Како да престанете со пријатноста на луѓето (и сепак да бидете пријатни)

Содржина

• Препознавање на знаците
• Имате мало мислење за себе
• Потребни ви се на другите да ве сакаат
• Тешко е да кажете „не“
• Се извинувате или прифаќате грешка кога не сте виновни
• Брзо се согласувате, дури и кога навистина не се согласувате
• Вие се борите со автентичноста
• Вие сте дарител
• Немате слободно време
• Расправиите и конфликтите ве вознемирија
• Како тоа влијае на вас
• Се чувствувате фрустрирани и огорчени
• Луѓето ве искористуваат
• Вашите односи не ве задоволуваат
• Стрес и исцрпеност
• Партнерите и пријателите се фрустрираат од вас
• Од каде потекнува?
• Траума од минатото
• Прашања за самодоверба
• Страв од одбивање
• Како да се надмине тоа
• Покажете nessубезност кога мислите
• Вежбајте да се ставате на прво место
• Научете да поставувате граници
• Почекајте додека не побарате помош
• Разговарајте со терапевт
• Во крајна линија

Пријатно за луѓето можеби не звучи толку лошо. На крајот на краиштата, што не е во ред да се биде убав со луѓето и да се обиде да им помогне во нив или да ги направи среќни?

Но, пријатните луѓе генерално ја надминуваат едноставната nessубезност. Тоа вклучува „уредување или менување на зборови и однесување заради чувства или реакции на друга личност“, објаснува Ерика Мајерс, терапевт во Бенд, Орегон.

Можеби ќе тргнете од вашиот пат да направите работи за луѓето во вашиот живот, врз основа на она што претпоставувате дека тие го сакаат или имаат потреба. Вие се откажувате од вашето време и енергија за да ги натерате да ве сакаат.

Маерс вели дека на овој начин пријатните луѓе можат да предизвикаат проблеми. „Нагонот да ги задоволиме другите може да биде штетен за нас самите и, потенцијално, за нашите односи кога ќе им дозволиме на желбите на другите луѓе да имаат поголемо значење од нашите сопствени потреби“, вели Мајерс.

Препознавање на знаците

Сè уште не сте сигурни дали сте народ со задоволство или сте исклучително kindубезни со другите? Еве еден поглед на некои значајни знаци на пријатно за луѓето.

Имате мало мислење за себе

Луѓето кои уживаат во задоволството, честопати се справуваат со ниска самодоверба и ја повлекуваат својата самодоверба од одобрувањето на другите.

„Јас сум достоен за loveубов само ако сè дадам на некој друг“ е едно вообичаено верување поврзано со пријатни луѓе, вели Мајерс.

Можеби верувате дека луѓето се грижат само за вас кога сте корисни и им требаат пофалби и благодарност за да се чувствуваат добро со себе.

Потребни ви се на другите да ве сакаат

Peopleубителите на луѓето често поминуваат многу време грижејќи се дека ќе бидат отфрлени. Овие грижи честопати доведуваат до специфични активности дизајнирани да ги одржуваат луѓето задоволни со вас за да не ве отфрлат.

Можеби имате и голема желба да бидете потребни, верувајќи дека имате поголеми шанси да добиете наклонетост од луѓе на кои им требате.

Тешко е да кажете „не“

Може да се грижите дека ако кажете некому „не“ или одбиете барање за помош, ќе ги натера да мислат дека не се грижите за нив. Да се ​​согласите да го сторите она што тие сакаат може да изгледа како побезбедна опција, дури и ако всушност немате време или склоност да помогнете.

Многу луѓе се согласуваат да направат нешто кога не би сакале, како на пример да му помогнат на некој да се движи. Но, примерот на ова може да предизвика проблеми, бидејќи им кажува на луѓето дека нивните потреби се пред вашите.

Некои луѓе може да го злоупотребат ова, игнорирајќи ги вашите граници, бидејќи тие знаат дека ќе го направите она што тие сакаат во секој случај.

Се извинувате или прифаќате грешка кога не сте виновни

Дали сте секогаш подготвени со „извини!“ кога нешто тргне наопаку?

Задоволство од луѓето вклучува подготвеност да ја преземат вината, дури и кога тоа што се случи нема никаква врска со вас.

Кажете дека вашиот шеф ве замолил да земете пица за ручек, но ресторанот ја измешал нарачката. Не ги добивте двете нарачани пици без глутен, па тројца соработници не можеа да јадат ручек.

Во потврдата јасно стои „без глутен“, па јасно е дека грешката се случила во ресторанот. Сепак, повторно и повторно се извинувате, чувствувајќи се страшно, верувајќи дека соработниците ќе ве мразат и никогаш нема да ви верувате дека повторно ќе порачате ручек.

Брзо се согласувате, дури и кога навистина не се согласувате

Договорноста честопати се чини како сигурен начин да се добие одобрување.

Кажете дека вашите соработници ги презентираа своите идеи за претстојниот проект на состанок на тим. „Колку одлична идеја!“ може да му кажете на еден соработник додека му кажувате на друг „фантастичен план!“ Но, нивните идеи може да бидат сосем различни - и можеби нема да се согласите со ниту едно.

Ако одите заедно со нешто за што не се согласувате само за да ги задоволите сите, вие се подготвувате себе си (и другите) за идна фрустрација. Ако и двата плана имаат јасни недостатоци, вие на сите им штетите што не зборувате.

Вие се борите со автентичноста

На луѓето кои уживаат, често им е потешко да препознаат како навистина се чувствуваат.

Продолжувањето да ги туркате сопствените потреби на страна, го отежнува нивното признавање. На крајот, можеби дури и не се чувствувате сигурни за тоа што сакате или како да бидете верни на себе.

Вие исто така може да не бидете во можност да ги искажете вашите чувства се свесен за, дури и кога сакате да зборувате за себе.

На пример, може да избегнете да му кажете на вашиот партнер дека направиле да се чувствувате лошо, размислувајќи нешто како: „Тие не мислеа на тоа, па ако кажам нешто, само ќе ги повредам нивните чувства“. Но, ова го негира клучниот факт на ситуацијата: Тие повреден твојот чувства.

Вие сте дарител

Дали сакате да давате на други? Што е уште поважно, дали давате со цел да ве сакаат?

На луѓето кои сакаат да им се допадне, сакаат да даваат, објаснува Мајерс. „Да се ​​жртвувате може да го нахрани вашето чувство за себе, но може да доведе и до чувство на мачеништво“. Може да дадете и дадете, надевајќи се дека луѓето ќе ви возвратат со наклонетоста и loveубовта што ја посакувате.

Немате слободно време

Едноставно да бидете зафатени не значи дека сте задоволни од луѓето. Но, погледнете како го поминувате слободното време.

Откако ќе се погрижите за основните одговорности, како што се работата, домашните работи и грижата за децата, што останува за вас? Дали имате време за хоби и релаксација?

Обидете се да посочите кога последен пат сте направиле нешто само за себе. Дали имате многу такви моменти? Ако не можете да помислите на многу (или какви било) примери, би можеле да имате некои склоности кон пријатноста на луѓето.

Расправиите и конфликтите ве вознемирија

Пријатни луѓе имаат тенденција да вклучуваат страв од лутина. Ова е прилично логично. Лутина значи: „Не сум среќен“. Значи, ако вашата цел е да ги одржувате луѓето среќни, лутината значи дека не сте успеале да ги задоволите.

За да го избегнете овој гнев, може да брзате да се извините или да направите сè што мислите дека ќе ги направи среќни, дури и кога тие не се лути на вас.

Вие исто така може да се плашите од конфликт што нема никаква врска со вас. Ако двајца ваши пријатели се расправаат, на пример, можеби ќе се обидете да понудите совети или совети за да ја поправите ситуацијата, за да бидат повторно пријатели - можеби дури и со тајна надеж дека ќе размислат позитивно кон вас за да им помогнете да се нашминкаат.

Како тоа влијае на вас

Пријатниот народ не е инхерентно негативен, според Мајерс. „Дел од односите со другите вклучува земање предвид на нивните желби, потреби и чувства“. Овие тенденции често доаѓаат од место загриженост и приврзаност.

Но, обидот да се заслужи вниманието на другите обично значи да ги занемарите сопствените потреби и чувства. На некој начин, вие ставате дело. Го правите она што мислите дека луѓето го сакаат за да им се допаѓате. Вие само може да се преправате дека уживате да помагате, бидејќи ова е дел од одржувањето на луѓето среќни.

Ова не е баш искрено и со текот на времето, пријатните луѓе можат да ви наштетат и вашите односи Еве како.

Се чувствувате фрустрирани и огорчени

Ако го поминувате целото време правејќи работи за другите, луѓето на кои им помагате може препознајте ги и ценете ги своите жртви. Но, можеби не.

Со текот на времето, тие може да ве искористат, дури и ако тоа не е нивната намера. Тие исто така може да не сфатат дека вие жртвувате за нив.

Во двата случаи, да се биде убав со задни намери на крајот може да предизвика фрустрација и незадоволство. Ова честопати се појавува како пасивно-агресивно однесување, што може да ги збуни, па дури и да ги вознемири луѓето кои вистински не разбираат што се случува.

Луѓето ве искористуваат

Некои луѓе брзо ќе ги препознаат и искористат предностите на пријатните луѓе. Можеби нема да можат да го именуваат однесувањето. Но, тие знаат дека ќе се согласите на што и да побараат, па затоа и понатаму ќе прашуваат. И постојано велите да, затоа што сакате да ги одржувате среќни.

Но, ова може да има сериозни последици. Може да се соочите со финансиски проблеми ако луѓето побараат парична помош. Вие исто така може да бидете изложени на поголем ризик од манипулација или ментална или емоционална злоупотреба.

Ако сте родител, ова однесување може да има други последици. На пример, може да му дозволите на вашето дете да избегне одговорности затоа што не сакате да ја изгубите неговата наклонетост. Но, ова ги спречува да научат вредни животни вештини. Можеби ќе бидат среќни сега, но во иднина ќе имаат тешки лекции да научат.

Вашите односи не ве задоволуваат

Здравите, силни врски се избалансирани и вклучуваат давање и земање. Правите убави работи за најблиските, и тие го прават истото за вас.

Веројатно нема да имате многу исполнети врски кога луѓето ве сакаат само затоа што правите убави работи за нив.

Наклонетоста не е стока. Кога сè што правите е да се претставите себеси како личност за која мислите дека другите сакаат да бидете, вие не се појавувате во врската како себеси. Тешко е да се одржат, а уште помалку да се чувствуваме задоволни од односите каде што всушност не сте присутни.

Стрес и исцрпеност

Едно огромно влијание на пријатно за луѓето е зголемениот стрес. Ова лесно може да се случи кога преземате повеќе отколку што можете да справите за другите.

Вие не само што губите на време за себе. Исто така, се наоѓате себеси со помалку време за работи што навистина треба да ги направите. За да се погрижите за најважните работи, можеби ќе работите подолго време или да спиете без спиење, на крајот да се соочите со физички последици од загриженост и стрес.

Партнерите и пријателите се фрустрираат од вас

Вашиот партнер може да го забележи начинот на кој се согласувате со сите или да се запраша зошто се извинувате за работите што не сте ги направиле. Лесно е да станете во навика да им помагате на другите на сметка на вложување време и енергија во врската.

Пријатното за луѓето може да предизвика и лошо влијание кога правите толку многу за другите што им ја одземате агенцијата да прават работи за себе.

Најблиските исто така може да се вознемират кога лажете или кажувате изменета верзија на вистината за да ги поштедат своите чувства.

Од каде потекнува?

„Ние, ве молам, од многу причини“, вели Мајерс.

Нема единствена основна причина за наклонетост кон луѓето. Наместо тоа, тие имаат тенденција да се развиваат од комбинација на фактори, вклучувајќи го и следново.

Траума од минатото

Според Мајерс, однесувањето пријатно за луѓето понекогаш се јавува како одговор на страв поврзан со траума.

Ако сте доживеале траума, како што е злоупотреба на дете или партнер, некогаш можеби не сте се чувствувале безбедно одржувајќи одредени граници. Можеби сте научиле дека е побезбедно да се прави она што другите луѓе го сакаат и прво да се грижат за нивните потреби.

Со задоволство, се направивте симпатичен, а со тоа и безбеден.

Прочитајте повеќе за пријатни луѓе како одговор на траума.

Прашања за самодоверба

Пораките за вашиот идентитет од вашите први врски со старателите може да биде тешко да се избришат.

Ако научите, на пример, дека вашата вредност доаѓа од она што го правите за другите, тоа веројатно ќе се повторува во текот на целиот живот, освен ако не работите да ја вратите пораката.

Страв од одбивање

Раните врски можат да останат со вас и на други начини.

Ако вашиот родител или старател ви понудил одобрување и loveубов, главно засновано врз вашето однесување, веројатно сте сфатиле дека е многу брзо, најдобро е да ги одржувате среќни.

За да избегнете одбивање во форма на критика и казна кога сте направиле нешто погрешно, научивте секогаш да правите што сакаат, можеби пред да побараат од вас.

Како да се надмине тоа

Ако сакате да го прекршите моделот на пријатно задоволство од луѓето, препознавањето како се појавуваат овие однесувања во вашиот живот е добар прв чекор. Зголемување на свеста околу начините на кои се склони кон луѓето - ве молиме, може да ви помогне да започнете да правите промени.

Покажете nessубезност кога мислите

Совршено е добро - па дури и добра работа - да вежбате nessубезност.Но, nessубезноста не доаѓа од желбата да се заработи одобрување и, генерално, не вклучува никаков мотив, освен да се сака да ги подобри работите за некој друг.

Пред да понудите помош, разгледајте ги вашите намери и како ќе ве натера да се чувствувате. Дали можноста да помогнете на некој друг ви носи радост? Или ќе се чувствувате огорчени ако делото не биде вратено?

Вежбајте да се ставате на прво место

Потребни ви се енергија и емоционални ресурси за да им помогнете на другите. Ако не се грижите за себе, нема да можете да направите ништо за некој друг. Ставањето свои потреби на прво место не е себично, тоа е здраво.

„Во ред е да се биде дарувачка, грижлива личност“, вели Мајерс. „Исто така, важно е да ги почитуваме и да се грижиме за сопствените потреби“.

Имајте на ум дека потребите можат да вклучуваат работи како што се нудење на вашето мислење на работен состанок, удобност со вашите емоции и чувства и барање на она што ви треба во вашата врска.

Научете да поставувате граници

Според Мајерс, развојот на здрави граници е важен чекор за надминување на однесувањето што им одговара на луѓето.

Следниот пат кога некој ќе побара помош или вашиот во искушение да интервенира, размислете:

• Како се чувствувате во врска со акцијата. Дали е тоа нешто што сакате да го направите или се плашите од тоа?
• Без разлика дали имате време прво да ги видите вашите сопствени потреби. Дали ќе треба да жртвувате ограничено слободно време или да ја прескокнете потребната скучна работа?
• Како помагањето ќе ве натера да се чувствувате. Дали тоа ќе направи да се чувствувате среќни или огорчени?

Почекајте додека не побарате помош

Без оглед на проблемот, секогаш сте подготвени за решение. Волонтирате за домашни задачи на работа и скокате со предлози кога некој пријател споменува каков било проблем.

Следниот пат, предизвикајте се да почекате додека некој експлицитно не побара помош.

Ако вашиот партнер се разигра за тоа колку му е ужасен шефот, на пример, покажете колку ве интересира слушајќи наместо да наведувате совети за справување со ситуацијата. Тие можеби сакаат емпатија и валидација повеќе од што било друго.

Разговарајте со терапевт

Не е секогаш лесно да ги кршите долгогодишните обрасци сами, особено оние што се формираат во детството или како резултат на траума.

Терапевт може да ви помогне да истражите што стои зад вашата потреба да ги одржувате луѓето среќни. Дури и ако се чини дека не постои јасна причина, тие можат да понудат упатства за стратегии за справување кои ќе ви помогнат да одговорите на специфични начини на кои се склони кон луѓето - ве молам.

Еве пет достапни опции за терапија за да започнете.

Во крајна линија

Пријатното за луѓето може да звучи како убава работа, но тоа не им прави услуга на вас или на вашите најблиски. Ако се чувствувате исцрпено од обидот да ги одржите сите среќни, размислете да разговарате со терапевт за тоа како можете да направите себе си најпрво среќен.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.