Пред менопауза: што е тоа, симптоми и што да правиме

Содржина

• Главни симптоми
• Што да направите за да ги ублажите симптомите
• Природен третман
• Како храната може да помогне

Пред-менопауза е премин од репродуктивен во не-репродуктивен период, кој обично започнува 10 години пред менопаузата, почнувајќи од околу 45-та година од животот, иако може да започне дури и малку порано, близу 42-та година од животот.

Пред менопауза се јавува како резултат на намалување на производството на женски полови хормони, што резултира со промени во телото на жената со симптоми слични на менопаузата и овој период е научно наречен климактеричен.

Главни симптоми

Карактеристичните знаци и симптоми на пред-менопауза се:

• Првично, постои скратување на менструалниот циклус што трае од 28 на 26 дена, на пример;
• Подоцна, постои подолг интервал помеѓу менструациите;
• На крајот, може да се појави тешка менструација;
• Раздразливост;
• Несоница,
• Намалена сексуална желба.

За дијагноза на претходна менопауза, гинекологот може да укаже на изведување на тест на крвта што ги проверува нивоата на FSH, што треба да се изврши на 2 или 3 различни денови. Колку е поголема оваа вредност, толку поблиску е жената до менопаузата. Дознајте повеќе за овој испит.

Ако мислите дека сте во менопауза, пополнете ги симптомите што ги имате:

1. 1. Неправилна менструација
2. 2. Отсуство на менструација 12 последователни месеци
3. 3. Топлотни бранови кои започнуваат одеднаш и без очигледна причина
4. 4. Интензивно ноќно потење што може да го наруши спиењето
5. 5. Чест замор
6. 6. Промени во расположението како раздразливост, вознемиреност или тага
7. 7. Тешкотија во спиењето или слаб квалитет на спиењето
8. 8. Сувост на вагината
9. 9. Губење на косата
10. 10. Намалено либидо

Што да направите за да ги ублажите симптомите

Третманот за претходна менопауза не е секогаш неопходен, но ако жената е многу непријатна, можете да користите комбинирана пилула за контрацепција или да користите СИУ Мирена за да спречите бременост и да ја регулирате менструацијата додека не започне менопаузата.

Природен третман

Природен третман за претходна менопауза може да се направи со:

• Секојдневно земајте чај од Сао Кристово Херб
• Редовно консумирање на диви јами (Диоскореа паникулата).

Овој природен третман може да помогне во спречување на интензивни хормонални промени и затоа може да ги ублажи симптомите на претходна менопауза, но важно е да се информира дека тенденцијата е да се влошат овие симптоми и да се појават други, како што се топлотни удари, главоболка и немир. се карактеристични за менопаузата. Гинекологот може да препорача земање хормонални лекови, така што жената може поудобно да го помине овој период.

За борба против напнатоста пред менструацијата - ПМС кој има тенденција да биде поинтензивен во пред-менопауза, можете да користите:

• Масло од вечерна јаглика;
• Агнокасто (Vitex agnus-castus L.,);
• Донг кваи (Angelica sinensis);
• Додаток на храна од хром и магнезиум.

Вежбање најмалку 30 минути физички вежби дневно е исто така индицирано за да се обезбеди добар мускулен тонус, силни коски и одржување на телесната тежина бидејќи со стареењето мускулниот волумен се намалува и се заменува со маснотии, а оваа промена го забавува метаболизмот, што доведува до акумулација на маснотии главно во стомакот.

Како храната може да помогне

Во однос на диетата пред менопаузата, индицирано е:

• Вклучете семе од лен во вашата дневна исхрана;
• Зголемете ја потрошувачката на калциум, присутна во храна како соја, риба и зеленчук;
• Избегнувајте храна богата со кофеин, дестилирани или ферментирани алкохолни пијалоци;
• Пиј многу вода;
• Намалете ја масната храна и
• Намалете ја потрошувачката на рафиниран шеќер.

Овие мерки се важни за да се спречи зголемувањето на телесната тежина кај жените и да се помине поудобно во оваа фаза. Исто така, важно е дека жената има одредена нега на убавина во периодот пред менопаузата, се грижи за кожата, косата и ноктите, добри совети се да користите производи базирани на кератин во косата и ноктите и да земате додаток на колаген за одржување на кожата и цврсти споеви.