8 протеински пијалоци за луѓе со дијабетес

Содржина

• Протеински пијалоци 101
• 1. Шејк од протеини од путер од кикирики и желе
• 2. Шејк со протеини од француски тост
• 3. Шејк за протеини од ориз
• 4. Шејк од соја цимет од јаболка
• 5. Добро смуди од соја
• 6. Смуди со високо протеини, без додаток на шеќер, чоколадо
• 7. Смути за појадок од јагода-банана
• 8. Мешано смути од бери протеини

Протеински шејкови и смути овие денови беснеат. Овие популарни пијалоци пред и после тренинг можат да вклучуваат скоро секоја состојка под сонцето, па ако имате дијабетес, природно е да се прашувате како тие ќе влијаат на шеќерот во крвта. Тоа, рече, нема причина да бегаме од овие пијалоци. Постојат безброј рецепти наклонети кон дијабетес достапни на Интернет. Еве, ги заокружуваме најдобрите осум рецепти за протеински шејкови и смути за луѓе со дијабетес.

Протеински пијалоци 101

Општо земено, протеинските пијалоци се направени од протеински прав и течност. Во зависност од вашите потреби во исхраната, оваа течност може да биде:

• вода
• млечно млеко
• млеко од ореви
• оризово млеко
• семе од млеко

Други додатоци на протеини вклучуваат:

• урда
• јогурт
• путер од ореви
• сурови ореви

Може да се додадат и засладувачи, свежо или замрзнато овошје и свеж зеленчук. Ниту една храна не е забранета ако имате дијабетес. Сепак, важно е да се ограничат рафинираните јаглехидрати кои имаат поголема веројатност да го зголемат шеќерот во крвта.

Јадењето маснотии со јаглехидрати може да помогне во бавното варење. Ова може да го забави должината на времето потребно на шеќер да го погоди вашиот крвоток. Извори на маснотии кои имаат одличен вкус на протеински пијалоци вклучуваат:

• путер од ореви
• сурови ореви
• семе од коноп
• ленено семе
• чиа семе
• авокадо

Ако е можно, додадете влакна во вашиот протеински пијалок. Тоа помага да се забави апсорпцијата на шеќер во вашето тело. Овесните снегулки, меленото ленено семе, чиа семето и пченичните трици се богати со растителни влакна и се погодни за протеински пијалоци.

Некои рецепти за протеински пијалоци бараат јаворов сируп или Стевиа. Јаворовиот сируп е богат со шеќер, но може малку да се ужива. Стевиа е нехранлив, без калоричен засладувач што нема да го зголеми шеќерот во крвта. Кога правите шејкови и смути, користете најмала можна количина на засладувач.

Многу претходно направени протеински шејкови и смути се полни со рафиниран шеќер. Вашата најдобра опција е да ги направите дома каде што можете да ги контролирате состојките.

Еве осум рецепти што треба да ги пробате:

1. Шејк од протеини од путер од кикирики и желе

Обичен сендвич со путер од кикирики и желе направен со желе богат со шеќер и леб со висок хидрати е обично забранет за луѓето со дијабетес. Сега можете да ја пиете вашата омилена храна за удобност со овој густ и кремаст протеински шејк од Dashing Dish. Обезбедува тројна доза на протеини од протеински прав, путер од кикирики и урда. Jamем со малку шеќер или без шеќер додава точна количина на сладост.

Добијте го рецептот!

2. Шејк со протеини од француски тост

Францускиот тост често се додава со шеќер во прав, а потоа се потопува во сируп, па затоа генерално не се смета за храна што е пријателска за дијабетес. Токму тука влегува овој протеински шејк, исто така од „Дашинг диш“. Ви дава декаденција на француски тост, без дополнителни шеќери. Главните состојки на шејкот се протеински прав и урда. Стевиа и еден допир на јаворов сируп обезбедуваат сладост.

Добијте го рецептот!

3. Шејк за протеини од ориз

Овој шејк е направен со протеин во прав од ориз, алтернатива на прав од протеин од сурутка и свежо или замрзнато овошје. Исто така, вклучува ореви и ленено семе за здрави масти и растителни влакна. Изненадувачка состојка во овој шејк е маслото од бораж, кое има антиинфламаторни својства.

Не треба да користите масло од бораж ако сте бремени или ако земате варфарин или лекови за напади. Маслото исто така може да предизвика проблеми со варењето на храната. Ако не можете да користите масло од бораж или ако сте загрижени за несаканите ефекти, можете да го изоставите од овој рецепт. Сè уште ќе ги искористите придобивките од вкусен протеински шејк.

Добијте го рецептот!

4. Шејк од соја цимет од јаболка

Овој протеински шејк од Tarladalal.com потсетува на пита со јаболка од баба. Направен е од коцки јаболко богати со растителни влакна, комбинација на соја и млечни млеки и посипете цимет. Свежите јаболка се одлична овошна опција за секој што е загрижен за нивото на шеќер во крвта.

Добијте го рецептот!

5. Добро смуди од соја

Ако сте нетолерантни на лактоза или вегетаријанец, само-управувањето со дијабетес има одлична опција за смути. Направен е со соја млеко богато со протеини и свилен тофу. Замрзнати јагоди, половина од мала банана и екстракт од бадем додаваат вкус. Ако претходно не сте пробале свилен тофу, ова е совршено време да го воведете вкусот на вашето непце.

Добијте го рецептот!

6. Смуди со високо протеини, без додаток на шеќер, чоколадо

Ако сте се чувствувале лишени од омилените слатки задоволства, не барајте повеќе. Ова ледено смути од мама без шеќер се грижи за вашите желби за чоколадо. Направен е од бадемово млеко, урда и протеински прав богати со протеини. Декадентниот вкус на чоколадото на смути доаѓа од незасладен какао во прав и течно чоколадо Стевиа.

Добијте го рецептот!

7. Смути за појадок од јагода-банана

Наместо да додадете јагоди и банани во сад со здодевна овесна каша, изблендирајте ги со јогурт, бадемово млеко и малку Стевиа.Резултатот е смуди богато со протеини од Дијабетичари Радувај се! тоа ќе ви даде повеќе од доволно енергија да издржите до ручекот. Рецептот бара прашок PaleoFiber, но исто така можете да замените чиа семе или оброк од ленено семе.

Добијте го рецептот!

8. Мешано смути од бери протеини

Бобинки се ништо помалку од антиоксидантни суперхрана. Тие содржат еден вид природен шеќер познат како фруктоза. Според студија од 2008 година, фруктозата не го зголемува нивото на шеќер во крвта толку брзо како што се јаглехидратите, како лебот, тестенините и масаниот шеќер. Дури и да е така, тоа е јаглени хидрати и треба да се јаде во умерени количини.

Главните состојки во ова слатко смути со протеини од DaVita се протеини во прав и замрзнати боровинки, малини, јагоди и капини. Се додава и течен подобрувач на вкусот. Рецептот бара ½ чаша прелив од шлаг, но може да го елиминирате за да ја намалите вкупната содржина на шеќер.

Добијте го рецептот!