пот мириса поинаку?

Вашето тело содржи некаде од 2 до 4 милиони потни жлезди, од кои мнозинството се екрини жлезди. Еккрините жлезди покриваат поголем дел од вашето тело, но ги има во поголем број на дланките, стапалата, челото и пазувите.

Кога температурата на вашето тело се зголемува од физичка активност или топла околина, вашиот автономен нервен систем им дава сигнал на екрините жлезди да ослободуваат пот. Оваа пот е претежно направена од вода, со мешано мало количество сол и липиди. Потта ја лади кожата и помага да се намали температурата.

Потоа, тука се и другите потни жлезди: апокрини жлезди. Апокрините жлезди се поголеми и произведуваат најголем дел од потта поврзана со стресот.

Ги има во делови од вашето тело со поголем број на фоликули на коса, како што се областа на гениталиите и пазувите. Вашите пазуви лачат приближно 30 пати повеќе пот кога сте под стрес отколку кога сте во мирување.

Потта од вашите апокрини жлезди има тенденција да биде подебела и побогата со протеини и липиди. Мастите и хранливите материи во овој вид пот се комбинираат со бактериите што живеат на вашата кожа, што резултира со мирис на телото.

Како можам да управувам со стресната пот?

Стресот е неизбежен дел од животот и никогаш нема да можете целосно да го избегнете. Но, постојат неколку работи што можете да ги направите следниот пат кога ќе се пронајдете потење под притисок.

Носете антиперспирант

Многу луѓе мислат дека дезодорансот и антиперспирантот се исти, но тие всушност служат за многу различни функции. Дезодорансот едноставно го маскира мирисот на вашата пот со различен мирис.

Антиперспирантите, пак, содржат состојки кои привремено ги блокираат порите на вашата пот, намалувајќи ја количината на пот која се лачи на вашата кожа.

Можете да купувате преку Интернет за чисти антиперспиранси, како и производи кои функционираат и како дезодоранс и како антиперспирант.

Капете се секој ден

Секојдневно бањање или туширање може да помогне да се намали растот на бактерии на вашата кожа. Колку помалку бактерии има на вашата кожа за да комуницирате со секретираната пот, толку помалку мирис на телото ќе создадете.

Бидете сигурни дека целосно ќе ја исушите кожата после капење бидејќи топла, влажна кожа го поттикнува растот на бактерии и габи.

Чувајте ја косата скратена

Пазувите и срамните влакна можат да заробат пот, масло и бактерии. Намалувањето или бричењето на косата во овие области не само што ќе ја намали количината на бактерии кои предизвикуваат мирис, туку и ќе му олеснат на вашиот антиперспирант да стигне до кожата и да си ја заврши својата работа.

Отстранувањето на влакната под рацете исто така може да го намали обемот на пот, според мал

Носете влошки за пот

Влошките за пот се тенки, абсорбентни, штитови што се прицврстуваат на внатрешноста на вашите кошули за да ја впијат потта под пазувите. Носете ги овие денови кога знаете дека нивото на стрес може да биде поголемо. Фрли неколку додатоци во торбите за итни случаи.

Подлошките под пазувите нема да спречат стресна пот, но тие ќе помогнат да се спречат дамките под пазувите на облеката. Некои популарни производи што можете да ги најдете на „Амазон“ вклучуваат штитови за пот за еднократна употреба на Kleinert’s Underarm Sweat Shield и PURAX Pure Pads антиперспирантни лепила за под пазуви.

Дали има некој начин да се спречи тоа?

Единствениот начин да не се случи потењето на стресот е да го контролирате нивото на стрес. Ова е полесно да се каже отколку да се направи, но постојат неколку техники кои можат да помогнат.

Џвака мастика

Голем број студии откриле дека џвакањето го намалува стресот. Една 2009 година откри дека луѓето кои џвакале гума за џвакање во моментите на стрес имале пониски нивоа на кортизол во плунката и пријавиле намалена состојба на стрес и анксиозност.

Чувајте пакет гуми за џвакање при рака и земете парче кога ќе почувствувате како се зголемува нивото на стрес.

Диши длабоко

Обидете се со вежба за длабоко дишење во моментот кога ќе почнете да се чувствувате напнато. Според истражувањето, техники како што е дишењето во дијафрагмата, можат брзо да го намалат стресот и да промовираат релаксација и смиреност.

Техниката вклучува долг, бавен здив и дозволување на дијафрагмата да го прошири стомакот додека вдишувате, а потоа целосно да издишете пред да го повторите процесот.

Слушам музика

Истражувањата покажуваат дека музиката може да промовира релаксација и да го ослободи стресот и вознемиреноста. Слушањето музика пред стресен настан може да помогне да не се зголеми вашиот стрес.

Ако е можно, лизнете на некои слушалки и слушајте неколку минути музика во која уживате пред или за време на стрес. Музиката исто така може да биде одличен начин за декомпресија по стресен настан.

Направете брз разговор

Разговорот со пријател или сакана може брзо да го намали стресот. Студиите откриле дека споделувањето на вашите чувства со некого може да го намали стресот, особено ако станува збор за некој емоционално сличен на вас.

Повикајте пријател или некој близок ако чувствувате дека ви се зголемува стресот или ви се чини дека е во контакт со колега кој може да се чувствува на истиот начин.

Во крајна линија

Стресната пот се случува на секого. Времето на стрес може да предизвика повеќе да се потите, а таа пот мириса поинаку, поради начинот на интеракција со бактериите на вашата кожа.

Неколку едноставни трикови за да го зачувате вашиот стрес и неколку измени во вашата рутина за дотерување може да ви помогнат да ја контролирате потта поврзана со стресот.