9 вежби забранети во бременоста

Содржина

• 1. Трка
• 2. Седења
• 3. Велосипедизам
• 4. Сквотови
• 5. Некои позиции на јога
• 6. Кросфит
• 7. Контакт спорт
• 8. Тешко боди-билдинг
• 9. Нуркање
• Кога да се запре физичката активност

Вежби забранети во бременост се оние што можат да предизвикаат повреди во стомакот, паѓање или кои го принудуваат стомакот и грбот на жената, како што се стомачни, склекови, потпетици, трчање и вежби на кои им треба рамнотежа, кои го задржуваат здивот или што се прават на лицето долу

Физички вежби може да бидат контраиндицирани според здравјето на бремената жена, почнувајќи од апсолутна контраиндикација, кога жената не може да практикува каква било физичка активност, како во случај на срцеви заболувања, тромбоза, висок крвен притисок или вагинално крварење и релативна контраиндикација, кога лекарот ќе го процени случајот и ќе одобри полесно вежбање како во случаи на анемија, декомпензиран дијабетес или болести на тироидната жлезда, на пример.

Идеалот е секогаш да се праша лекарот за време на пренаталните консултации дали има контраиндикација за практикување физичка активност за време на бременоста, бидејќи видот на вежба што треба да се практикува зависи од здравствената историја на бремената жена и општото здравје на бременоста.

Главните вежби кои можеби не се препорачуваат за време на бременоста се:

1. Трка

Трчањето може да предизвика оштетување на зглобовите кои се веќе преоптоварени за време на бременоста, покрај тоа, поради прекумерниот напор на телото за време на трчањето, температурата на телото на жената може многу да се зголеми и да предизвика стрес на фетусот, интраутерино ограничување на растот и предвременост.

Покрај тоа, ниту една жена не треба да започнува да трча за време на бременоста, но ако веќе практикувате трчање пред да забремените и ако тоа ви го дозволи акушерот, можете да трчате до третиот месец од бременоста се додека не се вложат многу напори за време на овој физички активност.

2. Седења

Абдоминални вежби, како што се целосни стомачни за мирување или двојно подигнување на нозете, можат да бидат многу тешки за стомачните мускули, а положбата на овие вежби, која лежи на грб, може да изврши притисок врз папочната врвца и да ја намали оксигенацијата на бебето .

Покрај тоа, жената може да доживее пад на крвниот притисок, што може да доведе до слабост, вртоглавица, гадење или несвестица. Затоа, стомачните вежби не се индицирани за време на бременоста.

3. Велосипедизам

Возењето велосипед може да предизвика пад, главно поради промената на тежиштето на телото за време на бременоста и тежината на стомакот, што бара подобро држење на телото и поголема рамнотежа кај жените, особено во последниот триместар од бременоста.

Падот може да доведе до компликации како што се вагинално крварење, одвојување на плацентата до абортус, што бара итна медицинска помош. Затоа, не се препорачува возење велосипед за време на бременоста. Научете други причини за одвојување на плацентата и како да се лекувате.

4. Сквотови

Сквотовите можат да извршат голем притисок врз лигаментите околу карлицата кои стануваат полабави за време на бременоста, поради дејството на хормоните за бременост, така што главата на бебето може да помине за време на породувањето, и затоа може да го зголеми ризикот од повреда, а не се индицирани во бременоста. Најдобар начин за зајакнување на карличните мускули за време на бременоста е вежбите Кегел. Научете како да направите Кегел вежби во бременоста.

5. Некои позиции на јога

Треба да се избегнуваат некои позиции на јога кои вклучуваат лежење на грб повеќе од неколку минути, особено по четвртиот месец од бременоста. Ова е затоа што во оваа позиција, со тежината на матката и бебето, може да има прекин на протокот на крв во нозете и нозете на жената, а исто така и до плацентата, што ја нарушува оксигенацијата на бебето. Погледнете ги поволните позиции на јогата во бременоста.

6. Кросфит

Кросфит е спорт со висок удар, со висок интензитет што може да предизвика оштетување на зглобовите и да ја зголеми телесната температура на бремената жена, што може да го наруши развојот на фетусот и да предизвика мала тежина на бебето при раѓање и, според тоа, треба да да се избегнува за време на бременоста.

7. Контакт спорт

За време на бременоста, секој спорт што вклучува директен контакт со телото, како што се фудбал, одбојка, кошарка и борби, како што се бокс и боречки вештини, на пример, треба да се избегнува. Ова е затоа што во овие спортови постои голем ризик да бидете погодени во стомакот или да падите, што може да ја доведе во опасност бременоста или дури и да предизвика спонтан абортус.

8. Тешко боди-билдинг

Обука за тешка тежина може да го зголеми ризикот од повреда и повреда како резултат на променет став и рамнотежа на телото и хормонални промени во бременоста што ги прави лигаментите и зглобовите полабави за да го примат бебето.Покрај тоа, користењето или носењето вишок тежина ја зголемува можноста за спонтан абортус или предвремено породување.

Меѓутоа, во некои случаи, акушерот може да и дозволи на жената да вежба со тегови, се додека е мала и физички напор, и секогаш водена од физички едукатор.

9. Нуркање

Нуркањето е спорт што не треба да се практикува за време на бременоста поради висок ризик да предизвика болест на декомпресија кај бебето што може да влијае на мозокот, 'рбетниот мозок, белите дробови или увото, на пример, и да предизвика спонтан абортус.

Покрај тоа, нуркањето бара многу срцев и белодробен систем, што кај бремени жени веќе претрпува преоптоварување за да го снабди бебето со кислород и хранливи материи.

Кога да се запре физичката активност

Физичката активност треба да се запре кога жената има главоболка, мускулна слабост или чувствува вртоглавица или несвестица, на пример. Покрај тоа, други ситуации во кои треба да се запре вежбањето се:

• Вагинално крварење;
• Контракции или болка во матката;
• Отежнато дишење по напор;
• Палпитации на срцето;
• Болка во градите;
• Болка или оток во телето.

Така, во присуство на кој било од овие знаци и симптоми, важно е жената да ја запре активноста и да побара медицинска помош што е можно поскоро, бидејќи на овој начин е можно да се спречат некои компликации во согласност со општото здравје на жената и бременоста, како што е предвремено породување, намалено движење на фетусот или губење на амнионска течност.