Дали пренаталните витамини се безбедни ако не сте бремени?

Содржина

• Кои се пренаталните витамини?
• Како се разликуваат пренаталните витамини од традиционалните мултивитамини?
• Кога треба да земам пренатални витамини?
• Може ли да земам пренатални витамини ако не сакам да забременам?
• Заблуди за пренаталните витамини
• Полетувањето

Познатата изрека за бременоста е дека јадете за двајца. И иако можеби навистина не ви требаат уште толку многу калории кога очекувате, вашите нутриционистички потреби навистина се зголемуваат.

За да се осигура дека идните мајки добиваат доволно витамини и минерали, тие честопати ќе земат пренатален витамин. Пренаталните витамини се поврзани со намалување на ризиците за компликации во бременоста, како дефекти на невралната туба и анемија.

Со толку многу придобивки, лесно е да се запрашате дали треба да ги земате дури и ако не очекувате или не се обидувате да забремените. Но, во најголем дел, ако не размислувате да донесете малечко на светот, поголемиот дел од вашите хранливи материи треба да доаѓаат од вашата исхрана - не од витамин.

Еве поглед на ризиците и придобивките од земање пренатални витамини.

Кои се пренаталните витамини?

Патеката со витамини во вашата локална аптека содржи огромен асортиман на витамини за различен пол и возраст. Пренаталните витамини се насочени кон жени кои размислуваат да останат бремени или кои се бремени.

Концептот зад пренаталните витамини е дека некои од женските потреби за исхрана и витамини се зголемуваат со бременоста. На бебето особено му требаат одредени хранливи состојки за да се развие. Идните мајки не земаат секогаш доволно хранливи материи во нивната дневна диета. Пренаталните витамини имаат за цел да го премостат јазот во исхраната.

Важно е да се запамети дека пренаталните витамини се додаток на здравата исхрана за идните мајки. Тие не се замена за здрава исхрана.

Како се разликуваат пренаталните витамини од традиционалните мултивитамини?

Многу различни видови на пренатални витамини се достапни на пазарот. Иако не постои специфична формулација за сите пренатални витамини, најверојатно ќе откриете дека пренаталните витамини ги содржат барем овие клучни хранливи материи:

Калциум Според клиниката Мајо, бремени и возрасни жени имаат потреба од 1.000 милиграми (мг) калциум дневно. Пренаталните витамини обично имаат помеѓу 200 и 300 мг калциум. Ова придонесува за потребите на калциум кај жената, но не ги зема предвид сите нејзини дневни потреби за калциум. Калциумот е важен за сите жени, бидејќи ги одржува нивните коски цврсти.

Фолна киселина. Земањето доволно фолна киселина е поврзано со намалување на дефектите на нервните цевки како спина бифида. Американскиот колеџ за акушери и гинеколози препорачува бремените жени (и оние кои се обидуваат да забременат) да земаат 600 микрограми (мкг) фолна киселина секој ден од сите извори. Бидејќи може да биде тешко да се добие оваа количина на фолна киселина само од храна, се препорачува додаток.

Храна која има фолна киселина (позната и како фолна киселина) е грав, зелен лиснат зеленчук, аспарагус и брокула. Многу збогатена храна, вклучувајќи житни култури, леб и тестенини, имаат и фолати.

Елезо. Овој минерал е неопходен за да се создадат нови црвени крвни клетки во телото. Бидејќи жената го зголемува својот волумен на крв за време на бременоста, железото е задолжително. Според клиниката Мајо, на бремените жени им требаат 27 мг железо на ден. Ова е 8 мг повеќе од жените кои не се бремени.

Пренаталните витамини често содржат други витамини и минерали. Овие можат да вклучуваат:

• омега-3 масни киселини
• бакар
• цинк
• витамин Е.
• витамин А.
• витамин Ц.

Кога треба да земам пренатални витамини?

Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да започнете да земате пренатални витамини. Ако се обидувате да забремените или сте бремени, вашиот лекар веројатно ќе ви препорача да ги земате.

Додека можете да купите пренатални витамини преку шалтер, лекарите можат да ги препишат и нив. Womenените кои носат мултипли, бремени тинејџери и бремени жени со историја на злоупотреба на супстанции имаат поголем ризик од недостаток на витамини и минерали. Пренаталните витамини се особено важни за овие жени.

Лекарите често препорачуваат жените кои дојат да продолжат да земаат пренатални витамини и по породувањето. Пренаталните витамини можат да послужат како дополнителен додаток на жените во лактација на кои им требаат многу хранливи материи за да направат мајчино млеко.

Дури и ако не се обидувате да забремените, сепак можеби ќе сакате да земете додаток на фолна киселина. Тоа е затоа што половина од бременоста во САД не е планирана. Бидејќи мозокот и 'рбетниот мозок веќе се формираат во раните фази на бременоста, фолната киселина е од витално значење. Womenените на репродуктивна возраст исто така би можеле да јадат повеќе храна богата со фолати, како алтернатива на земањето додаток.

Може ли да земам пренатални витамини ако не сакам да забременам?

Пренаталните витамини се специфични за потребите на бремени жени и доилки. Тие се подготвени да ги надоместат вообичаените недостатоци во исхраната што може да ги има бремената жена. Но, тие навистина не се наменети за жени (или мажи) кои не очекуваат или дојат.

Земањето премногу фолна киселина секој ден може да има негативен несакан ефект од маскирање на недостаток на витамин Б-12. Вишокот железо може да биде проблем, исто така. Добивањето премногу железо е поврзано со здравствени проблеми како запек, гадење и дијареја.

Вишокот количини на хранливи материи како витамин А земени од синтетички витамини може да бидат токсични за црниот дроб на една личност.

Повторно, подобро е ако ги добиете овие хранливи материи преку вашата исхрана наместо пилула. Од овие причини, повеќето жени треба да прескокнат пренатални витамини, освен ако нивните лекари не им кажат поинаку.

Заблуди за пренаталните витамини

Многу жени тврдат дека пренаталните витамини влијаат на растот на косата и ноктите. Некои тврдат дека земањето пренатални витамини ја прави косата подебела или побрза, а ноктите исто така можат да растат побрзо или посилни.

Но, според клиниката Мајо, овие тврдења не се докажани. Земањето пренатални витамини за подобра коса или нокти веројатно нема да ги донесе посакуваните резултати. Тие исто така може да имаат негативни несакани ефекти.

Полетувањето

Ако размислувате да земате пренатални витамини и не сте бремени, доите или се обидувате да забремените, прво проценете ја вашата диета. Повеќето луѓе кои јадат урамнотежена исхрана не треба да земаат мултивитамин. Балансирана исхрана вклучува посни протеини, млечни извори со малку маснотии, цели зрна и многу овошје и зеленчук.

Но, имајте на ум дека секогаш постојат исклучоци зошто можеби ќе треба да пиете додаток на витамин или минерал. Можеби вашиот лекар открил специфични недостатоци во исхраната во вашата исхрана. Во овој случај, обично е подобро да земете додаток дизајниран за лекување на вашиот специфичен недостаток.

Да се ​​биде свесен за потенцијално неповолни симптоми може да ви помогне да утврдите дали имате несакани ефекти од вишок витамини или минерали.

Рејчел Нал е медицинска сестра со седиште во Тенеси и хонорарен писател. Својата писателска кариера ја започна во Асошиејтед Прес во Брисел, Белгија. Иако ужива да пишува за најразлични теми, здравството е нејзина практика и страст. Нал е медицинска сестра со полно работно време на единица за интензивна нега со 20 кревети, фокусирана пред се на срцевата нега. Таа ужива да ги едуцира своите пациенти и читатели за тоа како да живеат поздраво и посреќно.