Протеински палачинки од тиква за совршен појадок по теретана

Содржина

• Протеински палачинки од тиква за една порција
• Преглед за

Штом првиот есенски лист ја промени бојата, тоа е вашиот сигнал да влезете во режим на опсесија со тиква. (Ако сте на Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew bandwagon, веројатно сте почнале да ја наполнувате вашата тиква долго пред тоа, TBH.)

Со овој рецепт за палачинки со протеини од тиква со една порција, можете да ја комбинирате вашата loveубов кон тиквата со вашата ofубов кон сите нешта за појадок и бранч. (Поврзано: Најдобрите протеински палачинки што некогаш ќе ги направите)

Секако, конзумирањето што повеќе тиква на есен може да изгледа малку #основно, но има толку многу здравствени придобивки од тиквата што го прават овој тиквик вреден за сите меми што ги праќаат DM на вашите пријатели. Една шолја тиква содржи 250 проценти од вашата дневна вредност на витамин А, и бидејќи тиквата со портокалова нијанса е добар извор на витамин Ц, нуди зајакнување на вашиот имунолошки систем. Ова е особено одлично за време на почетокот на сезоната на грип.

И, ова не се вашите просечни палачинки. Благодарение на бадемовото и интегралното пченично брашно и срцата од коноп, овие палачинки без јајца се спакувани во еден тон протеини - поточно 15 грама - заедно со доза здрави масти. И ако сакате да го зголемите нивото на протеини уште повеќе, можете да замените половина порција протеински прав со половина од брашното од бадем.

Дали сакате да го зголемите внесот на влакна? (На крајот на краиштата, влакната имаат толку многу придобивки што можеби се најважната хранлива материја во вашата исхрана.) Овие протеински палачинки од тиква содржат осум грама влакна, што е околу една третина од дневниот препорачан внес за жените. Бонус: Тие исто така содржат солидна количина железо (15 проценти ДВ) и калциум (18 проценти ДВ).

Протеински палачинки од тиква за една порција

Состојки:

• 1/2 чаша бадемово млеко
• 1/4 чаша интегрално брашно
• 1/4 чаша брашно од бадеми
• 1/4 чаша пире од тиква
• 1 лажица срца од коноп
• 1/4 лажичка пита од тиква зачин
• 1/4 лажичка прашок за пециво
• Прстофат сол
• Штипка засладувач, како шеќер од трска или стевиа (се препорачува ако користите незасладено бадемово млеко)

Правци:

1. Ставете ги сите состојки во блендер или процесор за храна и пулсирајте додека не се изедначат.
2. Загрејте ја решетката за палачинки на тивок оган и премачкајте со спреј за готвење.
3. Истурете го тестото врз решетката за да формирате 3-4 палачинки. Гответе додека не порумени од двете страни.
4. Уживајте со вашите омилени преливи за палачинки.

Факти за исхрана: 365 калории, 15 грама протеин, 20 грама маснотии, 31 грама јаглехидрати, 8 грама влакна, 5 грама шеќер

Преглед за