Дали треба да избегнувате ананас за време на бременоста?

Содржина

• Преглед
• Може ли да јадам ананас додека сум бремена?
• Што е со бромелаинот?
• Може ли ананасот да биде дел од здравата исхрана за бременост?
• Како можам да додадам ананас во мојата диета?
• Кое друго овошје и зеленчук треба да го јадам?
• Дали постојат ризици од јадење ананас за време на бременоста?
• Кое е вознесувањето?

Преглед

Кога сте бремени, ќе слушнете многу мисли и мислења од добронамерни пријатели, членови на семејството, па дури и странци. Некои од информациите што ви се дадени се корисни. Другите битови може да бидат лошо информирани.

На пример, можеби сте ја чуле старата приказна дека ако јадете цел ананас, ќе се породите. Пред да го избегнете ова вкусно, хранливо овошје во следните 9 месеци, еве ги фактите.

Може ли да јадам ананас додека сум бремена?

Ананасот е безбеден, здрав избор за време на бременоста. Некој можеби ќе ви рече да го избегнувате ова овошје затоа што може да предизвика ран спонтан абортус или да донесе породување. Сепак, ова е само мит.

Нема научни докази за поддршка на ананасот за време на бременоста. Гласините за ананасот се чисто анегдотски.

Што е со бромелаинот?

Ананасот содржи бромелаин, еден вид ензим.

Таблетите со бромелаин не се препорачуваат за употреба за време на бременоста. Тие можат да ги разградат протеините во телото и да доведат до абнормално крварење.

Иако бромелаинот се наоѓа во јадрото на ананасот, многу малку има во месото од ананасот, што е она што го јадеме. Количината на бромелаин во една порција ананас веројатно нема да влијае на вашата бременост.

Во крајна линија: Нормалното внесување на ова овошје веројатно нема да влијае негативно на вашата бременост.

Може ли ананасот да биде дел од здравата исхрана за бременост?

Според Министерството за земјоделство на Соединетите држави (USDA), идеалната исхрана за бременост се состои од храна од следниве пет групи:

• зеленчук
• овошје
• млечни производи
• зрна
• протеини, како што се месо, живина, риба, јајца и грав

Храната од овие групи ви помага да му дадете на вашето бебе многу витамини и минерали што им се потребни за да растат и развиваат. За да се чувствувате најдобро, треба да се обидете да добиете срдечна мешавина од здрави, густи хранливи материи. Пијте и многу вода.

Колку точно јадете има врска со вашата возраст, висина, тежина и ниво на активност.

На пример, размислете за умерено активен 30-годишник, висок 5 стапки, 4 инчи и тежок 140 килограми.

Планот на USDA's MyPlate препорачува да добие околу 4,5 чаши овошје и зеленчук дневно во првиот триместар. Во вториот и третиот триместар, препорачаната количина скока на 5 чаши.

На идната 30-годишна девојка која е висока 5 стапки, 9 инчи можеби ќе треба да добие дури 6,5 чаши овошје и зеленчук на ден, во зависност од нивото на нејзината активност.

Како можам да додадам ананас во мојата диета?

Една чаша ананас може да содржи препорачана дневна доза на бремена жена од витамин Ц.

Тоа е исто така солиден извор на:

• фолна киселина
• железо
• магнезиум
• манган
• бакар
• витамин Б-6 (пиридоксин)

Овие хранливи материи се сите важни за развојот на вашето бебе и за целокупното здравје.

Ако сакате да вклучите ананас во вашата диета за бременост, но не знаете од каде да започнете, можете да го додадете на повеќе различни начини.

• Фрлете свежи парчиња во вашиот утрински јогурт.
• Измешајте замрзнат ананас во смути.
• Ставете свеж ананас на вашата скара за здрав летен десерт.
• Ставете големи парчиња од неа на ќебапи со месо и зеленчук.
• Исечете ананас во салса.
• Направете појава на мраз од ананас.
• Вметнете го во мешавина или направете хавајска пица.

Кое друго овошје и зеленчук треба да го јадам?

Што друго треба да јадете? Одете во одделот за производство на вашата локална самопослуга. Во зависност од сезоната, има толку многу различни видови овошје и зеленчук што треба да ги пробате.

Паметни избори може да вклучуваат:

• јаболка
• портокали
• боранија
• кајсии
• манго
• слатки компири
• зимски сквош
• спанаќ

Ако сте во брзање, замрзнатото, конзервираното или суво овошје и зеленчук се исто така добри алтернативи за нездрава храна.

Дали постојат ризици од јадење ананас за време на бременоста?

Консумирањето ананас можеби не е опасно или ви помага да го запознаете вашето бебе порано, но јадењето големи количини може да има непријатни ефекти. Пазете се ако имате чувствителен стомак.

Киселините во ананасот може да ви предизвикаат металоиди или рефлукс. За да ги избегнете овие несакани ефекти, најдобро е да го консумирате ова вкусно овошје во умерени количини.

Ако не јадете ананас и имате некаков вид алергиски симптоми после грицкање, јавете се кај вашиот лекар.

Алергиските знаци вклучуваат:

• чешање или оток на устата
• реакции на кожата
• астма
• метеж или течење на носот

Ако сте алергични, овие реакции обично се случуваат за неколку минути по јадење ананас. Поверојатно е да бидете алергични на ова овошје ако сте алергични и на полен или латекс.

Кое е вознесувањето?

Јадењето ананас за време на бременоста веројатно нема да предизвика спонтан абортус или да ве испрати на породување порано. Можете безбедно да уживате во нормални порции свеж ананас, конзервиран ананас или сок од ананас.

Ако сè уште сте загрижени за додавање на ова овошје во вашата диета, разговарајте со вашиот лекар за вашите проблеми и побарајте повеќе информации за храната безбедна за бременост.